Йога при варикозе — полезные асаны и противопоказания

  1. болит рука выше запястья
  2. немеет копчик при сидении
  3. сердечные уколы внутримышечно название

Симптомы и причины болезни

Варикоз проявляется на фоне патологий соединительной ткани. Основная его причина — дисплазия соединительной ткани, из-за которой вены истончаются и изгибаются.

Болезнь начинает развиваться при таких обстоятельствах:

  1. Долгое пребывание в стоячем или сидячем положении, связанное с профессиональной деятельностью.
  2. Отсутствие оргазма.
  3. Прерывания полового акта для предупреждения беременности.
  4. Частые беременности.
  5. Гинекологические заболевания.
  6. Нерегулярные менструации.
  7. Прием гормональных препаратов.
  8. Наследственность.
  9. Противозачаточные таблетки.

Развитию этого заболевания способствует определенный ряд причин. Одни из них зависят от наследственности и общего состояния здоровья, а другие являются следствием образа жизни и привычек. Факторами, провоцирующими появление варикоза малого таза, служат:

  • патологическое расширение вен прямой кишки и нижних конечностей;
  • наследственная предрасположенность;
  • врожденная слабость соединительной ткани и венозных стенок;
  • развитие опухолей, новообразований и грыж в мочеполовой системе;
  • воспалительные заболевания органов малого таза в хронической форме;
  • малоподвижный образ жизни и статичные виды спорта;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • вынужденное продолжительное положение сидя или стоя;
  • отсутствие регулярной половой жизни;
  • нервные расстройства и частые недосыпания;
  • неправильное питание и избыточная масса тела;
  • вредные привычки.

В зависимости от пола вышеперечисленный список дополняется теми или иными факторами. К примеру, у мужчин таким фактором может стать нестандартная особенность строения сосудов половых органов. Эта патология носит название варикоцеле – расширение вен семенного канатика. Учитывая особенности мужской анатомии, можно сказать, что чаще заболевание локализуется с левой стороны.

Особенности развития варикоза малого таза у женщин (так называемого женского варикоцеле) обуславливаются наличием следующих факторов риска:

  1. воспалительные гинекологические заболевания;
  2. механическое сдавливание вен увеличенной маткой;
  3. сексуальные расстройства (дискомфорт при половом акте и аноргазмия);
  4. многоводная и многоплодная беременность;
  5. многочисленные и тяжелые роды;
  6. изменение гормонального фона;
  7. гормональная терапия и контрацепция.

Варикозное расширение вен нижних конечностей проявляет себя появлением следующих признаков:

  • тяжесть, жжение и боль в ногах;
  • регулярная отечность мягких тканей ног;
  • появление сосудистых звездочек;
  • видимое через кожу расширение сосудов с мешковидными выступами различной формы;
  • изменение цвета кожи, появление пигментных пятен.

Варикоз малого таза при беременности

Беременность – это своеобразный индикатор состояния здоровья женщины. Многие заболевания, протекающие бессимптомно, проявляются в период вынашивания плода.

Во время беременности стремительно растущая матка занимает все больше и больше места в малом тазу. В конце третьего триместра она достигает максимально возможных размеров и сдавливает собой другие органы, пережимая венозные сосуды.

Их стенки, из-за снижения тонуса матки, в этот период значительно слабее, чем обычно. Этот физиологический процесс наносит ущерб здоровью, и беременность может осложниться разрывом вен, кровотечениями.

А в послеродовой период анемией и болезненными дефекациями, приводящими к проблемам с геммороидальной веной.
.

При вынашивании плода отток крови из матки возрастает примерно в 15-20 раз, и клапанный аппарат сосудов полости матки не всегда с ним справляется. Происходит нарушение однонаправленного тока крови, что провоцирует венозный застой и воспалительный процесс.

Кровоток начинает осуществляться обходным путем, при котором задействуются слабые мелкие сосуды органов малого таза. Это приводит к полнокровию, и, как следствие, проявляется варикоз малого таза.

Не исключено, что после родов может произойти обратный процесс, и данная болезнь отступит.
.

Из-за нарушения кровотока варикоз вен малого таза приводит к дефициту кислорода, поступающего к ребенку. Развивается гипоксия плода, иногда это служит поводом для проведения кесарева сечения.

Во время беременности особенно важно не путать варикоз матки и малого таза. Установить точное заболевание поможет только обследование, основанное на методах с высоким уровнем диагностических возможностей: ультразвукового исследования (УЗИ), компьютерной томографии (КТ), магнитно-резонансной томографии (МРТ).

В этот период жизни женщины предпочтение отдается УЗИ и МРТ, потому что КТ подразумевает радиационное облучение. МРТ абсолютно безопасна, но ее не рекомендуется делать в первый триместр. Показаниями к проведению МРТ при варикозе малого таза являются результаты УЗИ.

Во время беременности лечить варикоз вен малого таза можно используя методы только консервативной безмедикаментозной терапии. Поэтому избавиться полностью от болезни можно будет после родов. В чрезвычайно критических ситуациях прибегают к оперативному вмешательству. Тогда используют малоинвазивные методы – радиочастотную и лазерную коагуляцию.

При безоперационном лечении все рекомендации в основном относятся к корректированию образа жизни:

  • увеличить физическую активность. Осуществлять пешие прогулки минимум два часа в день, с обязательной возможностью передохнуть;
  • исключить подъем тяжестей;
  • необходимо придерживаться диеты, включающей в себя продукты богатые клетчаткой (злаки, ягоды и фрукты, овощи) и с высоким содержанием полезных жиров;
  • принимать контрастный душ, приветствуется посещение бассейна;
  • со второго триместра обязательно носить назначенный вид компрессионного трикотажа или дородовой бандаж;
  • спать лучше на боку с немного приподнятыми ногами;
  • осуществлять дыхательную и лечебную гимнастику.

йога при варикозе нижних конечностей комплекс упражнений

Когда есть непосредственная угроза преждевременных родов, лечение проводится стационарно, под круглосуточным патронажем медицинского персонала.

Признаки варикоза:

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах. Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных  препаратов от варикоза.

Симптомы варикоза вен малого таза

Основополагающая симптоматика варикозного расширения вен органов малого таза — болевой синдром внизу живота и усиленные беспочвенные выделения из половых органов. Чаще всего, боли имеют ноющий и тянущий характер, отдают в пах и поясницу.

Примерно у половины пациенток болевой синдром усиливается перед месячными, наряду с этим обнаруживается варикоз промежности, ягодиц и наружной поверхности бёдер.

Возможными симптомами являются:

  1. наличие предменструального синдрома;
  2. расстройства менструаций;
  3. повышение чувствительности в промежности;

Иногда варикоз сопровождается повышенным мочеиспусканием.

Врачи отмечают, что пациентки в основном жалуются на ноющую боль внизу живота. Эти ощущения усиливаются с началом месячных, если долго сидеть или поднимать тяжести. Иногда больно становиться во время секса.

Диагностика варикоза малого таза

Заболевание трудно различимо не только из-за локализации, но и отсутствия каких-либо характерных симптомов. Часто его путают с воспалительными заболеваниями малого таза и назначают противовоспалительную терапию, которая либо не даёт эффекта, либо минимально улучшает состояние пациентки.

Народные методы лечения

Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Какие упражнения помогут при варикозе

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Основное лечение заключается в соблюдении терапевтических мер, назначенных врачом. Обычно, принятия препаратов и гимнастики достаточно, чтобы нормализовать состояние пациентки.

В редких случаях, когда болезнь запущена и угрожает жизни плода или матери, доктора прибегают к операции.

Терапевтическое

Терапевтический метод направлен на остановку обратного кровотока в венах, нормализацию их тонуса, усиления кровообращения, а также снятие симптоматики. Терапия включает в себя приём препаратов и упражнения.

Основная роль в медикаментозной терапии при лечении варикоза малого таза отводиться венотоническим препаратам, улучшающим венозный тонус, а также ангиагрегантам, препятствующим тромбообразованию. Также пациенткам Пентоксифиллин.

Хирургическое

Для лечения варикозной болезни используют конский каштан, корень одуванчика, чайный гриб. Различные настои из этих растений приводят вены  тонус. Эти средства используют  как для варикоза малого таза, так и для лечения нижних конечностей

Это заболевание может иметь серьезные последствия, поэтому самолечением лучше не заниматься. Только опытный специалист в этой области проведет все необходимые манипуляции и назначит соответствующее лечение.

При варикозе вен малого таза лечение состоит из терапии различными лекарственными препаратами и специальными гимнастическими упражнениями.

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе? При варикозе не рекомендуются профессиональные виды спорта, при которых требуются серьезные силовые нагрузки, приходящиеся на ягодицы, бедра и голени.

Запрещена гимнастика с отягощением: гирями, штангой, гантелями, нельзя поднимать тяжести и в быту. Упражнения лечебной гимнастики составляются таким образом, чтобы не вызывать напряжения вен.

Постоянное выполнение специальных физических упражнений при варикозе ног, эффективно борется с заболеванием, устраняет застойные явления в венах, повышает венозный отток. Интенсивная нагрузка, напротив, способствует развитию варикоза. Существует отдельный комплекс упражнений от варикоза на ногах, который необходимо выполнять при варикозном заболевании.

При выполнении любого из приведенных комплексов нельзя давать чрезмерную нагрузку на конечности.

Физические упражнения при варикозе ног исключают занятия профессиональным спортом, а также нельзя использовать комплексы, подразумевающие высокие силовые нагрузки. Подъем вверх большого веса запрещается.

Допускается выполнение только легких упражнений, но делать их необходимо ежедневно.

1. Ограничение времени удержания асаны. Длительное неподвижное положение неприемлемо не только в лечебных целях, но и для профилактики варикоза вен на ногах.

2. Чрезмерное напряжение во время йоги. Определить степень напряженности мышц может только специалист, поэтому занятия в домашних условиях возможны только после того, как гуру убедится в их правильном выполнении.

3. Наличие признаков тромбофлебита является категорическим противопоказанием к занятиям йогой при варикозе.

Комплексы упражнений

Аюрведа при варикозе

Выбирая йогу, важно не забывать, что это не основная тактика лечения варикоза вен, а прекрасный вспомогательный метод, способный активизировать внутренние силы организма. Совокупность медикаментозного лечения, специальной диеты и занятия йогой – вот три кита успеха сделать ноги здоровыми и красивыми.

1. Асаны для ослабленных мышц ног.

Во время выполнения этого упражнения тело учится правильно перераспределять нагрузку, активизировать мышечный каркас спины и бедер.

Исходное положение: стоя на ровной твердой поверхности, ступни соприкасаются пятками и большими пальцами ног. Руки опущены по швам или подняты вертикально вниз. На первом вдохе напрягаются ягодицы и бедра, одновременно втягиваются колени. Медленный выдох. На втором вдохе втягивается живот, расправляется грудь и тянется шея. Медленный выдох.

Асана способствует поддержанию тонуса икроножных и бедренных мышц, учит удержанию равновесия.

Исходное положение такое же, как при Тадасана. Ступня одной ноги ставится на внутреннюю поверхность колена и поднимается по бедру максимально вверх. Руки через стороны поднимаются вверх, ладони соединяются. При этом важно удерживать равновесие.

Можно ли заниматься йогой при варикозе? Можно, но с учётом течения болезни и общего состояния больного. Ну и конечно, грамотно составленных упражнений. Пациенту с варикозным расширением вен показаны простые и легко выполнимые лечебные практики. Сложные асаны способны усугубить состояние человека. Некоторые из них просто противопоказаны.

Терапия аюрведой при варикозе имеет определённую цель – улучшить здоровье и самочувствие. Путём единения духовного и физического можно снизить выраженность проявлений болезни, а также настроить организм на скорейшее выздоровление.

Пациенту назначаются адаптированные практики, которые не требуют специальной подготовки. Оптимальным вариантом считаются занятия с профессиональным инструктором по йоге.

При этом немаловажную роль играет его образование. Желательно, чтобы оно было медицинским.

Йога при варикозном расширении вен широко применяется в терапевтических и профилактических целях. Совмещая упражнения с массажем, лечебной диетой и иными методиками, удаётся значительно улучшить состояние больного. После выполнения асан пациенты отмечают снятие усталости и напряжения ног.

  1. Если мышцы отличаются вялостью и слабостью, подбираются подходящие практики. Они состоят из упражнений, требующих силовой нагрузки. Также показаны методики из положения стоя. Их выполнение помогает улучшить мышечный тонус, а также укрепить ноги. В таких случаях асаны на растяжение не назначаются.
  2. При жёстких перенапряжённых мышцах рекомендуются практики на растяжение ног. Чтобы не пережимать поражённые вены, упражнения не должны быть из положения сидя. Исключение составляют асаны, в которых используется опора. Она позволяет снять напряжение в мышцах, вызванной фиксацией тела в одном положении. Оптимальный вариант – перевёрнутые и динамичные практики.

Продолжительность тренировок должна согласовываться с инструктором. Следует учитывать и стадию заболевания. Наибольший эффект от выполнения упражнений наблюдается на начальных этапах патологии. В этом случае мышечный тонус ухудшен незначительно, а сами вены ещё способны обрести прежнюю форму и состояние.

Йога при варикозах на ногах считается малоэффективной на последних стадиях заболевания. Пациентам требуется хирургическое лечение.

Осложнения

Варикоз, особенно на поздних стадиях, часто осложняется кровотечениями матки дисфункционального характера, воспалениями органов малого таза. Это связано с нарушениями оттока крови и тонкостью стенок вен.

На фоне кровотечений может развиться тромбоз и воспалительный процесс, поэтому при обнаружении первых симптомов необходимо обратиться к врачу. Часто к осложнениям приписывают тромбоэмболию, однако, у этого состояния другие причины появления.

Профилактика варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

  1. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
  2. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
  3. В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
  4. Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
  5. Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Специальная зарядка при варикозе или склонности к этому заболеванию поможет не только в лечении, но и будет хорошей профилактикой. Упражнения нужно выполнять каждый день. Они не займут больше 15 мин.

Сначала нужно лечь на пол ровно и вытянуть руки вдоль тела. Ноги необходимо положить на стул. Они должны быть ровными. По очереди сгибать то правую, то левую нижнюю конечность. На каждую ногу полагается по 5 повторов.

Дальше необходимо оставаться в лежачем положении с ровными руками возле тела. Обе ноги вместе нужно поднимать вверх, потом их разводят в разные стороны.

При этом задании следует оттягивать носочки. Дополнительно можно вращать ногами в голеностопном суставе.

Понадобится сделать 7 повторов. Потом нужно оставаться с в такой позиции и начинать вращение теперь уже нижними конечностями в коленном суставе.

На этот раз делать 8 повторов каждую сторону. Теперь ноги нужно свести вместе и аккуратно и медленно опустить.

Разрешается дополнительно поднимать ноги вверх и опускать несколько раз. Такие упражнения для профилактики варикоза помогут улучшить циркуляцию крови и отток лимфы.

Теперь человек опирается на лопатки. Ноги нужно поднять, как предполагается в задании березка.

Ноги разводятся в разные стороны. Менять расположение обеих ног следует с помощью махов.

Понадобится провести по 5-7 повторов. В конце разрешается попрыгать на носочках по 10-15 раз вместе на обеих ногах и по очереди на каждой.

Потом нужно постоять на стопах и снова повторить прыжки. Флебологи рекомендуют выполнять такие задания каждый день утром и вечером.

Уделять им придется в среднем по 15-20 мин. Доводить тело до изнеможения запрещается.

Упражнения при варикозном расширении вен является дополнительным методом лечения и профилактики. Если выполнять их правильно и регулярно, то варикоз меньше будет портить жизнь человеку.

Варикозное расширение вен считается очень неприятной и частой болезнью. Специально разработанная гимнастика при варикозе поможет уменьшить проявления болезни.

Но сами занятия нужно проводить регулярно и умеренно, без чрезмерных нагрузок.

www.jlady.ru

Профилактические меры помогают действительно избежать варикозной болезни. Выполняйте комплексы гимнастических упражнений, ходите в бассейн, занимайтесь фитнесом.

Избегайте сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей. Помните, что одна из причин варикоза – малоподвижный образ жизни, поэтому старайтесь в течение дня выполнять гимнастику для профилактики болезни:

  • полуприседания (три подхода по пять раз);
  • стоя на ровной поверхности, покачиваемся, перенося вес тела с пяток на носки и обратно (три подхода по пять раз);
  • упражнение Микулина, встаньте ровно, ноги вместе. Быстро поднимитесь на носки, словно надели туфли на шпильках, потом опустите пятки на пол. Частота повторений – максимум раз за секунду. Сделайте примерно 30 повторений, переведите дух, и выполните упражнение еще 30 раз;
  • каждый вечер желательно выполнять следующее приятное упражнение для разгрузки ног: удобно ложимся, закрываем глаза, расслабляемся. Под ноги кладём подушки, чтобы приподнять их на двадцать или тридцать градусов. Под голову подушку класть не надо – ноги должны находиться выше уровня головы! Включаем спокойную музыку и лежим так полчаса;
  • контрастный душ для ног чередуйте теплую воду с прохладной;
  • носите компрессионный трикотаж.

Все эти упражнения занимают совсем немного времени, но если их выполнять регулярно, они помогут предотвратить развитие варикоза.

ограничить физические нагрузки и не поднимать тяжёлых предметов;

  • В положении лежа с расположенными вдоль тела руками положить вытянутые ноги на стул. Выполнять сгибания ступней по 5 раз для каждой.
  • Исходное положение то же. Ноги поднять и развести в стороны. Выполнять оттягивание носков и вращения в голеностопе. Повторить 5-7 раз.
  • Из той же исходной позиции делайте вращения коленями. Повторить около 5 раз сначала в одну, потом в другую сторону.
  • Исходное положение “березка”. Разводите ноги и выполняйте махи ногами 5-8 раз.
  • Прыжки на цыпочках 10 раз. Отдохнуть, постоять на полной стопе, повторить.

Чаще варикоз развивается при жестких и напряженных мышцах ног либо, наоборот, вялые и слабые вены становятся причинами формирования заболевания. При любом состоянии мышц они не в состоянии нормально растягиваться, потом сокращаться. У большинства женщин мышцы слабые, плохо сокращаются и легко растягиваются либо провисают. Мышцы спокойно образовывают различные сложные узлы.

Для женщин выполнять сложные силовые позы тяжело. Когда практикуется йога, лучше выбирать упражнения на баланс. Практика йога позволяет повысить тонус мышц и возобновить работу мускулатуры. После занятий стимулируется кругооборот крови в венах. Во время занятия при выполнении стоячей асаны лучше для упора выбирать стенку. В подобной позе ноги оказываются больше напряжены.

Для людей, у которых мышцы нижних конечностей вялые и слабые, лучше выбирать конкретные упражнения:

  • Утхитта Триконасана;
  • Тадасана;
  • Ардха Чандрасана;
  • Врикшасана.

Для грубых мышц лучше выбирать прочие виды упражнений. Владельцы подобных мышц не обладают высокой гибкостью, но сильные. Указанным людям полагается выбирать упражнения для растягивания и вытяжения. К примеру, Упавиштха Конасана, Випарита Карани и прочие.

Для больных с диагнозом «варикозное расширение вен» рекомендуется выбирать упражнения из йоги, направленные на растяжение связок под коленом и тазовой области. Для отдыха вен возможно выполнять перевернутые асаны. Подобные позы позволяют облегчить движение крови из вен к сердцу.

Для людей, у которых варикоз уже образовался, требуется тщательно подбирать упражнения из йоги, во время выполнения бережно относиться к собственному состоянию. Лечебные асаны имеют большое отличие от профилактических упражнений – обладают меньшей нагрузкой.

Пример упражнения – Джану Ширшасана. В переводе упражнение означает положение головы на колене.

Для выполнения требуется сесть на коврик для йоги. Согните ногу, чтобы пятка располагалась возле промежности.

Тело поверните в сторону не согнутой нижней конечности, захватите руками стопу. Попробуйте согнуться к ноге, чтобы подбородок достал колено.

Зафиксируйте положение. Повторите действия со второй нижней конечностью.

Иной вид упражнений дословно переводится как положение с захватыванием пальца на ноге. Лечь на коврик.

Ногу согнуть во время выдоха, прижать ее к грудной клетке. Ухватиться за палец согнутой ноги, попытаться вытянуть к макушке головы.

Отвести прямую в сторону конечность. Зафиксировать положение.

Следите, чтобы несогнутая нога оставалась непременно прямой. Повторить аналогично со второй ногой.

Для растяжки ног инструкторы йоги советуют выполнять упражнения:

  1. «Поза лягушки». При выполнении асаны требуется лечь на живот, руки положить назад. Согнуть ноги во время выдоха, ухватить стопу руками. Потом ноги прижимаются к тазу, остаются в такой позе на 2 цикла дыхания. Ступни ног находятся относительно пола параллельно. Запястье руки смотрит назад, пальцы – на голову. Прижимая руками ноги, пытайтесь прижимать к коврику. Вверх полагается поднимать голову. При ровном дыхании задержитесь в принятом положении 30 сек.
    Упражнение берёзка

    Упражнение берёзка

  2. «Березка». После выполнения асаны снимается усталость, растягивается задняя поверхность ног. Для выполнения упражнения лечь на спину, ноги поднять вертикально вверх. При этом ноги сведены вместе. Чтобы поднять таз с пола, завести ноги за голову. Руки установите на поясе, чтобы опора оставалась на локтях. При подъеме ног в вертикальное положение спина удерживается относительно пола под 45 градусов. В принятом положении нужно находиться до проявления усталости. Чтобы выйти из асаны, полагается на пол опустить руки, потом опускаются ровные ноги. В течение 30 сек после выхода из асаны полежать и расслабиться.
  3. «Поза дерева». Упражнение направлено на укрепление и тонизирование мышц ног. Упражнение выполняется, стоя на ногах. Принять позу, стопы вместе. Подняв руки, потянуться вверх. Одну ногу согнуть, прижать стопой к внутренней части бедра. Пятка располагается возле промежности, пальцы смотрят на пол. Постараться отвести в сторону колено, продержаться несколько мгновений. После вернуть колено в начальное место. Повторить со второй ногой.

Известны прочие асаны, выполняемые при потере эластичности вен. Много интересной информации можно узнать у инструктора. Помните, йога при варикозе помогает избавиться от заболевания, а не навредить.

При варикозном расширении вен показано пересмотреть рацион. Введите туда продукты питания, включающие вещества, укрепляющие стенки вен.

При нехватке магния в организме человека развивается недоразвитие соединительной ткани, полезно ввести в рацион различные продукты питания, которые содержат максимум магния. В течение дня нужно выпивать объем жидкости, который зависит от веса – 3,5 мл на кг.

Врачи назначают венотонические препараты, включающие биофлавоноидные вещества растительного происхождения.

Для борьбы с развитием варикоза допустимо походить на массаж. Для профилактики лучше выбирать массаж, избавляющий от лишней жидкости в организме. Процедура позволяет улучшить кровообращение в венах и убрать усталость ног.

От варикоза применяются специальные комплексы упражнений, которые улучшают состояние ног. Некоторые из них направлены на предотвращение болезни, другие – на снижение симптоматических проявлений.

Людям, которые входят в группу риска по развитию заболевания, будут полезны специальные асаны. Они применяются в целях профилактики венозного застоя и улучшения кровообращения нижних конечностей.

Специалисты отдают предпочтение упражнениям, в которых область таза располагается выше головы. Это «перевёрнутые» асаны, отлично помогающие против варикоза вен на ногах.

Психическая позиция

Вы знаете, что находитесь в группе риска по развитию варикоза и заболеть им, конечно же, не хотите. Предлагаем вам несколько простых асан йоги для профилактики венозной недостаточности и варикоза. Преимущество отдаем перевернутым асанам – так в йоге называются упражнения, в которых ваша тазовая область находится выше, чем голова.

Випарита карани мудра

Если переводить с санскрита, випарита карани мудра – это перевернутая психическая позиция. Эта самая позиция способствует оттоку крови из нижних конечностей, что является прекрасной профилактикой варикоза.

Прогноз

Прогнозирование исхода варикоза органов малого таза у женщин зависит от многих аспектов: степени, локализации, наличия сопутствующих болезней и осложнений, общего состояния пациентки. В целом, при отсутствии кровотечений прогноз благоприятный. Более 80% пациенток при соблюдении рекомендаций врача чувствуют себя положительно.

gidmed.com

Отзывы о йоге при арикозе

Елена, 34 Владивосток. Два года назад, во время второй беременности поставили диагноз варикоз нижних конечностей.

Врач рекомендовал пройти лечение после родов, мне делали Кесарево сечение, на восстановление потребовалось больше времени – на прием не пошла. Через год, обратившись к специалистам, услышала, что заболевание прогрессирует, и перешло во 2-ю степень.

Случай свел с инструктором, предложившим начать заниматься по специальной программе 2-3 раза в неделю. Спустя четыре месяца регулярных тренировок боли и тяжесть в ногах ушли полностью, нет ощущения жжения в области икр и под коленной чашечкой.

Я значительно сбросила в весе. Психологически полностью настроена на продолжение занятий.

Анна, 42 Москва. С проблемами нормального кровообращения и тромбофлебитом знакома не понаслышке.

Последние пять лет я не выходила из дома без специального компрессионного белья, перепробовала в лечении крема, гели, различные медикаменты. Хочу сказать, начав заниматься специальным курсом против варикоза, мало верила в результат.

Улучшения почувствовала после первых занятий, это был необъяснимый прилив надежды и сил. Сегодня, спустя пол года уже не физически, ни морально не могу обойтись без ежедневной медитации и асана.

Чувствую себя значительно лучше, практически не вспоминаю о боли, отечности ног или усталости, трачу на все 15-20 минут в день.

Валерия, 54 СПБ. Узнала, что йога помогает, приступила к занятиям, проблема с венами у меня обнаружилась давно.

В лечении прибегала к использованию самых разных медикаментов, прижигала лазером, сосудистый хирург даже склонял к операции. Занимаюсь уже больше месяца.

В спортзал не хожу – упражнения делаю дома. Занятия провожу по специальной методике, ориентированной на варикоз.

3-4 занятия в неделю и уже ощутимы результаты. Нет тяжести и боли, полностью ушли отечность, уменьшились узлы, появилась сила и стремление совершенствоваться.

Рекомендую всем хотя бы попробовать этот курс.

При остеохондрозе шейного отдела

Столкнулась с варикозом после беременности. Долгое время не обращала должного внимания, а в итоге появилось ощущение тяжести и боли в ногах. К большому сожалению не сразу узнала о йоге. Начав заниматься в зале, увидела значительные улучшения, усталость с ног ушла, также забыла и о боли. Но совсем устранить болезнь у меня не получилось, пришлось обратиться к врачу.Оксана, Вологда

Мне йогу посоветовал лечащий врач—флеболог. При системном лечении варикоза занятия таким видом спорта очень полезны. Дело в том, что я уже не молод и заниматься активным спортом нет такой возможности. Йога подошла мне идеально! Помимо того, что занятия помогают остановить варикоз, йога – прекрасный способ для познания себя и своего тела.Валентин, Москва

Необходимо помнить, что варикоз – опасный вид недуга, поэтому прежде чем выбрать для себя йогу, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Варикозная болезнь сосудов ног способна кардинально изменить вашу жизнь. Причем, в сторону худшую.


Постепенно она вынудит забыть и о стильной обуви, и о не очень длинных соблазнительных нарядах. Но если перемену собственного стиля можно обставить с умом и выдать за смену имиджа, то с плохим самочувствием сложнее: боли и отеки на ногах грозят обернуться трудностями свободного передвижения.

  1. длительность кровотечения по дуке
  2. шейно плечевой синдром
  3. болит спина после секса
  4. консолидирующийся перелом что это
  5. как сломать руку молотком
  6. раздавил жировик под кожей
  7. дистрофический характер головного мозга
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector