Спорт при варикозе — какие виды разрешены, основные рекомендации

  1. кистозно атрофические изменения головного мозга
  2. троксевазин варикоцеле
  3. после пиявки выходят сгустки

Описание заболевания и причины его возникновения

Огромное количество людей считают спорт, физическую активность делом из разряда «не для всех». Да, в школьные годы приходилось ходить на физкультуру, но потом даже зарядка исчезла из привычной жизни.

А зря. Не следует выискивать у себя болезни, цепляться за причины, которые не дают реализовать здоровую потребность тела в разумной физической нагрузке.

Физкультура – это профилактика огромного количества болезней, это и продление молодости и активного периода жизни.

Запрещенные виды

Каким спортом можно заниматься при варикозе? Полезными окажутся те виды спорта, которые окажут умеренную нагрузку на ноги, не перетруждая их. Наиболее полезными являются 4 вида спортивных занятий.

  1. Спортивная ходьба или бег трусцой (см. как заиматься бегом при варикозе). Ежедневные занятия стимулируют кровообращение в конечностях и предупреждают образование венозного застоя.
  2. Плавание в бассейне и аквааэробика. Занятия в воде уменьшают нагрузку на суставы. Вода мягко массирует мышцы, устраняя их спазм. Это способствует восстановлению кровотока и лимфооттока.
  3. Езда на велосипеде. Наилучшая профилактика застойных явлений.
  4. Гольф. Этот вид спорта сочетает статическую и динамическую нагрузку на конечности.

Альтернативными вариантами являются занятия на спортивных тренажерах, фитнес, танцы. Для этих спортивных упражнений врач должен определить максимально допустимый объем нагрузки с учетом стадии заболевания.

Можно ли заниматься спортом при варикозе в тренажерном зале? Разрешаются только определенные виды тренажеров, которые не предполагают большой нагрузки на ноги. Из танцевальных упражнений лучше всего выбрать белли дэнс или танго.

Если говорить о фитнесе при варикозе, то оптимальными занятиями являются:

  • Йога;
  • Пилатес;
  • Шейпинг;
  • Стретчинг.

На первой стадии болезни разрешены все перечисленные виды спорта. При умеренно выраженных варикозных изменениях показаны лечебная гимнастика и занятия йогой. Людям с третьей стадией разрешается только дозированная ходьба.

Во время лечебной физкультуры выполняют следующие упражнения:

  • «Ласточка» — стоя на одной ноге с вытянутым вперед корпусом, поднимают вторую ногу назад;
  • Стойка на лопатках, или упражнение «березка»;
  • Ритмичное сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине;
  • Упражнения «велосипед» и «ножницы».

Важно!Лечебный эффект наблюдается лишь в том случае, если тренировки проходят регулярно и в рекомендуемом темпе.

Некоторые виды спорта при варикозе ног противопоказаны, поскольку могут вызвать кровотечение или отрыв тромба. К таковым относятся занятия, предполагающие выраженную нагрузку на ноги. Противопоказания при варикозе:

  • Быстрый и продолжительный бег;
  • Прыжки в длину и высоту;
  • Аэробика со степпером;
  • Приседания;
  • Силовые упражения со штангой;
  • Баскетбол, волейбол, футбол;
  • Спортивная борьба;
  • Конный спорт;
  • Экстремальные виды спорта.

При варикозе очень опасны удары и прыжки, воздействие на ноги больших тяжестей. При занятиях йогой нежелательны статические позы, требующие длительного нахождения в неподвижном состоянии.

Люди, которые привыкли вести активный образ жизни задаются вопросом: каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Пациенты, владеющие информацией о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен ног должны знать, какие виды физических нагрузок относят к возможным противопоказаниям. Приветствуется умеренная физическая активность, в то время как от выполнения интенсивных физических нагрузок рекомендовано будет воздержаться.

Статические упражнения могут создавать избыточное давление на вены нижних конечностей и могут только усугубить течение болезни.

Пациентам противопоказано поднимать вверх тяжелые предметы, от профессионального спорта, подразумевающего интенсивных силовые нагрузки также придется воздержаться.

После операции физическая активность подразумевает пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений лечебной гимнастики по рекомендации лечащего врача.

Получив информацию о том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног следует помнить о том, что прежде, чем отдать предпочтение тому или иному виду физической нагрузки необходимо в обязательном порядке предварительно проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом при варикозе не сводятся к одной только зарядке. Нужно учитывать, что скорость развития болезни у каждого своя, и что допустимо на одной стадии, то уже опасно на другой.

Самыми оптимальными видами спорта при варикозе 1-3 степеней будут:

  • Плавание;
  • Йога (не интенсив);
  • Прогулочная ходьба (не более получаса в день);
  • Гимнастика и растяжка.

При этом если вы решили заняться именно гимнастикой, то следует отказаться от моментов, когда требуется пребывание в одной позе достаточно долго. Особенно, если чувствуете, как в процессе тренировка затекает и немеет нога, нужно что-то менять.

Почему врачи советуют совмещать варикоз и плавание

Действительно, доктора часто рассказывают своим пациентам, как ценно плавание при варикозе. Данная болезнь означает запрет на силовые и прыжковые упражнения, но та же силовая аэробика отлично замещается аква-аэробикой. Именно она дает небольшую нагрузку на ноги, при этом тело, мышцы, суставы работают. Даже прыжки не будут опасными в воде, так как она амортизирует удары.

Также плавание и варикоз идеально совместимы, потому что у человека, который пребывает в горизонтальном положении, происходит отток крови от нижних конечностей, а это основная цель спорта при такой болезни. Но плавание не только помогает смягчить течение заболевания, оно полезно и при других проблемах, и как профилактика огромного ряда патологий.

Почему так полезна аква-терапия:

  • Благодаря тому, что тело долгое время пребывает в горизонтальном положении, снижается интенсивность застойных процессов в ногах.
  • Плавание и другая активность на воде улучшает приток крови к сердцу, и это эффективная вспомогательная терапия и профилактика многих сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Происходит гидромассаж не только ног, но и всего тела. Безусловно, на этом фоне улучшается самочувствие. Плавание – один из лучших способов снятия мышечной усталости.
  • Ударные нагрузки в воде исключены. В этом смысле занятия в бассейне выигрывают даже у лечебной физкультуры.

Оптимальный режим тренировок – два раза в неделю, чаще не нужно. Если вы все правильно делаете в течение этих двух занятий, то этой нагрузки будет достаточно. Не делайте перерывов между тренировками, которые будут более четырех дней. Обязательно контролируйте состояние здоровья, если самочувствие ухудшилось, нужно остановиться, не заниматься через силу.

Как бы там ни было, как бы не загорелись идеей купить абонемент в бассейн, нужно сначала посоветоваться с врачом. Вы сами будете спокойны, зная, что доктор одобрил такую активность. К тому же врач даст еще несколько полезных, индивидуальных рекомендаций, скоординирует ваши дальнейшие действия.

Йогу можно считать отличной профилактикой варикоза. Но и если болезнь уже вполне наметилась, отказываться от йоги не стоит.

Эти занятия эффективно помогут снять усталость ног, напряжение. Большой плюс йоги в том, что другие виды спорта при варикозе могут требовать особых условий – нужно куда-то идти, покупать абонемент, заниматься с тренером и т.д. – йога же вполне подходит для домашних занятий.

Задачи йоги при варикозе:

  • Работа мышц – благодаря ей кровь буквально выталкивается из вен, начинает нормально циркулировать;
  • Развитие гибкости, и это также способствует борьбе с застойными процессами.

У многих женщин от природы жесткие мышцы, и гибкость им не присуща. Но при этом они физически сильны. Так вот йога будет акцентирована именно на вытяжении мышц. Вытяжение мышц и их сокращение – это основные составляющие мышечной активности человека.

Но к йоге отношение не должно быть дилетантским, так как некоторые упражнения йоги вызывают сосудистое сжатие, другие – их растяжение. Важно не навредить, и не добиться обратного эффекта.

Одно из полезных йога-упражнений при варикозе:

  1. Называется это упражнение Пашчимоттанасана. Если сказать проще – наклон к ногам сидя.
  2. Руками возьмитесь за колени, при этом спина не должна быть согнутой.
  3. Помогая себе руками, постепенно вытяните спину.
  4. Спину расслабьте, не спеша опуская ее все ниже, к ногам.
  5. Упражнение выполняется полминуты-минуту.
  6. Отведите поясницу, поднимите голову. Прогнитесь в груди и спине, верните спину в вертикальное положение, именно позвонок за позвонком, осторожно.

Если у вас помимо варикоза имеется артрит или радикулит, а также болезни, связанные со смещением позвоночных дисков, нужно отказаться от таких упражнений.

спорт при варикозе

Противопоказаны они также людям с бронхиальной астмой, а еще будущим мамам.

Какая ходьба полезна при заболевании

Разбираясь с тем, какой спорт подходит человеку с варикозным расширением вен яичка, стоит учесть, что ряд упражнений может нанести организму серьёзный вред.Итак, какие упражнения нельзя делать при варикоцеле:

  • те, что связаны с чрезмерной нагрузкой на позвоночный столб и поднятием тяжестей;
  • те, что направлены на тренировку мышц пресса, они могут усугубить течение заболевания, поскольку нарушают приток крови и приводят к образованию застоев.

С какими видами спорта заболевание не совместимо:

  1. бодибилдинг;
  2. езда на велосипеде;
  3. тяжёлая атлетика.

Варикоцеле и бодибилдинг — эти два понятия несовместимы. Причина в том, что спорт связан с поднятием тяжестей, по этой причине заниматься бодибилдингом не рекомендуется.

Особенно если заболевание уже дало о себе знать и стало причиной появления на коже яичка венозных узлов. Можно ли при варикоцеле заниматься в тренажерном зале на велотренажере? Такой вид нагрузки лучше исключить.

Как и обычную езду на велосипеде, она может стать причиной сдавления яичек, появлению застойных явлений, что усугубит состояние больного. Варикоцеле и тяжёлая атлетика – эти два понятия также несовместимы.

Поднятие штанги создаёт нагрузку на костный скелет, что заставляет позвоночный столб растягиваться и сжиматься. Это нарушает приток крови к органам.

При варикозном расширении вен яичка поднимать вес больше 5 кг вовсе не рекомендуется. Важно: Впрочем, исправить ситуацию поможет операция.

После проведения оперативного вмешательства доктор может разрешить заниматься тяжёлой атлетикой и бодибилдингом.

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя. ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Спорт при варикозе не противопоказан, однако необходимо отдавать предпочтение тем его видам, при которых не создается сильного напряжения в мышцах ног.

При варикозном расширении вен отсутствие физических нагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а так же работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами.

При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения.

Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Упражнения (лфк) при варикозе нижних конечностей - самые лучшие

Кроме того, физические нагрузки усиливают активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при варикозной патологии эти функции в тканях ног снижаются. Дозированные физические нагрузки предотвращают образование трофических язв.

Занятия спортом, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, быстрее задействуются процессы компенсации при наличии патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что так же необходимо при варикозе ног.

Занятия спортом увеличивают количество красных кровяных телец. Благодаря чему, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физические нагрузки стимулируют выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают ощущение радости, снимают депрессию, увеличивают уверенность в выздоровлении.

Физические нагрузки показаны всем, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить течение заболевания.

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами спорта:

  • Бег по пересеченной местности можно начинать только после консультации с врачом;
  • Тренажеры, из них надо выбирать только те, на которых упражнения выполняются в положении лежа
  • Фитнес занятия допустимы только на ранних стадиях развития варикоза.

Спорт при варикозе: каким видом спорта можно заниматься?

Основные цели занятий спортом при варикозе – это улучшение кровообращения и лимфооттока, укрепление стенок сосудов, снятие напряжения с конечностей ног и рук, а также нормализация общего состояния организма.

Разрешенными являются те упражнения, которые позволяют их достичь без ухудшения симптомов заболевания.

В их число входят:

  1. Спорт при варикозе - какие виды разрешены, основные рекомендацииплавание (аквааэробика). Упражнения в воде не дают негативных нагрузок на ноги, но приводят мышцы в тонус, учащают сердцебиение и темп дыхания, что способствует улучшению обменных процессов в организме. Рекомендуется уделять аквааэробике 30 минут в день.

    Любой план занятий должен согласовываться с врачом-флебологом. Только он может оценить, являются ли занятия теми или иными упражнениями допустимыми для пациента.

  2. Спорт при варикозе - какие виды разрешены, основные рекомендацииЙога. Это направление представляет собой комплекс методик (асан), которые требуют сохранения статичного положения тела вкупе с соблюдением определенного режима дыхания.

    Наиболее действенные асаны:

    • Випарита карани («березка»). Лежа на спине, нужно поднять сведенные вместе ноги вверх до вертикального положения, ладони располагаются на пояснице, локти упираются в пол.

      Далее ноги заводятся за голову, а спина поднимается над полом под углом 45 градусов. Затем ноги возвращаются в вертикальное положение. Поза сохраняется на протяжении 30-45 секунд.

    • Спорт при варикозе - какие виды разрешены, основные рекомендацииБхекасана. Начальное положение – лежа на животе. Ноги сгибаются в коленях, руки ухватывают подошвы ступней и прижимают их к тазу.

      Макушка головы должна быть приподнятой, а взгляд направляется немного вверх. Поза сохраняется на протяжении 30 секунд.

    • Пашчимотганасана. Начальное положение – сидя на ягодицах. Ноги нужно выпрямить, руками взяться за колени.

      Постепенно спина наклоняется к ногам при помощи рук, сохраняя прямое положение. В конечной точке спина расслабляется, в таком положении нужно находиться 30-60 секунд.

  3. Спорт при варикозе - какие виды разрешены, основные рекомендацииЕзда на велосипеде.

    Велопрогулки укрепляют мышцы ног и улучшают кровообращение.

    Важно соблюдать умеренный темп езды и избегать плохого дорожного покрытия.

    Перед началом поездки следует сделать легкую разминку.

    Особое внимание нужно обращать на конструкцию седла велосипеда. Неудобные седла создают излишнюю нагрузку на паховую область, что чревато появлением проблем с функционированием расположенных в ней сосудов.

    Справка! Велопрогулки можно заменить занятиями на велотренажере.

  4. Занятия в тренажерном зале. Варикоз препятствует занятиям многими тяжелыми силовыми упражнениями, но это не означает того, что больной не может поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме и наращивать мышечную массу.

    Спорт при варикозе - какие виды разрешены, основные рекомендацииГлавное, нужно исключить силовые упражнения, выполняемые в положении стоя (приседания, становые тяги, тяжелоатлетические движения, прыжки и интенсивный бег).

    Допустимыми являются жим ногами лежа, сгибание ног в тренажере, тяга нижнего блока к животу, разводки гантелей, разгибания рук на блоке и др.

  5. Скандинавская ходьба и низкоинтенсивный бег. Положительное воздействие этих упражнений аналогично эффекту езды на велосипеде.

    Бегать можно и на беговой дорожке, но нужно выбирать оптимальную скорость ее передвижения, которая не будет давать излишней нагрузки на ноги.

Естественно, что чем больше нарушений и дегенеративных процессов в организме – тем больше шансов получить серьезные осложнения, описанные выше при занятиях спортом. Первая стадия патологии выявляется редко, так как она не имеет специфических признаков кроме ощущения тяжести в ногах при ходьбе.

На этой стадии можете браться за любой тип нагрузки, кроме интенсивного бега, тяжелой атлетики, скалолазания, прыжков с парашютом. Для набора массы мышц стоит сперва решить проблему с болезнью, что на таком этапе не составит труда.

Лучший способ справиться с патологией – аэробика и бег трусцой.

Вторая стадия уже проявляется отечностью, чувством легкой судороги, онемением пальцев ног и неприятными ощущениями в целом. На этой стадии кроме вышеперечисленных отделов спорта теперь исключаются бег на время, аэробика и степ (вид танца).

Идеальным решением будут пешие прогулки и бег трусцой, а также стретчинг, йога, статические нагрузки типа калланетик на растяжку. Также можете пользоваться любыми тренажерами кроме поднятия штанги и ему подобного инвентаря – это основное противопоказание к занятиям силовыми тренировками.

Средняя степень, на которой наиболее часто обращаются к флебологу, имеет следующие проявления: боли в области поражения, судороги, сильные отеки, ускоренная утомляемость, цианоз, пальцы на ногах немеют и немного синеют, могут образовываться трофические язвы.

Эта стадия практически всегда сопровождается осложнениями, перечисленными ранее. Запрещено кроме вышеперечисленных видов спорта и досуга применять и боевые искусства.

Занятия спортом проводятся только в компрессионном белье, которое поддержит нормальное функционирование сосудов во время повышения нагрузки. Рекомендуются для занятий кроме растяжек, ходьба по 20-30 минут, йога, плавание, аквааэробика и цигун.

Допустимо при варикозе заниматься бодибилдингом, если устраняется нагрузка на нижние конечности. То есть любые упражнения на ноги устраняются из обязательной программы и заменяются на более щадящие аналоги для лечения. Также рекомендуется перед набором мышечной массы провести терапию варикоза.

Бег также разрешен при варикозе, но только недолгий – около получаса максимум – и не интенсивный. То есть спринтерский, на время, марафонский бег исключены. А вот бег трусцой на первых стадиях допустим. Можно применять интервальный бег, при котором меняется скорость бега, но до предельных значений лучше не доходить.

Кардионагрузки – аэробика и ее виды, зумба и прочие интенсивные направления эффективны, если не делать их до изнеможения. Как и в случае с бегом – максимум полчаса и с перерывами. Кстати, если больной имеет избыточный вес, то рекомендуется предварительно его скидывать с помощью диеты, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.

Виды спорта в зависимости от стадии варикоза

Варикозное расширение вен яичка – это заболевание, которое сложно назвать серьёзным. Но в некоторых случаях болезнь может доставить массу беспокойства и стать причиной бесплодия или снижения фертильности.

Чтобы этого не произошло, нужно следить за стоянием организма и регулярно обращаться к доктору, проводить профилактические осмотры. Какие ограничения по занятию спортом существуют при варикозном расширении вен яичка:

  • На ранней стадии болезни можно тренироваться без серьёзных ограничений. Желательно отказаться от тяжёлой атлетики и бодибилдинга. На этой сдали развития определить наличия варикозного расширения вен можно только при помощи УЗИ.
  • На 2 стадии развития болезнь определяется уже путём пальпации. В такой ситуации стоит отказаться от упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса, не заниматься на велотренажере.
  • 3 стадия-при проведении пальпации легко прощупываются расширенные вены в любом положении. В этом случае необходимо ограничить продолжительность тренировок, снизить нагрузки и обратиться к доктору.
  • 4 стадия — признаки заболевания хорошо видны при визуальном осмотре. В таком случае рекомендуется гулять пешком и плавать в бассейне.

Но не стоит отказываться от спорта полностью, поскольку малоподвижный образ жизни способен усугубить ситуацию. Даже после операции болезнь способна вернуться вновь, чтобы этого не произошло, рекомендуется не отказываться от физических нагрузок полностью. Просто дать организму восстановиться.

Лечение варикоза

Если не заниматься лечением варикоза, то он может стать причиной ряда заболеваний, вплоть до летального исхода:

  • Отмирание мышечной ткани, которое приводит к появлению гангрены конечностей;
  • Заболевание трофическими язвами и экземой;
  • Гангрена конечностей, что приводит к ампутации ног.

Хирургические операции при варикозе

Можно ли после операции варикоцеле заниматься спортом? Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько времени прошло с момента проведения хирургического вмешательства и каким способом оно проводилось.Итак, варикоцеле физические нагрузки после операции, правила и рекомендации:

  1. Начинать заниматься можно спустя 10–14 дней.
  2. Тренировки не должны носить интенсивный характер.
  3. При появлении неприятных ощущений занятия придётся отложить.
  4. После операции варикоцеле заниматься спортом можно уже на 8 день, если вмешательство проводилось лапароскопическим или микрохирургическим способом. Но в течение первых 3–5 дней больному лучше соблюдать постельный режим.

Обычно сразу после операции пациенту рекомендовано выполнять упражнения в лежачем положении. Манипуляции примитивные: крутить стопами в разные стороны, сгибать и разгибать колени и т.п. Операции по удалению варикоза не подразумевают больших швов, поэтому легкие нагрузки допускаются. А упражнения помогают улучшить кровообращение в ногах и поддержать сердечнососудистую систему.

К хирургическому вмешательству прибегают, когда медикаментозное лечение не дает положительных результатов.

В ходе операции добиваются:

  • Восстанавливают нормальный кровоток в венах;
  • Иссекаются варикозные узлы.

Противопоказания

Допускается использовать только те виды спорта при варикозе, которые не предполагают мощные нагрузки. Если организм будет регулярно перегружаться, то не удастся добиться выздоровления. Следует отказаться не только от силовых упражнений. Негативный эффект могут оказать также статические нагрузки.

Минимизировать нагрузку на ноги помогает компрессионное белье. Лучше всего согласовать график тренировок и их интенсивность с лечащим врачом. Он сможет подобрать нагрузки в зависимости от конкретного случая.

При варикозном расширении вен необходимо один раз в год проходить комплексное обследование. В таком случае удастся предупредить развитие серьезных осложнений.

Тренер без медицинского образования не сможет распознать патологию и подобрать правильную интенсивность нагрузки. В данном вопросе доверять следует только врачу.

Допускается сочетать варикоз и спорт. Противопоказания в области физических нагрузок при данном заболевании:

  • При статических нагрузках вены на ногах сильно напрягаются. Именно поэтому следует отказаться от упражнений с длительным напряжением всех конечностей . Они также могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
  • Противопоказания существуют также на прыжки и тренировки в интенсивном режиме.
  • К занятиям можно приступать только послетщательной разминки, направленной на разогрев всех групп мышц. Благодаря этому кровь начинает циркулировать в правильном режиме.
  • При варикозном расширении вен не допускается играть в футбол, волейбол, баскетбол или заниматься борьбой. Эти виды спорта приводят к чрезмерному напряжению мышц в области конечностей.

Ответ на вопрос о том, а можно ли заниматься спортом при варикозе ног напрямую зависит от характера и интенсивности проявления болезни. На тренировке не нужно торопиться и поднимать конечности на уровень выше таза.

Предотвратить усугубление ситуации может только спокойная ходьба и в обычной жизни.

Положительное воздействие оказывает также массаж. Набор необходимых манипуляций улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в тканях.

Спорт в любом случае, даже если вы ничем не больны, может навредить. Особенно, если речь идет о спорте высоких достижений.

Конечно, если вы при варикозе ходите в спортзал, и решили позаниматься поднятием штанги, болезнь вы только усугубите. Почему? Человек, поднимая штангу, нагружает не только ноги, но и их сосуды.

В итоге они лопаются, и вы видите на ноге новую сосудистую звездочку или гематому.

Не стоит заниматься беговым спортом, лыжи и коньки тоже не лучший вариант. Столь динамичные занятия будут вредны при варикозе. Потому ориентируйтесь на более спокойную физическую активность, не требующей такой высокой нагрузки на ноги.

Можно ли при варикозе заниматься спортом, это вы уже поняли. Но существуют определенные разновидности физических нагрузок, которые крайне не рекомендуются выполнять при данном недуге.

Статистические упражнения могут способствовать избыточному давлению на вены ног, а как следствие варикозное расширение только усугубится. Категорически запрещено поднимать тяжести, поэтому от интенсивных силовых нагрузок придется отказаться.

Прыжки с парашютом, альпинизм и конный спорт полностью противопоказаны.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Конечно же, можно. Вот только заниматься спортом при варикозе ног следует, очень осторожно. Ведь неправильно выбранный вид спортивной деятельности или упражнений способны только навредить общему состоянию здоровья.

Перед тем как отправится в спортивный клуб или стать на беговую дорожку лучше всего проконсультироваться с доктором, который определит степень варикоза и даст рекомендации касательно разновидности нагрузок.

При варикозе нельзя заниматься бегом на длинные дистанции, поднятием тяжестей, большими силовыми нагрузками. Запрещены многие виды тренажеров, занимаясь на которых человек получает сильную нагрузку на ноги: виброплатформа, эллипс, сайкл. Из упражнений не рекомендуются выпады, прыжки, приседания. Любые нагрузки рекомендуется согласовать с профессиональным тренером.

Осложнения варикозного расширения вен (тромбофлебит, тромбоэмболия, открытые трофические язвы) должны стать сигналом к тому, что спорт желательно оставить до возвращения на более раннюю стадию заболевания. При наличии тромбов или склонности к ним физическая активность может только ухудшить положение. Поэтому в распоряжении остается только утренняя зарядка и массаж.

Как видим, варикоз и спорт – понятия вполне совместимые, хоть и с исключениями. А если грамотно подобрать виды упражнений и подойти к ним со всей осторожностью, то можно не просто поддерживать себя в тонусе на протяжении заболевания, но и поспособствовать лечению варикоза.

Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные физическую нагрузку при варикозе. Противопоказания включают занятия горными лыжами, альпинизмом, бегом на длинные дистанции.

Нельзя заниматься с отягощением (гантели, штанга) совершая выпады и приседания. Нельзя выбирать спорт, связанный с прыжками (степ-аэробика, прыжки в длину, прыжки с шестом, парашютный спорт и т.

д.), а так же ирландские танцы. Противопоказана и длительная статическая нагрузка, например, при занятии калланетикой, некоторые асаны в йоге.

Противопоказаны все экстремальные виды спорта, так как они не только сопровождаются высокими нагрузками, но и несут опасность травм и риск отрыва тромба.

Противопоказания должен озвучить врач, при консультации. Он же порекомендует те виды спорта, которые не нанесут вреда при варикозе.

При выборе вида спорта или физических упражнений необходимо учитывать:

  • подъемы тяжестей вверх (гири, штанги);
  • степ-аэробика;
  • прыжки, в том числе на скакалке;
  • культуризм;
  • хождение по пересеченной местности.
  • Всевозможные виды приседаний и упражнения на растяжку;
  • Занятия со штангой или гирями;
  • Прыжки и быстрый бег.

У варикозного расширения вен имеются несколько стадий, которые отличаются друг от друга тяжестью проявлений и количеством противопоказаний. Также у данного заболевания существуют осложнения, при которых запрещается даже разрешенная в общих случаях физическая активность.

Игнорирование противопоказаний может привести к переходу заболевания на следующую стадию и к развитию таких осложнений, как появление тромбов в сосудах.

С большой осторожностью стоит приступать к занятиям спортом при следующих нарушениях:

  1. гипертония.
  2. Болезни суставов.
  3. Тахикардия.
  4. Астма.
  5. Ожирение.

При появлении сильной одышки, болевых ощущений и отечности в ногах, при покалывании в сердце или значительном учащении частоты его сокращений, занятия следует немедленно прекратить.

Профилактика болезни

Если болезни у вас еще нет, но вы подозреваете, что она вам грозит, срочно найдите время для ее профилактики. Тем более, что ничего сверхсложного и затратного она не предполагает.

Для этого внимательно изучите следующие девять рекомендаций.

Для профилактики делаются различные упражнения, которые помогают нормализовать кровообращение и не дать сосудам потерять свою эластичность. Можно делать следующие легкие упражнения:

  • Сгибание и разгибание ноги в голеностопном и коленном отделах;
  • Вращать ногу в этих отделах;
  • Разминать икры руками;
  • Оттягивать носки ног – тянуться ими, словно становитесь на цыпочки, а затем подтягиваете их вверх на себя;
  • Прыгать на цыпочках.

Эти упражнения эффективны на любой стадии варикозного расширения вен. Достаточно 5-10-ти минутного исполнения. Это считается лучшим профилактическим методом, предотвращающим развитие и прогрессирование варикоза, особенно у тех людей, которые вынуждены вести сидячий образ жизни.

Прогноз на выздоровление

Варикозное расширение вен прогрессирует, если физическая нагрузка является чрезмерной, и уменьшается, когда занятия сбалансированные. Главные правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить пользу от спорта:

  • не поднимать тяжелый вес;
  • не заниматься быстрым или длительным бегом;
  • не использовать велотренажеры, кроме эллиптических моделей;
  • выбирать преимущественно такие упражнения, при которых ноги расположены вровень с туловищем или выше;
  • после занятий хорошо отдыхать;
  • при ухудшении самочувствия обращаться к врачу сразу же.

Если пациент соблюдает эти рекомендации, его сосуды укрепляются. Через 1-2 года, когда варикоз перейдет в более легкую степень, можно будет расширить спектр упражнений. В профилактических целях рекомендуется делать разминку для ног в течение рабочего дня:

  • сгибать и разгибать ногу в коленном и голеностопном суставах;
  • вращать ногу в коленях и голенях;
  • разминать руками икры;
  • оттягивать носок ноги, прыгать на цыпочках.

Делать эти простые упражнения в течение 5-10 минут можно на любой стадии варикоза.

Питание и тренировки

Физическая нагрузка будет усиливать кровообращение, ведь работающие мышцы нуждаются в более интенсивном газообмене. Давление внутри вен будет выше, чем в покое. Чтобы снизить вероятность тромбоза и закупорки вен, нужно такое питание, которое уменьшит свертываемость крови. Такой эффект дают продукты:

  • лимон, цитрусовые фрукты;
  • красная смородина;
  • чеснок, имбирь.

Благотворно влияет на состав крови употребление воды с лимонным соком. Этот напиток помогает унять жажду и предотвратить судороги во время тренировки. Сразу после занятия нужно дать ногам отдых, идти домой прогулочным шагом.

Перед сном полезно принять контрастную ванну для ног. Заканчивать процедуру нужно холодной, а не горячей водой. После этого можно сделать расслабляющий массаж, надеть компрессионное белье и выспаться.

Физические нагрузки усиливают в первую очередь кровоснабжение. Работающие мышечные ткани нуждаются в интенсивном газообмене, подпитке необходимыми веществами. Давление внутри вен увеличивается и чтобы снизить вероятность тромбоза, необходимо полноценное питание для уменьшения свертываемости крови. Наибольший в этом отношении эффект дают такие продукты, как:

  • Цитрусовые, в особенности лимон;
  • Имбирь с чесноком;
  • Красная смородина.

Эти продукты снабжают организм большим количеством витамина С, полезного для укрепления стенок сосудов, а также способствуют усилению кровоснабжения. Особенно благотворно в этом смысле влияет на работу вода Сасси с лимоном, мятой и огурцом.

Такой состав не только помогает восстановить здоровье сосудов, но и способствует скидыванию избыточного веса. Напиток способствует утолению жажды в процессе и после тренировки, а также уменьшает число проявлений судорог во время тренировочного процесса.

  1. ишемия глаза
  2. гипертонус сосудов
  3. глицериновые свечи при гв
  4. ригидность суставов
  5. шишка на шее спереди
  6. бишофит и пяточная шпора
  7. секс после операции варикоцеле
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector