Диета Лесенка: меню на все 5 дней

Основные правила

На диете следует придерживаться следующих правил:

  1. Начинать диету лучше в начале недели, чтобы на выходных можно было отдохнуть.
  2. Подобную систему похудения можно не сочетать с физическими упражнениями.
  3. Лучше проводить её в нерабочее время (отпуск).
  4. Чередование ступеней нельзя менять.
  5. По окончании диеты следует воздержаться от употребления калорийных продуктов.

Диета лесенка: что делать при срыве

Первые два дня считаются наиболее сложными. Резкий переход на новый стиль питания выполнить сложно, поэтому срывы в эти дни редкостью не считаются. Однако в методике указано, что режим питания должен соблюдаться полностью и без отступлений.

Если произошел срыв нужно полностью прервать диету, переждать 2-3 дня и попытаться снова пройти все стадии без отклонений.

Cтупень первая – очищение

Важный этап, который необходим для того, чтобы организм покинули токсины, шлаки и вредные вещества, которые накапливались годами.

Итак, за целый день необходимо съесть 12 таблеток активированного угля (2 таблетки с перерывом в 2 часа). Кроме того, нужно пить чистую воду (около 1,5 литров) и есть зелёные яблоки (1 кг) с кожурой.

Яблоки содержат в большом количестве клетчатку, которая попадая в кишечник усиливает перестатику и способствует его очищению. Активированный уголь адсорбирует токсины. Происходит мощная и эффективная очистка кишечника. Потеря веса 1,3 – 1,8 кг.

Возможные результаты

Сколько килограммов вы потеряете за 5 дней, зависит от стартового веса. На результат влияют:

  • скорость метаболизма;
  • личностные характеристики организма;
  • физическое упражнение. диета столько, сколько вы можете похудеть

Справка: человек со средней массой теряет около 4-5 кг, а тучный — около 8 кг.

Упражнения станут прекрасным дополнением вашей оздоровительной программы. Поэтому ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и не перегружаетесь. Помните, что после диеты вы снова можете быстро набрать вес. Чтобы «принцип бумеранга» не появлялся и результат публикации был отрицательным, придерживайтесь всех рекомендаций.

Выход из диеты «лесенка»

Как и в случае любой формы питания, предусматривающего серьезные ограничения и приносящего существенную пользу, диета Лесенка обладает «эффектом бумеранга» — все, что потеряно, может вернуться очень быстро, если после диеты вы вернетесь к прежним привычкам питания, которые ранее способствовали набору лишних килограммов.

Даже если вы легко можете сбросить лишний вес и почувствовали вдохновение, вам не следует возвращаться к пятидневной диете: это приведет к истощению и серьезным проблемам.

Чтобы «поправить» свою фигуру, покинув диету, будьте осторожны с жирной, сладкой, одним словом, по крайней мере любой пище, содержащей «серьезные» калории, а также следите за количеством порций — если вы хотите оставаться худым,

Вы должны есть часто (5 раз в день), но понемногу. Поэтому диета «Лестница» позволит вам наслаждаться жизнью, не покидая высшей ступени, взобравшись на которую вы увидите достойный результат!

Диета лесенка: 5 ступеней снижения веса

Скудное питание с минимумом калорий и наличие фактически полностью белкового дня накладывает ограничение на применение данной методики людьми с патологией почек и рядом заболеваний пищевого тракта.

День Наименование Основные условия Нюансы
1 Очищающий Абсорбент, который должен поступить в организм за сутки делится на 6 приемов. Таблетки тщательно разжевываются и запиваются водой. Размер и сорт яблок роли не играют. Потеря массы тела может достичь 2 кг. Прием препарата лучше производить за час до еды. Этот день лучше провести дома во избежание неприятных сюрпризов со стороны кишечника.
2 Восстанавливающий Призван нормализовать работу пищетракта. Является белковым, поэтому обязательно употребление воды для снижения влияния на почки. Разрешенные продукты делятся с чередованием на 5 приемов. Несмотря на отсутствие слабительных препаратов в рационе очищение кишечника продолжается, поэтому возможно нарушение стула и частые позывы в туалет.
3 Энергетический Разрешаются простые сахара, которые могут легко усвоиться организмом. Можно сварить компот с фруктозой или медом. Надеяться, что разрешенные продукты дадут сытость не стоит, поэтому лучше растянуть их на весь день.
4 Строительный Отварное мясо птицы, после трехдневного голодания будет сытным даже в небольшом количестве. Допускается небольшое количество зелени. День белковый, поэтому прием воды должен быть  не менее 15 литров.
5 Жиросжигающий Финальный день призванный нанести решающий удар по жировым запасам и одновременно минимизировать негативное влияние предыдущих. Идеальным считается использование в пищу цельнозерновых злаков с плодовыми оболочками. Разрешены овощи и фрукты за исключением бананов, зеленого горошка и картофеля.

Питание дробное. Разрешенное количество приемов пищи может варьироваться от 5 до 7 раз.

Обязательно почитайте:

Леовит для похудения: этапы, инструкция, наборы для снижения веса, меню на каждый день

Диета лесенка: правила и суть

Не всякий сладкоежка решиться воспользоваться данной программой снижения веса. Она относится к типу малоуглеводных и рассчитана на полное исключение части привычных продуктов и сильное сокращение приема других.

Единственная преследуемая цель – это введение организма в стрессовое состояние, чтобы он начал использовать собственные жировые отложения.

  1. Голодание всегда чревато непредсказуемыми последствиями. Реакция может варьироваться от нарушения работы ЖКТ и сердечнососудистой системы до усиления отложений жировых запасов. Чтобы избежать подобных проблем, временной промежуток строго диеты ограничен.
  2. Рацион на каждый день составлен так, чтобы только поддержать жизнеспособность организма. Поэтому большое внимание уделяется психологическому настрою на протяжении всей диеты:
  • рекомендуется ежедневное взвешивание и фиксирование потерянной массы;
  • для усиления мотивации чертится шестиступенчатая лесенка, на первой линии которой отображается начальная масса, а на последней – конечная.

Кроме того на схеме можно написать ежедневное меню и максимально допустимое количество калорий.

  1. Авторы считают, что проблема нарушения метаболизма кроется в зашлачивании организма и чтобы избавиться от жировых накоплений нужно поэтапно: очистить кишечник, восстановить микрофлору, дать организму передышку и запустить его нормальную деятельность ЖКТ.

Обязательно почитайте:

Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход

Как для всех экспресс-диет, для данного способа характерно большое сбрасывание массы тела за несколько дней. Для повышения эффективности рекомендуется совмещать рацион с физическими нагрузками.

Завершение и выход из диеты

В первые две недели запрещены следующие продукты:

  • Сладости кроме сухофруктов и меда.
  • Газировка и алкоголь.
  • Жаренные и копченые блюда.
  • Мучные изделия.

Чтобы диета Лесенка не пошла насмарку, важно соблюдать сбалансированный прием пищи, пить воду. Питание должно быть дробным. Вся еда должна уместиться на ладони в горсти. Не должна быть холодной, от теплой пищи быстрее наступает чувство сытости.

«На третий день может быть легкое головокружение, мигрень и приступы тошноты. Организм не привык к таким изменениям и пытается сопротивляться. В этот день стоит отказаться от резких движений и больших нагрузок, как физического, так и умственного направления».

Светлана Титова

Меню диеты лесенка на 5 дней

Уникальность данного метода в его рационе, четко расписанном для каждого дня. Замена продуктов или добавление новых может свести на нет все старания и привести к нулевому результату.

Прием пищи Ступени-дни
Первый Второй Третий Четвертый Пятый
1,3,5 Вся еда состоит из 12 таблеток активированного угля равномерно разделенных на 6 приемов, плюс 1 кг яблок и более 1000 мл питьевой воды без газов. 250 мл кефира 300 мл компота из сухофруктов, 50 гр изюма, 20 гр меда. 150 гр филе курицы с укропом, 400 мл воды. Овсяная каша, 1 яблоко, 250 мл воды.
2,4,6 200 гр обезжиренного творога 300 мл компота из сухофруктов, 50 гр изюма. Листья салата, .кинза, 400 мл воды. Овощи, укроп, листья салата, 250 мл воды.

Обязательно почитайте:

Диета балерин: как скинуть 4-5 кг за неделю без усилий, меню на каждый день, варианты

Напитки допускаются только предложенные авторами диеты. Воду можно пить в неограниченном количестве, но не меньше 1-1,5 литров в день.

Особенности и назначение ступеней

Это уникальная система для улучшения внешнего облика и внутреннего состояния человека. Она состоит из пяти ступеней, каждая из которых означает день. Преодолевая каждую, достигаешь поставленной цели. За 5 дней человек способен сбросить до 10 килограммов лишнего веса, приобрести желаемую стройность. Диета Лесенка является самым эффективным способом корректировки фигуры.

Особенности системы:

  1. Чистка. Быстрый способ, помогающий вывести токсины из организма, избавить кишечник от шлаков. Это первая ступень диеты Лесенка в дальнейшей борьбе с лишним весом. Она закладывает основу для последующих действий, помогает преодолеть первый и самый главный барьер в достижении поставленной цели.
  2. Рекуперация. Восстанавливает ослабленную энергию организма. Помогает нейтрализовать агрессивную чистку всех органов от токсинов и шлаков. Завершает выведение токсинов из организма, помогает восстановить его жизненные силы для дальнейшего движения по лестнице.
  3. Энергетический уровень. Первые две позиции диеты Лесенка помогли очистить организм от скопившихся токсинов, освободить кишечник от ненужных шлаков. С такой чисткой организм потерял и полезные вещества, которые теперь срочно нужно восстановить. Необходимо вернуть баланс, снова запустить правильность работы системы по обмену веществ. Готовим энергетическую платформу.
  4. Белковая ступень. Начинаем наращивать мышцы и потреблять много белков, формирующие правильный мышечный корсет, укрепляют его, организм снова становится активным, готов к движению. Потребляем курицу, творог и другие продукты с содержанием белка.
  5. Сжигание жира. Последняя ступень помогает убрать лишний жир из организма.

Плюсы и минусы диеты лесенка

Благодаря тому, что ограничение в питании длится минимальный срок, осилить данную методику несложно.

У диеты есть свои положительные и отрицательные стороны.

  1. К плюсам можно отнести: разнообразие рациона по дням, возможность быстрого приготовления пищи и доступность приобретения компонентов.
  2. Минусов гораздо больше. Кроме нарушения микрофлоры кишечника, человека ждут неприятные сюрпризы в виде запоров и поноса, а также головокружение, слабость, тошнота.

Заверения авторов о том, что потерянный вес не вернется, полностью беспочвенны.

После завершения пятидневки, придется постоянно следить за калорийности пищи, иначе организм постарается восстановить все свои запасы и добавить впрок новых отложений.

Правила выхода

Чтобы закрепить результат похудения и не набрать в два раза больше веса после диеты «Лесенка», важно соблюдать условия ее окончания:

  • увеличить количество приемов пищи небольшими порциями;
  • не вводить резко соленые и острые блюда;
  • не заправлять еду соусами, вызывающими аппетит;
  • пить больше воды;
  • перекусывать сахаристыми фруктами;
  • увеличить количество физической нагрузки;
  • продукты с высокой калорийностью нужно съедать до обеда, чтобы энергия успела потратиться в течение дня.

Преимущества и недостатки

Кому-то «Лестница» может показаться изнуряющей диетой, ассоциироваться исключительно с «голодной» и не более того.

Основным недостатком «Лестницы» является ежедневно ограниченное меню. Вам необходимо кушать не только те продукты, которые включают в себя один шаг, чтобы не беспокоиться о том, что вас настигнет чувство голода. На последних шагах запор часто вызывает беспокойство.

Но преимущества «Лестницы» весьма огромны:

  • Разнообразие. В меню входят молочные продукты, мясные белки, растительные жиры, углеводы, витамины.
  • Достаточное количество клетчатки, которая нормализует работу кишечного тракта.
  • Диета подходит людям, соблюдающим хотя бы одну ежедневную диету.
  • Отсутствие стресса из-за повышенного перехода на низкокалорийные диеты из-за глюкозосодержащих продуктов.
  • Легко использовать. После пятого шага вы можете начать новый курс, продлив диету до 7-14 дней. Так, в результате похудения кожа остается в хорошей форме и не теряет своей эластичности, часто используются скрабы, увлажняющие базовые масла или кремы.

Преимущества способа сброса веса

Основным плюсом диеты «Лесенка» является возможность быстрого похудения и получения желаемого результата на весах. Кроме того, за пять дней человек немного избавляется от шлаков и токсинов, которые действительно могут составлять приличную часть веса.

Противопоказания

Положительные результаты диеты «Лесенка» подтверждают бесчисленные отзывы тех, кто поддерживает систему поэтапного употребления пищи. Но есть серьезные противопоказания.

  • Во-первых, диета не назначается тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, почек, нарушениями обмена веществ.
  • Недопустимо напрягать организм суровой сдержанностью во время беременности и кормления грудью.
  • Если у вас аллергия, по крайней мере, на некоторые из рекомендуемых диетических продуктов,
  • Лесенка должна быть исключена. Если во время диеты вы чувствуете ухудшение самочувствия, то вам следует остановить его и обратиться в медицинское учреждение для полного обследования.
  • При наличии хронических заболеваний, в том числе при нарушениях сердечно-сосудистой и эндокринной систем, лечащий врач должен быть уведомлен о ваших намерениях относительно диеты и получить ее одобрение.

Как показывает практика, те женщины, чей вес значительно превышает норму (от 15 и более кг), могут рассчитывать на потерю внушительного количества лишних кг. Но, возможно, что за 5 дней пошаговой схемы вы потеряете всего несколько килограммов. Это зависит от личностных характеристик и состояния организма так или иначе.

Вы планируете продолжать диету? Поделитесь своими эмоциями и впечатлениями и результатами в комментариях, чтобы все читатели могли сознательно осуществить правильный выбор.

Уважаемые дамы, мы желаем вам сохранять привлекательность в любом возрасте!

Диета «5 столовых ложек» — подробное меню и режим питания

Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Диета овощная — подробные варианты меню, возможные противопоказания

Диета 20 килограмм за 20 дней — правила диеты, меню на неделю, результативность

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета «Лестница» содержит ограниченный список допустимых продуктов. По крайней мере, некоторые замены или дополнения запрещены.

Разрешенные продукты включают в себя:

  • овощи и зелень (капуста белокочанная или брокколи, огурцы, перец, сельдерей, шпинат);
  • фрукты (персики, яблоки, абрикосы, вишня, груши);
  • сухофрукты (изюм, курага, сливы); злаки (овсянка);
  • Мед;
  • кефир 1%;
  • обезжиренный творог;
  • мясо (индейка и куриное филе); напитки (вода, зеленый чай, компот с сухофруктами).

Запрещенные продукты не рекомендуются, потому что жиры, крахмал, сахар и мука, содержащиеся в них, предотвратят потерю веса, а диета не будет столь эффективной.

Незаконные активы включают в себя:

  • овощи (картофель, фасоль, горох);
  • фрукты (бананы, виноград);
  • орехи (орехи, кешью, фундук);
  • семечки и чипсы;
  • злаки (гречка, манная крупа, просо, рис);
  • мука и мучные изделия (макароны, блины, блины, хлеб, пельмени, пельмени);
  • кондитерские изделия (джем, сладости, сладости); мороженое, сгущенное молоко и сахар;
  • сыр, растительное масло;
  • мясо (свинина, телятина, сало, баранина, бекон);
  • алкогольные напитки;
  • напитки (кофе, газированные и энергетические напитки).

Данная диета предполагает частые приемы пищи. В тоже время, порции не должны быть больших размеров. Не превышайте количество пищи, выделенное на один день. Для точного замера необходимого количества продуктов следует воспользоваться соответствующими кухонными весами.

Во время диеты витаминные добавки необходимо принимать по определенной схеме. Отслеживайте количество воды, которое вы пьете. Вам следует больше пить. Пейте теплую и отфильтрованную воду. При похудении следует отказаться от кофе и чая.

Употреблять только те продукты, которые разрешены на этом этапе. Давайте познакомимся с меню на 5 дней.

1 шаг – Очищение. Прежде чем, начать строить дом, всегда убирайте участок, выкидываете мусор. Поэтому строительство нового корпуса начинается с очистки, так как первый день — это тот же шаг, он называется очисткой. Вы очищаете кишечник, принципиально важно выводить из него токсины, непереваренные, каловые отходы.

Для завершения первого этапа необходимо подготовить:

  • 12 таблеток активированного угля;
  • 1 кг яблок (желательно зеленых);
  • 1,5-2,5 литра чистой тихой воды.

Хорошо сразу разбить яблоки на 6 приемов, точнее, их следует кушать много раз.

Посмотрите на таблицу употребления яблок следующим образом:

  • За час до еды желательно принять 2 таблетки активированного угля (хорошо их пережевывать и пить с водой). Через час вы можете скушать первое яблоко. Рекомендуемая порция (около 160 г).
  • Пейте с водой. Вода питьевая неограниченная, огромная, лучше. Это необходимо для удаления сорбента, который выводит накопленные токсины. Яблоки не отличаются по калорийности, поэтому приходится перенести довольно неприятный голод.

Но яблоки насыщены клетчаткой и пектином. Из-за этого приличные сиденья растут, а вода в большом количестве способствует их интенсивному развитию, что приводит к частому посещению туалета.

Кроме того, встреча яблок с активированным углем в кишечном тракте может вызвать ряд неприятных сюрпризов: от запоров и шума в желудке до метеоризма и диареи. Поэтому их следует принимать так, чтобы в первый день вам не нужно было идти на работу или отправляться в командировку.

Потеря веса может составлять 1-1,5 кг, из которых огромная доля приходится на старые фекалии, удаленные в процессе очистки.

2 шаг– Восстановительный. На втором этапе строительные материалы доставляются на площадку, размещаются трейлеры для рабочих и появляются сами рабочие. Нечто подобное происходит в диете-чудо: старая кишечная микрофлора, недавно отмытая сорбентами, снова заменяется. Этот процесс запускается с помощью молочных продуктов.

Способ приготовления:

  • 600 г нежирного творога (лучше, чем домашний);
  • 1 литр кефира с низким содержанием жира (абсолютно 1%);
  • 1,5-2,5 литра чистой воды
  • сыр делится на три порции по 200 г — будет 3 основных стола.
  • До, между и после, вы можете выпить 5-6 стаканов кефира (по 150-200 г каждый). Его можно вводить вместо кефирного йогурта или топленого молока, броженного с таким же содержанием жира.

Несмотря на то, что кефир содержит дополнительную воду, употребление воды продолжается в первый день, потому что процессы очистки, начатые на следующий день, еще не завершены. При этом в кишечнике сохраняются некомфортные ощущения, было бы идеально, если бы первые 2 дня диеты пришлись на выходные (суббота-воскресенье) или на праздничные дни.

Потеря веса длится из-за активной деятельности почек, появляется больше воды.

3 шаг– энергия. Сейчас настало время для строителей подумать об обобщении источников энергии. Этап называется энергией. Основными источниками энергии для организма являются углеводы, большинство из которых — сахар. Но, не искусственные резкие сахара, а медленные натуральные. Они подходят для тела в этот день. Например,

  • 300 г изюма;
  • 60 г меда (2 чайные ложки);
  • 2 литра компота из сухофруктов.
  • Этот шаг превращается в один, продленный на весь день, прием пищи.
  • Основное блюдо — изюм. Его съедают 1-2 изюма за любые 10-15 минут.

Но хорошо разделить мед на 4 порции и собирать их через равные промежутки времени. Мед не проглатывается, он впитывается во рту, как карамель.

Компот готовится только на сухофруктах, без добавления сахара. В последнем варианте разрешено превращать сахар в фруктозу.

Видео рецепт:

Доза естественного глюкозного шока не только добавляет дефицит энергии, но и оптимизирует работу мозга.

4 шага– Строительство. Когда все предварительные этапы позади, вы можете сделать конкретное строительство. В Лесенке белок является строительным материалом, из которого состоит мышечная масса.

Рацион на день:

  • 500 г филе (куриная грудка или индейка);
  • 25 г зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик по вкусу);
  • 1,5-2,5 литра чистой тихой воды.
  • Филе варят и разделяют на 5-6 частей, равных 80-100 г. Для вкуса, добавьте немного зелени в любую порцию. Чтобы лучше усвоить белок, режим питья поддерживается в прежних объемах. Белок используется для наращивания мышечной ткани, и из-за большого количества энергии, необходимой для его обработки, жировая масса сжигается.

Шаг 5 — Сжигание жира — это 5-й этап строительства — завершить работы перед вводом объекта в эксплуатацию. На этом этапе начинается головная боль с жировой массой, которая началась на следующий день.

Для этого вам понадобится:

  • 200 г мелкой обработки овса, лучше цельного овса (в последней версии «Геркулеса»);
  • 1 кг фруктов и овощей (хорошее время года, старайтесь избегать картофеля, зеленого горошка, бананов, винограда) 1,5-2,5 литра чистой тихой воды.

Способа приготовления овсянки:

  • Овсянку готовят с вечера, заливая кипящей водой и оставляют до утра. Доказано, что данный способ приготовления сохраняет максимум полезных свойств каши. Еще один совет — высыпьте хлопья в воду, как только каша станет — пора есть кашу.

Кашу делят на 2 приема: дневной (на завтрак) и вечерний (на ужин). Ешьте вместе с порцией фруктов. Обед состоит исключительно из овощей. Другие закуски включают овощи или фрукты, если хотите.

Эффект сжигания жира достигается за счет того, что переработка неперевариваемых волокон, составляющих основу рациона, потребляет на много калорий больше, чем содержит. К концу пятого дня фактически избавляется от килограмма

Суть диеты лесенка

Название диеты напрямую отображает её суть. Вам предстоит пять дней двигаться по «ступенькам» вверх, прощаясь с лишними жировыми отложениями и всё ближе и ближе приближаясь к идеалу. За время диеты можно потерять до 8 кг.

Двигаться к идеальной фигуре по «ступенькам» непросто, зато результат оправдывает все ожидания

Каждая «ступенька»/день — это монодиета. Рацион — довольно скудный, поэтому вам стоит подготовиться, прежде всего, психологически. Организм будет переживать стресс, который в результате приведёт к потере веса за счёт сжигания собственных жировых отложений. Но заигрываться в голодовку не стоит. Поэтому диета и рассчитана всего на пять дней.

Лесенка не подойдёт вегетарианцам. Потому что в один из дней необходимо включить в рацион мясо птицы, богатое белком.

Экспертное мнение

Светлана Титова Сертифицированный диетолог

Диета Лесенка в основном направленна на имение рациона питания, За 5 дней человек способен сбросить до 10 килограммов лишнего веса, приобрести желаемую стройность. Диета Лесенка является самым эффективным способом корректировки фигуры. Такая чистка способствует вывести токсины из организма, и очистить кишечник от шлаков.

Также диета восстанавливает иммунитет, а значит вернуть энергию и силы человека. Из-за потребления белков, формируется правильный мышечный корсет. Ну и конечно диета убирает лишний жир.

Эффективность

После прохождения всех ступеней эффект не заставит себя ждать:

  1. Организм насыщается микроэлементами, белками, макроэлементами, жирами, углеводами, клетчаткой.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Соблюдая меню, срывы практически отсутствуют.

Лесенка стройности строится достаточно легко, и если соблюдать все правила и пройти все этапы, то уже через 5 дней можно достичь невероятных результатов, а именно, потерять от 4 до 6кг лишнего веса. К тому же, потерянный вес обычно не возвращается, если в дальнейшем спланировать своё питание.

Отзывы женщин, которые попробовали рацион

Отзыв 1. Валерия – «Диета помогла мне похудеть»

На новогодние праздники постоянно с мужем ели. Я набрала много килограммов и не могла от них избавиться. В интернете перечитала информацию о чае для похудания, диетах. Увидела много отзывов именно о диете Лесенка. Взяла информацию на вооружение. Собралась к майским праздникам ее попробовать. В отпуск с мужем мы только летом собирались, а фигуру нужно было исправлять. С 1 мая я и начала.

Первые два дня я думала о еде, пила воду и ложилась смотреть фильмы. Немного от голода кружилась голова. За день выпила целую упаковку угля. Ночью засыпала с трудом. На второй день мне хотелось съесть весь холодильник. К вечеру уже было как-то все равно.

В конце 5-ого дня я обнаружила, что мои домашние брюки по-другому сидят. Я встала на весы – минус 5 кг. Утром шестого дня я решила взвеситься еще и увидела, что весы показывают на два килограмма меньше. После диеты я стала дробно питаться, мои лишние килограммы не возвращаются.

Отзыв 2. Мария Куликова – «Я смогла избавиться от нескольких килограммов»

Перед отпуском я решила попробовать на себе диету Лесенка. О ней слышала раньше, но не доводилось применить. Перед отпуском решила перемерить некоторые свои летние вещи и поняла, нужно худеть. В субботу я начала. Первые два выходных дня прошли не просто, но я думала о результате. В понедельник отпросилась с работы, осталась дома. Во вторник вернулась к работе, соблюдая питание.

Было не комфортно, но я шла к своей намеченной цели. Еще два дня и я сбросила 3 килограмма. Это не много, но у меня живот пропал, бедра уменьшились. Диета Лесенка помогла не только снизить вес, теперь у меня наладилось пищеварение, я могу надеть свое вечернее платье. Жду отпуск.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector