Профилактика грыжи позвоночника поясничного и шейного отдела: упражнения, бандажи, как предотвратить

Расскажите об основных методах лечения бесплодия?

В первую очередь важно скорректировать все выявленные нарушения: вылечить инфекцию восстановить гормональный баланс и только потом, при отсутствии результата, переходить к лечебным процедурам.

Самый простой и распространенный метод лечения – стимуляция овуляции, он применяется при отсутствии овуляции (ановуляция) или редких овуляциях (олигоовуляция – менее 10 раз за год). В случае диагностированного нарушения трубной проходимости , мы переходим к восстановлению их проходимости, например, с помощью гистероскопии или лапароскопии.

При отрицательном посткоитальном тесте показана внутриматочная инсеминация. При этом сперма специальным образом обрабатывается и вводится сразу в матку женщины.

Лечением мужчины отдельно или параллельно занимается врач-уролог. Патологии эякулята, как правило, лечатся медикаментозно, а например, варикоцеле, требует хирургического вмешательства.

Ну и последний шаг в лечении бесплодия – экстракорпоральное оплодотворение.

Краткое описание болезни

ГМД – наиболее распространенное заболевание в странах СНГ. Самым частым симптомом принято считать боль в спине (дорсалгию). Дорсалгия возникает потому, что окружающая мускулатура находится в плохом состоянии.

Симптомы также распространены среди людей, которые занимаются тяжелыми физическими упражнениями. Этот процесс перегрузки может быть постепенным.

Человек может выполнять упражнения в течение многих лет, однако последствия возникают только в долгосрочной перспективе.

Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся МД. Диск представляет собой структуру, состоящую из внешнего (фиброзного) и внутреннего кольца (студенистого ядра). Внешнее кольцо является самым сильным и выполняет защитную функцию.

Оно состоит из разных структур, которые примыкают друг к другу. В середине находится внутреннее ядро МД, которое состоит из гелеобразного вещества. В случае удара МД выполняют амортизирующую функцию.

Таким образом, межпозвоночные диски поглощают давление и удары.

При грыже фиброзное кольцо МД повреждается или даже полностью разрывается. Такое состояние приводит к смещению пульпозного ядра, что и называется грыжей. Со временем боль может расти, размер грыжи увеличиваться, поэтому важно обнаруживать патологию на ранних этапах и переходить сразу к лечению.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Если вы решили заняться профилактикой межпозвоночной грыжи, необходимо знать, что же представляет из себя это заболевание. Позвоночник человека состоит из чередующихся позвонков и дисков между ними. Диски эти необходимы для того, чтобы придавать гибкость, амортизацию позвоночнику.

Причинами появления межпозвоночной грыжи могут быть как травмы, так и большие физические нагрузки

Иногда случается так, что один или несколько дисков смещаются и прищемляют нерв. При этом человек чувствует боль и неприятные ощущения в области позвоночника.

Примечание: Грыжа может появляться у человека в результате травмы, лишнего веса, при больших физических нагрузках или в результате изменений в дисках, которые происходят в процессе старения организма.

Здоровый образ жизни

Табакокурение и употребление алкогольных напитков негативно действует на весь организм и, в частности, на позвоночник. Поэтому важной мерой профилактики будет избавление от вредных привычек.

Избегайте стрессов, они вызывают сужение сосудов, что влияет на кровоток. Не стоит постоянно ходить на каблуках, используйте удобную обувь или чередуйте ношение обуви на каблуке с обувью на низкой подошве. Человеку следует спать не меньше 8 часов в сутки.

Для улучшения кровоснабжения необходимо периодически проходить курс массажа.

В риска заболевших межпозвоночной грыжей входят люди с избытком веса. Опорно-двигательному аппарату в случае прибавки веса сложно справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому человеку, который не хочет появления грыжи, рекомендуется отслеживать изменения массы тела и восстанавливать свою физическую форму.

Профилактика грыжи обязательно включает в себя физические нагрузки, позволяющие укреплять мышцы пресса и спины. Мышцы, находящие в тонусе, образуют корсет, поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Хорошим подспорьем для оздоровления тела станет плавание. Достаточно посещения бассейна 2–3 раза в неделю.

В домашних условиях рекомендуется выполнять ряд физических упражнений, которые укрепляют мышцы, связки, растягивают все отделы позвоночника. Делают гимнастику ежедневно.

  1. Растягиваем позвоночник, ложась на наклонную доску. Такое упражнение помогает улучшить кровоток, способствует восстановлению хрящевой ткани. Делают его раз в день, длительность растяжения (в зависимости от стадии заболевания) варьируется от 5 до 20 минут.
  2. Становимся на четвереньки, спину держим ровно. Ходим на четвереньках в течение 20 минут.
  3. Стоим на четвереньках, поднимаем противоположные руки и ноги. Например, одновременно поднимается левая рука и правая нога. Фиксируем положение с поднятыми конечностями на 4–5 минут.
  4. Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, складываем их под подбородок. Медленно поднимаем корпус вверх, фиксируем на максимальной высоте. Держим тело 10 секунд и опускаемся на пол. Повтор делаем четыре-пять раз.
  5. Ложимся на спину, выпрямляем ноги, натягиваем носки вперёд. Подбородок подтягиваем к груди.

Использование фармакологических препаратов

В холодное время года в рационе человека может ощущаться нехватка минералов, жиро- и водорастворимых витаминов. Даже включение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов не всегда позволяет решить проблему. Дефицит микроэлементов и витаминов может стать причиной расстройства трофики, замедления обмена веществ и восстановления тканей.

Многие спортсмены для предупреждения преждевременного изнашивания дисков принимают хондропротекторы, назначенные врачом. Эти препараты невролог может порекомендовать для профилактики людям, предрасположенным к развитию остеохондроза и формированию грыжи.

У хондропротекторов довольно широкий перечень противопоказаний, поэтому без предварительного обследования их использовать запрещено.

Фармакологические препараты для профилактики межпозвоночных грыж Наименования лекарственных средств и биологически активных добавок
Хондропротекторы Терафлекс, Артра, Структум, Глюкозамин-Максимум, Артро-Актив, Хондроксид
Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов Центрум, Витрум, Компливит, Селмевит, Супрадин, Био-Макс, Пентовит, Алфавит

Как лечить грыжу позвоночника?

Ответ на этот вопрос не так уж однозначен, поэтому на страницах нашего сайта мы будем рассказывать о методах лечения, зависимо от причины и симптомах заболевания. Эффективность лечения зависит от понимания своего состояния больным, от причины, которая привела к таким последствиям и, следовательно, от осознанного изменения образа жизни для скорейшего выздоровления.

Без определенных усилий и сознательного подхода к своему состоянию, применение только народных или медикаментозных средств не дает желаемого эффекта. Выбор методики лечения межпозвоночной грыжи должен основываться на тяжести состояния пациента, степени и локализации симптомов, наличии сопутствующих заболеваний.

Арсенал методов, применяемых сегодня для избавления от этой болезни, очень обширен: от уколов и таблеток до народных методов и операционного вмешательства. На просторах Интернета вы найдете множество информации о различных заболеваниях позвоночника, их причинах и способах излечения. Однако, очень часто, представленные материалы носят противоречивый и разрозненный характер.

Поэтому мы постарались собрать самую полезную информацию и систематизировать ее так, чтобы она помогла вам эффективно одолеть недуг. На нашем сайте вы подробно узнаете и причинах возникновения, о симптомах проявления и о последствиях игнорирования симптоматики.

Вы также сможете узнать информацию о том, какие специалисты занимаются проблемами спинного хребта, узнаете их мнение о сложившихся тенденциях и проблемах, а также какие именно существуют действенные способы лечения.

Будьте здоровы.

Оценка статьи:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

(

98

оценок, среднее:

4,90

из 5)

Загрузка…

Лечение

Перед лечением назначается рентгенографическое и МРТ исследование, чтобы узнать, где располагается грыжа. Потом можно обезболивать место как подростку, так и взрослому пациенту.

Лечение различных разновидностей грыжи часто начинается с постельного режима. Исследование, проведенное в Маастрихте в 1998 году, показало, что гиподинамия не помогает избавиться от боли.

В этом исследовании одна группа пациентов не двигалась в течение 2 недель, в то время как другой группе было разрешено свободно передвигаться. Не было никакой разницы между двумя группами.

Лежание может временно облегчить боль в ногах, но в долгосрочной перспективе – усугубить состояние пациента.

Если симптомы возникают постоянно или не наблюдается улучшения, можно рассмотреть решение о проведении операции. В ходе оперативного вмешательства врач осуществляют удаление ядра МД. Преимущество хирургического способа лечения заключается в том, что продолжительность восстановления намного короче. После операции пациент может передвигаться без ограничений.

Еще один способ лечения – инъекция во внутреннее ядро ​​МД. При этой инъекции сердцевина растворяется и давление на нервы уменьшается. Однако этот способ лечения часто не используется. Это связано с тем, что есть вероятность того, что части ядра могут остаться и вызывать серьезные осложнения в долгосрочной перспективе.

Однако большинство исследований показывают, что в долгосрочной и среднесрочной перспективе разницы между эффективностью хирургического или консервативного вмешательства нет.

Кроме периода от 6 до 8 недель, хирургическая процедура назначается в двух случаях:

  • существуют серьезные или быстро возникающие симптомы неврологического дефицита. Сильный паралич, симптомы мышечных групп ног или потеря контроля над мочевым пузырем – основные опасные симптомы, которые требуют неотложной хирургии;
  • если пациент так страдает от боли, что он больше не может функционировать должным образом. (Субъективная) модель симптомов тогда является решающим фактором, потому что именно сам пациент указывает, что он неспособен дальше нормально жить. В большинстве случаев операция проводится при невыносимой боли в ноге или в области спины.

Все способы лечения сопровождаются интенсивным периодом физиотерапии. Физиотерапия в основном сосредоточена на стабилизации позвоночника. Пациент носит корсет для укрепления мышц со спины.

А также можно осуществлять укрепление мышечных структур с помощью упражнений, которые пациент может выполнять самостоятельно. Некоторые практикуют фитнес и функциональные упражнения на физиотерапевтической основе.

В результате грузоподъемность спины, мобильность, стабильность и координация значительно улучшаются. Терапия также сопровождается советами о том, как пациент может наилучшим образом справиться со своей болью в будущем.

Лечение в домашних условиях

Устранение недуга в домашних условиях может быть направлено на остановку болевого синдрома и воспалительных процессов. Также многие из распространенных рецептов направлены на профилактику, что в основном представляет собой лечебную гимнастику и различные упражнения на укрепления мышц спины.

  1. Мед и мумие.Один из самых распространенных рецептов. Эти вещества являются очень полезными для организма по отдельности, а в нужных пропорциях способны привнести ощутимый вклад в лечение межпозвоночной грыжи. Смешивать ингредиенты нужно в соотношении 5:4, где цифра 5 подразумевает 5 грамм меда, а 4 – количество столовых ложек мумиё. Сперва необходимо растворить мед в столовой ложке с водой, после чего добавляется мумие. Далее ингредиенты тщательно смешиваются и готовая смесь втирается в основной болевой очаг, с последующим укутыванием спины.
  2. Глина. Целебная лепешка из глины готовится следующим образом: подготавливается любая разновидность сырой глины и свежие листья каланхоэ. Ингредиенты должны быть в таком количестве, чтобы получилась пропорция 5:1. Листья каланхоэ мелко измельчаются и замешиваются в воде вместе с подготовленной глиной. В итоге должно получиться нечто в виде лепешки. Готовое средство сразу прикладывается к больному месту примерно на 3 часа. Для последующего лечения всегда нужно делать новую лепешку.
  3. Порошок красного кирпича. Для того чтобы превратить старый строительный материал в лечебное средство необходимо подготовить два куриных яйца, чайную ложку белого ладана, 100 грамм вина из винограда и непосредственно порошок из красного кирпича или негодной черепицы. Для приготовления смеси нужно взять примерно 100-150 грамм порошка и добавить в него 2 яичных белка и остальные ингредиенты в такой же последовательности. После тщательного смешивания получится готовый компресс для больного места.
  4. Конский жир. Конский жир является сильнодействующим средством, облегчение после его применения наступает уже через несколько часов. При этом носить его нужно в течение двух суток. Для создания компресса необходимо нарезать жир мелкими кусками, выложить их на целлофан и плотно приложить к очагу воспаления, накрыв фланелькой, которую можно закрепить на теле, пользуясь обычными пластырями от мозолей.
  5. Лечение медом, мумие и маслом пихты. Данные ингредиенты в правильной комбинации составляют эффективное средство лечения межпозвоночной грыжи. Для начала необходимо подготовить 5 грамм качественного меда, четыре столовых ложки измельченного мумиё и масло пихты в небольшом количестве. Мед растворяется в столовой ложке воды, выливается в ёмкость для смешивания и тщательно сбалтывается с измельченным мумиё. Перед нанесением на тело, необходимо подготовить обрабатываемый участок, нанеся на него масло пихты, это обеспечит хорошее усиление целебного эффекта. Далее втирается ранее подготовленное средство с медом и спина плотно укутывается тканью. Процедура делается непосредственно перед сном.
  6. Индийский лук. Необходимо подобрать индийский лук размером с куриное яйцо, от листьев освобождать необязательно. Растение перемалывается через мясорубку, при этом нужно быть очень осторожным, так как оно может сильно обжечь глаза при первом же попадании. Поэтому рекомендуется работать в резиновых перчатках. Готовая кашица замешивается в поллитровой банке с 40-ко градусным спиртом (не градусом больше!). Готовая смесь очень аккуратно втирается в больной участок спины, после чего нужно укутать обработанное место тканью на несколько часов.

Мифы и заблуждения о причинах грыжи

Вот несколько «мифов», которых придерживается большинство людей, знающих о грыже позвоночника лишь понаслышке.

  • Миф 1. «Грыжа бывает только от травм или у спортсменов-качков, которые могут в любой момент сорвать спину»
  • Миф 2. «Грыжа – болезнь пожилых. Мне двадцать пять, тяжестей я не поднимаю, так что я вне зоны риска!»
  • Миф 3. «От грыжи никто не застрахован: разрыв может произойти внезапно и от простого перенапряжения»

Все три мифа, несмотря на очевидные крайности суждений, имеют общую природу – непонимание процессов, предшествующих возникновению болезни.

Одна из ключевых причин грыжи – кислородное голодание межпозвонковых дисков. Дело в том, что в дисках нет кровеносных сосудов, поэтому питание и кислород они получают методом диффузии от мышц спины. При недостатке кислорода диски начинают «голодать», соединительная ткань истощается, в фиброзном кольце появляются микро-разрывы и трещины – а далее запускаются все последующие процессы, свойственные для остеохондроза и, как результат, грыжи.

Кислородное голодание – не что иное, как следствие малой подвижности и длительного пребывания в неудобной позе. Отсюда и опровержения выше озвученным мифам.

  • Для позвоночника одинаково вредны как чрезмерные нагрузки, так и их недостаток. Первые неминуемо ведут к микро-травмам и перенапряжению, вторые – к венозным застоям и сбоям кровоснабжения.
  • Возраст, действительно, может стать ограничением – так, подростки и дети практически не подвержены риску образования грыжи, поскольку активно двигаются и наполняют все мышцы и сосуды кислородом. Но вместе с взрослением часто меняется и образ жизни – к сожалению, двадцатилетний человек, страдающий от грыжи, в наши дни уже не редкость.
  • Да, позвонковая грыжа часто возникает от травм и нагрузок, однако она является лишь последствием уже поврежденных дисков. Другими словами, при здоровом позвоночнике даже в случае резкого удара вам грозит, скорее, растяжение связок.

Неврологи рекомендуют: 5 методов профилактики межпозвоночной грыжи

Среди многочисленных неврологических проблем лидирующее место занимает межпозвоночная грыжа. В данном случае наблюдается серьезная деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска, где и происходит разрыв. Через этот разрыв выпячивается некоторая часть студенистого ядра, и, в результате, человек ощущает острую боль и дискомфорт.

В основном, описанное заболевание встречается у людей от 25 лет и старше. Можно в течение долгих лет и десятилетий жить с этой проблемой и не знать о ее существовании. Считается, что такая деформация – одна из самых тяжелых форм остеохондроза. Среди осложнений при межпозвоночной грыже значится частичная или полная утрата трудоспособности, и даже инвалидность.

Неврологи едины во мнении: главная опасность такого заболевания – это сужение позвоночного канала, в результате чего может воспалиться оболочка спинного мозга и нервные корешки. Как результат, возникает паралич мышц нижних конечностей, нарушение работы органов таза, снижается чувствительность.

Современные неврологические центры в большинстве случаев принимают пациентов с межпозвоночной грыжей уже в запущенной стадии, когда люди с трудом передвигаются и уже не могут выполнить элементарные действия. А ведь, обратившись своевременно к специалисту, этих проблем можно было избежать!

Осанка

Важным условием для профилактики грыжи является правильная осанка. Она позволяет снимать нагрузку с мышц, благодаря ей не возникает гипертонус. При сидении на стуле спину рекомендуется держать прямо, а ноги должны стоять на полу. Если основание спального места мягкое, то оптимальным вариантом для сна будет поза на животе, а не на спине.

Нужно формировать правильную осанку с детства, проводя профилактику сколиоза. В детском возрасте хрящевые элементы позвонков ещё не успевают закостенеть. Нельзя долго находиться в одном и том же положении. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то каждый вечер и в течение дня вам показана разминка или следует выполнить хотя бы несколько упражнений для позвоночника.

Специалисты в области лечебной физкультуры считают, что физические нагрузки после тридцатилетнего возраста просто необходимы, хотя бы ежедневная разминка при «сидячей» работе. В противном случае это грозит заболеваниями позвоночника. Если вы все-таки приобрели сколиоз или остеохондроз, то их необходимо вовремя лечить.

Отказ от вредных привычек

Под действием никотина сужаются артерии, повышая риск развития заболеваний периферических сосудов. В результате недостаточного кровоснабжения наблюдается ухудшение трофики. Хрящевые и костные ткани не получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для их регенерации.

  • метаболиты этанола повышают проницаемость клеточных мембран, снижая скорость регенерации межпозвонковых дисков;
  • этиловый спирт способствует вымыванию калия, приводит к формированию отеков около дисков и позвонков;
  • этанол замедляет работу почек, препятствуя эвакуации нерастворимых солей мочевой кислоты, которые откладываются в области позвоночника и ограничивают его подвижность.

Вред алкоголя не зависит от количества этилового спирта в нем. Даже польза сухого красного вина сильно преувеличена. Отказ от употребления всех алкогольных напитков значительно снизит риск появления болезненной симптоматики грыжи.

Питание

В профилактике межпозвоночной грыжи важную роль играет сбалансированное и полноценное питание. В меню человека должно присутствовать достаточное количество мяса, рыбы и других блюд, богатых белками, которые играют важную роль в жизнедеятельности организма.

Необходимо исключить полуфабрикаты, фастфуд, копченые, маринованные, соленые, острые, жареные, жирные блюда, майонез, кетчуп и другую продукцию, характеризующуюся высоким содержанием ароматизаторов, подсластителей, консервантов и прочих вредных веществ.

Принимать пищу нужно небольшими порциями, но часто, каждые 3-4 часа. Пить много жидкости, чтобы обеспечить нормализацию водно-солевого обмена.

Правильное питание оказывает существенную помощь в борьбе с лишним весом, что важно для предотвращения развития грыжи.

Причины

Трофические расстройства имеют первостепенное значение в дегенеративном процессе межпозвонкового диска.

Клетки как целлюлозного ядра, так и волокнистой капсулы очень чувствительны к уменьшенной концентрации кислорода, тогда как межпозвоночный диск (аббревиатура: МД) представляет собой структуру, питание которой осуществляется путем диффузии из сосудов, расположенных рядом.

Поэтому рН легко поднимается на локальном уровне, что в первую очередь приводит к уменьшению митотической активности и со временем некрозу и фиброзу. Создается порочный круг: низкая концентрация кислорода не только вызывает нарушения функции клеток, но также препятствует диффузии кислорода и глюкозы и приводит к накоплению токсичных продуктов распада.

На протяжении многих лет считалось, что основным фактором, вызывающим дегенерацию МД, являются механические повреждения, особенно связанные с физической нагрузкой.

Эта гипотеза подтверждалась наблюдением, что чаще всего дегенерация возникает на уровне L5/S1, то есть в сегменте, который несет самую высокую нагрузку.

На экспериментальной модели было доказано, что, хотя силовые упражнения не оказывают отрицательного воздействия на МД, чрезмерная нагрузка приводит к увеличению синтеза протеогликанов, которые ослабляют структуру nucleus pulposus.

Изменение образа жизни и устранение других выявленных факторов риска, таких как курение, не оказывают существенного влияния на заболеваемость.

Недавние исследования указывают на важность генетических факторов. Было идентифицировано несколько генов, кодирующих структурные белки МД, мутации которых могут ускорить дегенерацию.

Дегенерация диска зависит от многих факторов, наиболее важными из которых являются:

  • трофические расстройства;
  • механические повреждения;
  • генетический полиморфизм.

Протеогликан

В результате действия факторов, вызывающих воспаление, кости подавляются и угнетаются соседние нервные корешки, а в крайних случаях – спинной мозг. Постепенное нарушение баланса нагрузки на позвоночник вызывает перегрузку связок и мышц, что дополнительно ускоряют дегенеративные процессы.

Причины возникновения грыжи

В мировой практике встречаются как врожденные, так и приобретенные грыжи.

Наиболее распространенными причинами возникновения данного недуга являются:

  • Чрезмерные физические нагрузки, направленные на слабые места живота.
  • Явная слабость передней брюшной стенки.
  • Побочный эффект операционного вмешательства.
  • Серьёзные травмы живота.

Многие люди остаются в группе риска, так как находятся в тех или иных условиях, которые способствуют появлению грыжи. Наличие врожденных дефектов брюшной стенки, сильное истощение организма, нагноение раны, полученной в результате операционного вмешательства, существенное повышение давления на внутрибрюшную область вследствие тяжелого физического труда, сильного кашля, запоров, метеоризма, ожирения и других причин, все это создает предрасположенность к возникновению определенных видов грыжи. О том куда клеить перцовый пластырь при кашле читайте здесь.

Истории наших читателей!
“Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина – читать обязательно!”

Профилактика

Профилактические меры как при протрузии, так и при парамедианной ГМД направлены на предупреждение тяжелых нагрузок.

При выраженной симптоматике (проявлениях болезни) врач назначает таблетки, уколы, физиотерапию (ультразвуковое лечение, лечебную физкультуру, гимнастику). Важно на начальной стадии начать лечение.

Диагностированием патологии с помощью рентгеновским или других методов обследования должен заниматься строго врач.

ЛФК

Важно избегать серьезных нагрузок и при появлении симптомов обращаться к доктору.

Совет! Не рекомендуется заниматься самолечением непроверенными лекарствами в домашних условиях без консультации врача.

Определять современную схему лечения, распознавать патологию и назначать препараты может только специалист. Если появляются серьезные симптомы (сильная боль в лопатке, спинальная боль снаружи и в особенности – паралич, обусловленный прямым сжатием спинномозгового канала), необходимо срочно обратиться в поликлинику. Самостоятельно предотвращать развитие болезни не рекомендуется.

Профилактика грыжи позвоночника

Самым лучшим методом профилактики развития межпозвонковой грыжи считается ведение здорового образа жизни, разнообразная, ежедневная физическая активность.

Одни проводят утренние пробежки, занимаются гимнастикой, другие оказывают определенную нагрузку на мышечные волокна на протяжении всего дня. С этой целью некоторые работники с сидячей работой выполняют определенные упражнения, играют в игры.

Отличным решением для офисных работников считается посещение таких заведений, как:

  • бассейны;
  • тренажерные залы;
  • спортивные площадки.

Особое внимание стоит обращать на возникновение первых болей в области спины. Достаточно пройти диагностику, которая предоставит специалисту данные о состоянии позвоночника, межпозвонковых дисков.

Пациентам, у которых диски «сплющены» важно изменить свой режим активности. Стандартные общеукрепляющие упражнения не помогут. Потребуется выполнение специальных комплексов упражнений для спины. Они необходимы для стимулирования, укрепления мышц спины.

Кроме выполнения специальных упражнений особое внимание стоит уделить осанке, питанию. Грыжа может привести к тяжелым последствиям. Наиболее опасными считаются воспаление спинного мозга, нервов. Эти состояния могут стать причиной паралича ног, функциональным нарушениям органов таза, онемению ног.

Профилактика межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа возникает из-за деформации, а в дальнейшем и разрыва фиброзного кольца. В эту «прореху» выпячивается студенистое ядро, которое сдавливает близлежащие ткани и вызывает соответствующую симптоматику. Последствия такого выпячивания могут быть очень тяжелыми, поэтому, как и при любой патологии, легче предупредить болезнь, чем потом долго ее лечить.

Так как обычно межпозвонковая грыжа – это результат неправильных нагрузок на позвоночный столб, то ее главная профилактика заключается в том, чтобы обеспечить адекватное функционирование каждого позвоночного сегмента и устранить предрасполагающие к болезни факторы. Вторичная профилактика предполагает комплекс мероприятий по предотвращению дальнейшего выпячивания диска.

Заботиться о здоровье позвоночника надо с рождения. Нарушения осанки уже в детском возрасте способствуют формированию позвонковой грыжи. Для того чтобы сохранить свою спину здоровой, надо придерживаться следующих советов.

  • ежедневные прогулки на свежем воздухе в удобной обуви с супинаторами желательно в быстром темпе;
  • занятие в бассейне (только не в холодной воде) – аквааэробика, плавание (особенно на спине); плавание с плавательной доской;
  • регулярная гимнастика для укрепления мышц спины, брюшного пресса и груди (избегать маховых движений и прыжков);
  • занятия йогой (только под контролем опытного специалиста)
  • правильное сбалансированное питание и сохранение оптимального веса;
  • знания законов биомеханики;
  • занятия стретчингом – упражнения на растягивание благоприятны для позвоночника;
  • ранняя профилактика плоскостопия и сколиоза;
  • сбалансированное питание с оптимальным содержанием микроэлементов и витаминов;
  • систематический профилактический массаж у квалифицированного врача;
  • правильный ортопедический матрас со средней или высокой степенью жесткости;
  • перерывы через каждый час при вождении машины;

Желательно, чтобы рабочее пространство было обустроено с соблюдением правил эргономики.

Надо помнить о некоторых важных моментах:

  • всегда держать осанку для создания равномерной нагрузки на все сегменты позвоночного столба;
  • использовать специальные валики, подушки для сидения в кресле, в машине;
  • соблюдать оптимальный режим труда и отдыха: через каждые десять минут сидения менять позу, вставать, двигать руками и ногами, тянуться;
  • при поднятии груза сгибать ноги, а спину оставлять ровной;
  • не поворачиваться в то время, когда в руках тяжести;
  • если приходится нести тяжести, надо их распределять симметрично в правой и левой руке;
  • лучше использовать рюкзак, чем тяжелую сумку-чемодан
  • «удобных» поз;
  • поднятия чрезмерных тяжестей;
  • долгого неудобного положения в одной позе;
  • перескакивания через несколько ступенек при подъеме по лестнице, при спуске нельзя ставить ногу на пятку;
  • купания в водоемах с холодной водой;
  • набора избыточного веса;
  • надевания обуви, стоя на одной ноге;
  • резких подъемов, при вставании с кровати или со стула;
  • курения (никотин сужает кровеносные сосуды);
  • активно оборачиваться;
  • ходить более двух часов в обуви на высоких каблуках;
  • держать ребенка при ходьбе за одну руку;
  • длительно сидеть за рулем и за рабочим столом;

Прогноз

Сама по себе грыжа никогда не «рассосется». Лечение обязательно! Если лечение проходит у опытного специалиста в специализированном центре, то болевой синдром убирается и дальнейшее разрушение диска прекращается. Через месяц лечения каждый второй пациент уже забывает о грыже.

Щадите позвоночник, прислушивайтесь к рекомендациям врачей, и Вы сможете избежать снижения качества жизни!

Профилактика межпозвоночной грыжи в домашних условиях

Только лишь профилактика поможет вам не допустить развития осложнений и рецидивов заболевания, если оно уже выявлено, и предотвратить развитие болезни и ее появление в целом.

Для того, чтобы не допустить развитие грыжи, необходимо правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табакокурением, вести здоровый и подвижный образ жизни, не перенапрягать спину и своевременно обследоваться у специалистов.

Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях
Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях

Среди народных средств, позволяющих предотвратить развитие болезни или облегчить ее течение, выделяют следующие:

  • Масло березы, окопника и зверобоя. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, способствуют восстановлению хрящевой ткани между позвонками и делает их более прочными и крепкими.
  • Листья каланхое так же обладают целебными свойствами и применяются при данном заболевании для уменьшения отечности и снимают воспаление.
  • Смесь меда и мумие накладывают на спину, растерев ее для усиления эффекта пихтовым маслом. Это способствует регенерации тканей хряща, обезболивает.
  • Смесь из картофеля и корней хрена также прикладывают к больному месту для того, чтобы снять боль и отечность, а также уменьшить воспаление.

Примечание: Помогает при позвоночной грыже массаж, но делать его стоит только после того, как пройдут боли и по рекомендации лечащего врача.

Профилактика межпозвоночной грыжи грудного отдела

Для того, чтобы выявить грыжу грудного отдела, необходимо провести комплексное обследование. При данном заболевании человек чувствует боль в области спины, груди, иногда живота. Возникать в грудном отделе грыжа может по нескольким причинам:

  • Наличие остеохондроза, при котором позвонки изнашиваются и происходит кальцинирование свободного пространства между ними.
  • Любая травма позвоночника в результате которой происходит деформация дисков.
  • Наследственность, перенесенные заболевания так же могут способствовать развитию заболевания.

Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника
Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника

К основным профилактическим мерам возникновения межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника следует отнести следующие:

  • Ежедневно выполняйте физические нагрузки, но старайтесь при этом сильно не перетруждать позвоночник;
  • Если у вас имеется лишний вес, постарайтесь от него избавиться, ведь это так же сильная нагрузка на вашу спину и межпозвоночные диски;
  • Будьте внимательны, старайтесь не травмировать и не перенапрягать спину.

Примечание: Боли при данном заболевании подразделяются в зависимости от того, в какую сторону происходит выпячивание грыжи, которое бывает боковым, центрально — боковым и центральным.

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

При таком виде болезни человек чувствует болевые ощущения в области поясницы, особенно после длительной нагрузки, либо, наоборот, нахождения в статичном положении. Боль отдает в нижние конечности, снижается тонус мышц в них. Для того, чтобы предотвратить заболевание, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь;
  • Следите за своим питанием, не перегружайте организм едой, питайтесь правильно и разумно;
  • Не запускайте имеющиеся у вас заболевания, такие как остеохондроз, сколиоз, ведь они могу привести к развитию грыжи;
  • Регулярно занимайтесь физкультурой, ведите подвижный образ жизни.
  • Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день;
  • Не находитесь долго в одном статическом положении, почаще меняйте позу, даже если ваша работа сидячая и вы ведете малоактивный образ жизни.

Полную информацию о межпозвонковой грыже поясницы читайте в соответствующей статье нашего портала.

Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия
Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия

Поясничная грыжа образуется при долгом и сильном воздействии на позвоночник.

Примечание: По статистике, грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела составляет около 90% от всех межпозвоночных грыж.

Профилактика межпозвоночной грыжи шейного отдела

В случае, когда болезнь затрагивает шейный отдел, человек чувствует боль в руке, она может терять подвижность, а шея при этом немеет. Легче предотвратить заболевание с помощью умеренных физических нагрузок, чем потом лечить его.

Если ваш образ жизни очень активен, не забывайте делать передышки и давать организму время для восстановления. Если же вы, наоборот, ведете спокойный и пассивный образ жизни, обязательно занимайтесь физкультурой, делайте зарядку минимум один раз в день.

Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его
Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

Комплекс для укрепления мышц и вытягивания спины

Важно помнить, что категорически запрещено при шейной грыже:

  • Нельзя очень резко и рывками выполнять движения. Они должны быть плавными и не резкими;
  • Запрещено прыгать как в вертикальном направлении, так и в горизонтальном;
  • Не выполнять скручивания тела в продольной оси;
  • Нельзя бегать, особенно короткие дистанции с быстрой скоростью.

Примечание: Многие специалисты считают, что при данном заболевании необходимо исключить полностью все физические нагрузки. Для принятия окончательного решения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу.

Фактор риска

Опытным врачам известно, что межпозвоночная грыжа является наиболее частым осложнением остеохондроза. При этом заболевании хрящевая ткань становится ломкой и тонкой, что является пусковым фактором формирования грыжи.

Профилактика развития остеохондроза и грыжи включает:

  • нормализацию условий труда;
  • проведение гимнастики при длительной сидячей работе;
  • массаж шеи и спины;
  • исключение тяжелой физической нагрузки;
  • предупреждение травм;
  • правильную организацию рабочего места (для лиц, работающих за компьютером);
  • чередование физического труда с пассивным отдыхом;
  • ограничение времени просмотра телевизора или компьютера.

Грыжа и остеохондроз являются профессионально обусловленными болезнями. Они чаще всего развиваются у людей, вынужденных проводить много времени в неудобном положении (сидя и с наклоном головы вперед). Чтобы шея и спина не уставали, и позвонки не смещались, нужно пользоваться подголовником, чаще лежать на спине, использовать стулья с удобной спинкой.

Требуется больше двигаться. Физическая нагрузка должна быть дозированной. Поднятие тяжестей с земли с выпрямленной спиной является наиболее частой причиной грыжи и остеохондроза. Чтобы этого избежать, не нужно перенапрягаться. Перед поднятием тяжелых предметов сперва необходимо выполнить приседания.

Остеохондроз и грыжа часто развиваются на фоне хронического стресса, нарушения осанки, плоскостопия и избыточного веса. Для предупреждения осложнений требуется своевременно лечить основное заболевание (остеохондроз). Оно предполагает применение хондропротекторов, витаминов, физиотерапию и лечебную физкультуру. Нельзя заниматься самолечением. Требуется выполнять все назначения врача.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector