Подворачивается нога при ходьбе — Наш имунитет

Что не рекомендуется делать

Чтобы минимизировать неприятные последствия и избежать возможных осложнений при лечении в домашних условиях не стоит:

  • Принимать горячие ванны в первые дни после травмы. Этого нельзя делать, так как горячая вода ускорит приток крови к поврежденной области, что приведет к усилению отека и воспаления.
  • Заниматься спортом и активно двигаться, не смотря на боль. Так можно повредить больной сустав еще сильнее.
  • Массажировать область возле травмы. Это также вызовет усиление кровообращения, а вместе с ним – увеличение отечности. В некоторых случаях, могут появиться кровоподтеки.
  • Не находиться в состоянии покоя слишком длительное время. День-два стоит избегать резких движений. В этот период двигательная активность должна быть минимальной. Но, на третий день после получения ушиба или растяжения можно постепенно становиться на поврежденную ногу. Это будет способствовать скорейшему заживлению травмы. Исключение: состояния, исключающие движение из-за сильной боли (переломы, вывихи). Для их лечения нужно обращаться к врачу.

При соблюдении этих элементарных правил поведения все негативные последствия от травмы будут минимальными. Также, в целях профилактики, после полного выздоровления рекомендуется использовать подходящую обувь с ортопедическими стельками.

Что делать при травме голеностопа

Самое важное правило – не паниковать. Если никаких пугающих симптомов нет, то можно постараться оказать себе или пострадавшему помощь самостоятельно.

Для уменьшения болевого синдрома и снятия отека приложить к месту травмы холод. Это может быть грелка со льдом, пакет с замороженными овощами, пузырь со льдом.

При дальнейшем домашнем лечении первые двое суток холодное прикладывание выполнять по 20 минут через 4 часа. Если кожный покров имеет бледный окрас, то процедуру отменить.

Важно: холод нужно предварительно обернуть тканью или полотенцем, чтобы не допустить переохлаждения тканей.

Снять отек также поможет тугая компрессия. Здесь важно не переусердствовать, чтобы не нарушить кровообращение в повреждённой конечности. Можно использовать специальные компрессионные гольфы или наложить тугую повязку с помощью обычного или эластичного бинта. Это необходимо для недопущения опухания щиколотки.

Сразу после того, как человек получил травму, ему нужно принять горизонтальное положение. Травмированную ногу приподнять так, чтобы она находилась выше уровня сердца (можно просто подложить под нее подушку). Этот простой способ поможет устранить отек.

В дальнейшем поврежденную ногу нельзя напрягать. Оптимально несколько дней двигаться по минимуму, а лучше всего обеспечить пострадавшему строгий постельный режим.

Что делать если подвернули ногу

Если после подворачивания стопы неприятные ощущения сами проходят в течение 20-30 секунд, и вы чувствуете, что можете продолжать движение в обычном порядке, не стоит предпринимать никаких действий.

Если боль не проходит или ее интенсивность увеличивается, нужно обратить внимание на ее характер.

Если подвернутая нога ноет, на нее нельзя ступать в течение часа и более, вам больно при прикосновении к области лодыжки, появляются синяки или отеки, имеет смысл обратиться за медицинской помощью.

Растяжение связок голеностопа – несложная травма, которая проходит без каких-либо последствий, обычно сама собой. Но, если, например, женщина подвернула ногу, у нее опухла щиколотка важно знать, что нужно делать в таких случаях.

  1. По возможности избавить стопу от нагрузки, стараясь двигаться как можно меньше, чтобы поврежденные связки смогли восстановиться. Рекомендуется на некоторое время отказаться от выполнения домашних дел, требующих длительного нахождения «на ногах».
  2. Снять болевые ощущения поможет холодный компресс, помещенный на голеностопный сустав. С этой целью можно использовать лед или полотенце, смоченное в ледяной воде. В первые 24 часа после травмы его прикладывают каждые 3 часа на 15-20 минут. Но при этом нельзя сильно охлаждать ногу. При побледнении кожных покровов компресс убирают и согревают сустав до нормальной температуры.
  3. Чтобы предотвратить возникновение отека, на ногу надевают компрессионные гольфы или туго обматывают ее эластичным бинтом. Повязка должна быть плотной, но не слишком сдавливать стопу, чтобы не допустить затруднений кровотока.
  4. Уменьшить вероятность возникновения отечности может правильно выбранное положение стопы в период покоя: ее нужно слегка приподнять вверх, подложив под нее подушку.

Для уменьшения болевого синдрома при отсутствии противопоказаний допускается использование мазей с обезболивающим действием, а также нестероидных противовоспалительных средств: парацетамола, ибупрофена и др.

Почему подворачивается нога в щиколотке при ходьбе на ровном месте

Замечали за собой: шли-шли, и вдруг нога резко вывернулась стопой вовнутрь, больно вывихнув лодыжку? Казалось бы, на ровном месте… но вот уже в который раз. Такое подворачивание ноги — это не просто досадное невезение, а симптом слабости связок голеностопного сустава. И при отсутствии лечения прогноз у нее не самый радужный.

Часто к ортопеду обращаются пациенты с жалобами на то, что при ходьбе подворачивается нога в щиколотке. Причина этому есть совершенно конкретная – слабость связок или нестабильность голеностопного сустава. Такое состояние развивается у тех, кто перенес травму, вывих в этом месте. Не стоит пускать ситуацию на самотек, без должного лечения прогноз будет не очень благоприятным.

Людям, страдающим этим недугом, тяжело переносить даже минимальную физическую нагрузку при занятиях физкультурой, сложно не только бегать, но и быстро ходить, иногда подкашивается нога в щиколотке в самый неожиданный момент.

Обувь на высоком каблуке для женщин со слабым связочным аппаратом делается настоящим орудием пыток, стопа может в любое время подкоситься. Удержать равновесие в неудобной обуви сложно, поэтому падение почти неизбежно.

Отличить банальную случайность от слабости связок можно по дополнительным симптомам:

  • после непродолжительной и довольно медленной пешей прогулки болят пальцы ног (средний и безымянный);
  • быстро устают ноги от нагрузок;
  • если поставить спокойно рядом обе стопы, та, в которой развивается патологический процесс, слегка завалится вовнутрь.
  • возраст: у пожилых людей чаще возникает слабость связок;
  • малоподвижный образ жизни: отсутствие разумных нагрузок и тренировки голеностопа приводит к ослаблению тонуса связочного аппарата;
  • ожирение;
  • врожденные патологии развития связок;
  • высокий свод стоп;
  • травмы суставов, разрывы связок в анамнезе (спортивные или иного характера);
  • синдром Марфана;
  • психосоматика. Психологи объясняют это явление с точки зрения качеств личности и душевных переживаний. Проблемы со стопами могут быть связаны с отношением к собственной матери, сложностями с детьми. Недуг лодыжки связан с желанием пациента развиваться сразу в нескольких направлениях.

Запущенные случаи без подходящей терапии могут привести к состоянию привычного вывиха голеностопного сустава. Рассмотрим это заболевание подробнее.

Так называемый привычный вывих голеностопного сустава может быть спровоцирован частыми подворачиваниями стопы во время ходьбы из-за слабости связок.

Связочный аппарат выступает в роли некоего корсета, удерживающего сустав и кости в определенном положении при движении. Если связки ослаблены, кости не зафиксированы и смещаются по отношению друг к другу.

Это происходит часто, если не предпринимать мер по укреплению связок. В результате формируется состояние, называемое привычным вывихом. Без лечения недуг прогрессирует и приводит к тому, что связки вовсе перестанут удерживать сустав, движение ногой и опора на нее будет непосильной задачей.

Если нога начала подламываться все чаще, можно зафиксировать сустав специальными лентами или пластырем. Используя метод тейпирования, сустав будет ощущаться как здоровый. Для этого:

  • чистую стопу обезжирить спиртосодержащим составом;
  • приклеить отрез пластыря на место где растянута связка (там, где нога подворачивается);
  • прикрепить второй отрез пластыря на подошву под голеностопным суставом и вверх по ноге на всю голень.

Пациенты отмечают, что после процедуры:

  • уходит болезненность и/или неприятные ощущения;
  • сустав не «виляет» и реже подкашивается;
  • повышается устойчивость;
  • походка становится ровной.

Такая поддержка не доставляет дискомфорта, её можно менять (хотя она может носиться долго, до недели). Тейпирование только на время снимает симптомы, оно не заменяет похода к врачу, обследования и курса терапии.

Ослабление связок и состояние привычного вывиха, когда подворачивается нога в щиколотке буквально на ровном месте, требует укрепление связочного корсета. Для этого есть несколько эффективных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно для достижения желаемого результата.

Ежедневная зарядка для голеностопа должна занимать около 20 минут. Начинать и заканчивать комплекс нужно легкой разминкой. Кстати, её можно делать и в течение всего дня, когда это возможно, она простая и не привлекает лишнего внимания. Нужно вращать в разные стороны стопами, поворачивать влево и вправо, вытягивать вверх и вниз.

Затем нужно перейти к упражнениям с резинкой и сделать по 2-3 подхода:

  1. Резинку зафиксировать одним концом на левой ноге, другим – на правой. Поставив пятки вместе, нужно оторвать носки обеих ног от пола и разводить их в разные стороны.
  2. Зафиксировать резинку на любой опоре одним концом, противоположным – на ступне ноги. Пятку этой стопы поставить на пол и тянуть резинку, потягивая носок на себя.
  3. Для этого упражнения необходима скалка или бутылка. Нужно сесть и под ноги положить имеющийся предмет. Стопами надо катать этот предмет по полу минут 10-15.
  4. Полезны для укрепления связок стопы прыжки на скакалке. Внимание! Они безопасны только если нет травмы голеностопа.

При слабости связочного аппарата важно подобрать правильную обувь и/или стельки. Она должна быть удобной, на невысоком каблуке или платформе, из жестких, упругих, хорошо удерживающих стопу натуральных материалов. Лучше выбирать высокие ботинки.

Часто к ортопеду обращаются пациенты с жалобой: «подворачивается нога в щиколотке и падаю, что делать?». В таких случаях врач может выписать специальную ортопедическую обувь. Она как раз будет высокой с надежной фиксацией голеностопного сустава, толстой подошвой, полужестким супинатором, плотной задней частью и широким носком.

У таких ботинок должна быть съемная стелька.

Кстати, можно подобрать специальную ортопедическую стельку и вкладывать её в любую подходящую любимую пару.

Если при подворачивании стопы произошло падение и разрыв или надрыв связки, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Симптомом будет острая боль, не утихающая после отдыха. Врач проведет клиническое обследование, которое может включать такие методы:

  • осмотр;
  • опрос о причинах, месте травмы и ощущениях пациента;
  • рентген.

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса;

Для того, чтобы понять механизм того, как подворачивается нога при ходьбе, стоит немного разобраться в анатомии нижних конечностей. У каждого человека нога состоит из множества костей и косточек, скрепленных между собой с помощью суставов. Бедро образовано одной костью, в голени присутствует две кости (малая и большая берцовая), в образовании колена также участвует надколенник, стопа сформирована пяточной, таранной, плюсневыми, ладьевидными, кубовидной и клиновидными костями. также в стопе есть фаланговые косточки, формирующие пальцы.

Между косточками располагается хрящевая ткань, наполненная синовиальной жидкостью. суставные сочленения имеют отдельные капсулы из плотной соединительной ткани. Но её плотности недостаточно для обеспечения стабильного соединения головок костей. С этой функцией прекрасно справляется сухожильная ис вязочная ткань.

Если принимать во внимание анатомическое строение, то становится понятно, что подворачивается нога при ходьбе в двух случаях:

  1. при уменьшении толщины внутрисуставного синовиального слоя хрящевой ткани (деформирующий остеоартроз);
  2. при растяжении и деформации связочного, сухожильного и мышечного аппарата.

Соответственно, для устранения этого неприятного симптома необходимо найти причину его появления и устранить именно её. если наблюдается слабость связок, то работать нужно с ними. если происходит разрушение хрящевой ткани, то усилия врача должны быть направлены на восстановление этой структуры.

Если у вас часто подворачивается нога при ходьбе, не оставляйте это состояние без должного внимания. Обратитесь на прием к ортопеду. Если вы находитесь в Москве, то может записаться на первичный бесплатный прием к доктору в нашей клинике мануальной терапии.

Выше мы уже рассмотрели общий причины того, почему подворачивается нога при спокойной ходьбе по ровной поверхности. Но это обобщённое разделение на две большие группы предполагаемых патологических изменений. На самом деле причины того, почему при ходьбе подворачивается нога, включают в себя множество аспектов. Они могут провоцировать развитие определённых заболеваний, а могут приводить непосредственно к деформации тканей.

Рассмотрим самые распространенные причины того, почему подворачивается нога в щиколотке, какие заболевания могут привести к появлению этого симптома:

  • растяжение связок голеностопного сустава;
  • фиброз связочного и сухожильного аппарата голеностопа;
  • плантарный фасциит;
  • разрушение хрящевой ткани в пятке;
  • неправильная постановка стопы в виде поперечного, продольного плоскостопия и косолапости;
  • вальгусная и варусная деформация голени;
  • деформирующий остеоартроз голеностопного или коленного сустава;
  • слабость связочного аппарата;
  • привычный вывих.

Эти заболевания могут развиваться постепенно, а могут возникать спонтанно, напрмиер, после очередной травмы. Поэтому нужно своевременно проводить диагностику при появлении первых клинических признаков неблагополучия.

Долой обувь!

Стопа с ослабленными связками очень «любит» хождение босиком по мелкой гальке, песку, камешкам. Лето позади, а в отпуск не все отправляются к теплому морю, поэтому можно использовать дома подручные средства.

Например, купить широкий лоток, насыпать в него гальку, перемешанную с песком (это можно найти даже в городе).

Поставьте лоток в ван-ной перед умывальником и дваж-ды в день, во время утрен-него и вечернего туалета, пере-минайтесь на этой гальке бо-сыми ногами.

Другой вариант — рассыпать по всему дому мелкие пуговицы, гальку, орехи и ходить босиком, собирая их пальцами ног в коробку. Помимо пользы для голеностопа это еще и профилактика плоскостопия.

А можно использовать массажный коврик, на поверхности которого находится жесткая искус-ственная галька из пластика или дерева. Постепенно приучив себя ступать на эту поверхность, со временем можно до-биться потрясающего эффекта.

При ослабленных связках голеностопа можно защитить ногу от частого подворачивания при помощи так называемого тейпинга. Делается он просто:
  • Обезжирьте спиртом или лосьоном ту сторону стопы, которая подворачивается.
  • Прилепите пластырь длиной 10 см на подошвенную поверхность под лодыжкой.
  • Прилепите два пластыря длиной 7-8 см над лодыжкой поперек (как браслеты), обязательно с подворачиваемой стороны.
  • Соедините двумя пластырями подошвенный пластырь с пластырями над лодыжкой и ходите с тейпингом постоянно. При необходимости пластыри меняйте.

Лиля ХМЕЛЬНИЦКАЯг-та «Столетник» №21, 2020 г.

Когда необходима медицинская помощь

Если травма, полученная при подворачивании стопы, не может быть устранена в домашних условиях, нужно обращаться за помощью в специализированное медицинское учреждение. Это необходимо в следующих случаях:

  • если появились необычные движения в суставе, нарушена его стабильность;
  • при наличии видимой деформации костей стопы;
  • выраженной боли в суставе при касании в течение суток и более;
  • невозможности встать на больную ногу спустя несколько дней после травмы;
  • при возникновении отека или кровотечения в области повреждения, появлении шишек или опухании стопы;
  • при онемении, потери чувствительности стопы, одного или нескольких пальцев или других ее частей.

Наличие одного или нескольких перечисленных симптомов должно стать поводом для обращения к травматологу. Иногда помимо визуального осмотра для постановки корректного диагноза и выбора соответствующего лечения необходимо проведение дополнительных исследований, например, МРТ или КТ.

Заниматься самолечением в таких случаях нецелесообразно, так как при переломах или вывихах, которые могут возникать при подворачивании стопы, несвоевременное обращение к врачу может привести к потере устойчивости голеностопа и появлению хронических болей, не проходящих со временем.

Ноги в руки

Итак, ослабление связок голеностопного сустава — серьезная причина позаботиться о своей ноге. И прежде всего, заняться укреплением «корсета» и не провоцировать дальнейшее расхождение костей. Во-первых, не-обходимо обратиться к врачу. Во-вторых, соблюдать перечень специальных мер.

  • На прогулку следует обувать жесткую обувь (лучше ботинки) с ортопедическими стельками или даже специальную ортопедическую обувь. Голеностоп надо хорошо фиксировать.
  • • Делайте ежедневную разминку для стоп — это, например, ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы, на пятках. Дома ходить так нужно не менее 20 минут.
  • • Откажитесь от домашних тапочек. Если ходить босиком холодно или некомфортно, надевайте толстые, плотные носки.
  • Регулярно делайте упражнение с резиновой лентой: обвяжите ею стопы, перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Так тренируется внешняя поверхность стопы. А для того чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить, перенести вес на пятки и так же пытаться развести стопы в стороны.
  • Эффективно и такое упражнение: закрепить резиновую ленту одним концом на опоре, а второй, свободный конец надеть на стопу. Растягивая резину, тянуть стопу на себя.
  • Чаще выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван, вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если почувствуете легкое жжение в суставах, значит, вы получили нормальную нагрузку.
  • Даже сидя, используйте время с пользой для стоп: катайте ступней бутылку с водой так, чтобы движение было похоже на движение ног при шитье на ножной машине.
  • Если нет травмы, то прыгайте через скакалку — такое упражнение считается лучшим для укрепления голеностопа.

Первая помощь

Первой реакцией организма на подворот стопы является острая боль, возникающая в области повреждения голеностопа, к которой могут добавляться отеки стопы и (или) лодыжки, гематомы, из-за которых размер ступни увеличивается в несколько раз.

Если стопа приобрела неестественное положение, сместившись в левую или правую сторону, на косточке голеностопного сустава появилась шишка или синяк, нельзя вправлять вывернутый сустав самостоятельно.

При этом от того, насколько быстро пострадавший человек получит первую помощь, будет зависеть его скорейшее выздоровление и возвращение к нормальной жизни.

Для предотвращения возможных негативных последствий после получения травмы необходимо произвести следующие действия:

  1. ногу нужно зафиксировать при помощи подручных средств: бинта, марли, носового или шейного платка или шарфа;
  2. самым доступным средством для охлаждения поврежденного сустава является бутылка холодной воды (если вы упали на улице) или лед из холодильника (если травму вы получили в домашних условиях);
  3. если на ноге имеются ссадины, раны, повреждены пальцы – их нужно обработать антисептическим препаратом.

Для снятия боли при отсутствии других симптомов стопу можно мазать обезболивающими мазями:

Наименование препарата Действующее вещество Эффект от применения
Финалгель Piroxicam Обезболивает, снимает воспаления, избавляет от жара
Фастум гель Ketoprofen Снимает воспаление, уменьшает боль
Нимид Nimesulid Уменьшает воспаление, устраняет болевой синдром
Диклофенак Diclofenac -sodium Обезболивает, уменьшает воспаление

Перечисленные средства принимают по инструкции. В сложных случаях форма лечения и препараты выбираются лечащим врачом, в зависимости от характера и степени травмы.

Подворачивается нога при ходьбе

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.

Состояние, когда внезапно, буквально «на ровном месте» подворачивается нога в голеностопе или щиколотке, знакомо многим людям. Это может быть случайность, но чаще всего является закономерностью, связанной с разрушением связочного и сухожильного аппарата. очень часто подворачиваются ноги у людей, которые не утруждают себя занятиями спортом и ведут довольно пассивный образ жизни.

Для того, чтобы понять механизм того, как подворачивается нога при ходьбе, стоит немного разобраться в анатомии нижних конечностей. У каждого человека нога состоит из множества костей и косточек, скрепленных между собой с помощью суставов. Бедро образовано одной костью, в голени присутствует две кости (малая и большая берцовая), в образовании колена также участвует надколенник, стопа сформирована пяточной, таранной, плюсневыми, ладьевидными, кубовидной и клиновидными костями. также в стопе есть фаланговые косточки, формирующие пальцы.

Между косточками располагается хрящевая ткань, наполненная синовиальной жидкостью. суставные сочленения имеют отдельные капсулы из плотной соединительной ткани. Но её плотности недостаточно для обеспечения стабильного соединения головок костей. С этой функцией прекрасно справляется сухожильная ис вязочная ткань.

Если принимать во внимание анатомическое строение, то становится понятно, что подворачивается нога при ходьбе в двух случаях:

  1. при уменьшении толщины внутрисуставного синовиального слоя хрящевой ткани (деформирующий остеоартроз);
  2. при растяжении и деформации связочного, сухожильного и мышечного аппарата.

Соответственно, для устранения этого неприятного симптома необходимо найти причину его появления и устранить именно её. если наблюдается слабость связок, то работать нужно с ними. если происходит разрушение хрящевой ткани, то усилия врача должны быть направлены на восстановление этой структуры.

Если у вас часто подворачивается нога при ходьбе, не оставляйте это состояние без должного внимания. Обратитесь на прием к ортопеду. Если вы находитесь в Москве, то может записаться на первичный бесплатный прием к доктору в нашей клинике мануальной терапии. У нас работают опытные врачи с большим стажем работы. Они поставят точные диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению эффективного лечения.

Причины

Для многих людей представляет интерес, почему подворачивается нога при ходьбе. Врачи отвечают таким образом — развитию слабости связок и голеностопного сустава предшествуют травмы различной степени давности, вывихи, переломы в месте соединения голени и стопы. Так же существуют определенные факторы риска, способные привести к развитию заболевания:

  • возрастные изменения (чаще всего слабость костно-суставного аппарата развивается после 60 лет и является естественным возрастным изменением);
  • неактивный образ жизни и отсутствие систематических нагрузок на нижние конечности (связки слабеют из-за гиподинамии);
  • неправильно подобранная обувь;
  • избыточная масса тела увеличивает нежелательную нагрузку на опорно-двигательную систему, что может привести к частым подворотам;
  • генетические заболевания соединительной ткани (при синдроме Марфана наблюдается врожденное снижение эластичности связок);
  • аномалии развития связочного аппарата;
  • анатомические особенности ступни;
  • косолапость и плоскостопие;
  • фиброз сухожилий голеностопного сустава;
  • вальгусная деформация стоп;
  • остеоартроз голеностопа;
  • разрывы связок в прошлом и другие травмы;
  • нарушение иннервации нижних конечностей при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника;
  • нарушение кровообращения приводит к снижению трофики (питания) мышц и связок.

Любые из вышеперечисленных причин при недостаточной терапии могут привести к развитию привычного вывиха стопы, состояния, когда связки сильно ослабли и не могут больше фиксировать и поддерживать суставное сочленение, поэтому стоять и опираться на ногу становится невозможным.

Причины хруста

Любые патологические процессы в голеностопном сочленении помимо прочих симптомов могут провоцировать хруст:

  • Перенесенные травмы лодыжки.
  • Малоподвижный или слишком подвижный образ жизни, высокие нагрузки.
  • Воспалительные процессы в мягких или соединительных тканях сочленения.

Травмы голеностопа провоцирует ношение неудобной обуви, падение, удар, неловкое движение или приземление при прыжке. Это могут быть переломы, вывихи, подвывихи, растяжения и разрывы связок, ушибы мягких тканей. Эти повреждения требуют лечения, иногда очень длительного, и обязательной иммобилизации сустава. Это очень важное условие, которое способствует правильной регенерации тканей, восстановлению состояния и функций сочления.

От соблюдения рекомендаций врача зависит и время реабилитации, и ее эффективность.

Если после выздоровления появился хруст в голеностопном суставе при ходьбе или движении, особенно если нога продолжает болеть и отекать, следует провести дополнительную диагностику и возобновить лечение.

Мышцы и связки рассчитаны на высокую активность. Если человек ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, они слабеют и перестают выполнять поддерживающую функцию, в результате сустав работает с большей амплитудой и трением, начинает щелкать и скрипеть в прямом смысле этого слова.

Наоборот, слишком активные тренировки – работа с большими весами, спорт, танцы – провоцируют повышенную нагрузку на мышцы и костную, суставную ткань.

Это способствует быстрому их изнашиванию, развитию профессиональных заболеваний (артрозов), провоцирует хруст в голеностопе.

Воспалительные заболевания могут вызывать хруст в голеностопном суставе при вращении или ходьбе, который сопровождается неприятными и/или болезненными ощущениями. К таким патологическим процессам относятся:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  • изменения соединительной ткани (связок, сухожилий, суставной капсулы);
  • артроз суставов;
  • бурсит;
  • тендинит.

Если не оставлять этот симптом без внимания, обследовать щиколотку и начать лечение вовремя, велика вероятность полного выздоровления и возвращения всех функций сочления.

Профилактика повреждений голеностопа

Коварство травм голеностопного сустава в том, что подвернув ногу один раз, человек становится более уязвимым к последующим повреждениям в результате неловких движений, подбора неправильной обуви, быстрой ходьбы или занятий спортом.

Поэтому, если вы часто подворачиваете ногу при ходьбе, после чего долго хромаете, падаете «на ровном месте», стоит задуматься о том, как предупредить возникновение подобных состояний. Для этого необходимо принять следующие меры:

  • Подбирать и носить качественную обувь, подходящую вам по размеру, удобную в ходьбе. Желательно, на небольшом устойчивом каблуке, с ортопедической стелькой. Женщинам нужно понимать, что хождение в обуви на высоких «шпильках» делает их ноги более уязвимыми к травмам, поэтому в них не стоит находиться длительное время.
  • Укреплять мышцы голеностопного сустава при помощи специальных комплексов упражнений.
  • Перед занятиями спортом необходимо проводить разминку, хорошо разогревая мышцы перед их нагрузкой.
  • Выполнять упражнения для развития координации и баланса.

Чтобы не допустить растяжений и более серьезных проблем с голеностопным суставом, нужно быть внимательными, ведь большинство случаев травматизма этой части тела происходит из-за того, что люди просто не смотрят себе под ноги во время движения.

Симптомы слабости связок

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Людям, страдающим этим недугом, тяжело переносить даже минимальную физическую нагрузку при занятиях физкультурой, сложно не только бегать, но и быстро ходить, иногда подкашивается нога в щиколотке в самый неожиданный момент.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Обувь на высоком каблуке для женщин со слабым связочным аппаратом делается настоящим орудием пыток, стопа может в любое время подкоситься. Удержать равновесие в неудобной обуви сложно, поэтому падение почти неизбежно.

Отличить банальную случайность от слабости связок можно по дополнительным симптомам:

  • после непродолжительной и довольно медленной пешей прогулки болят пальцы ног (средний и безымянный);
  • быстро устают ноги от нагрузок;
  • если поставить спокойно рядом обе стопы, та, в которой развивается патологический процесс, слегка завалится вовнутрь.

Развитию этого состояния способствуют некоторые факторы:

  • возраст: у пожилых людей чаще возникает слабость связок;
  • малоподвижный образ жизни: отсутствие разумных нагрузок и тренировки голеностопа приводит к ослаблению тонуса связочного аппарата;
  • ожирение;
  • врожденные патологии развития связок;
  • высокий свод стоп;
  • травмы суставов, разрывы связок в анамнезе (спортивные или иного характера);
  • синдром Марфана;
  • психосоматика. Психологи объясняют это явление с точки зрения качеств личности и душевных переживаний. Проблемы со стопами могут быть связаны с отношением к собственной матери, сложностями с детьми. Недуг лодыжки связан с желанием пациента развиваться сразу в нескольких направлениях.

Запущенные случаи без подходящей терапии могут привести к состоянию привычного вывиха голеностопного сустава. Рассмотрим это заболевание подробнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector