Как долго заживает растяжение спины

Что означает «потянуть спину»?

Подвижность позвоночника обеспечивается за счет околопозвоночных мышц, связок и сухожилий, которые способны выдерживать достаточно высокие нагрузки. Но если эти нагрузки оказываются чрезмерными, происходит разрыв волокон, нередко сопровождающийся подвывихом позвонков и защемлением нервных окончаний. Разрыв может быть полным или частичным, и в зависимости от этого клинические проявления имеют различную выраженность.

Как долго заживает растяжение спины
Потянуть спину можно не только при подъеме тяжестей, но и при падении, занятиях спортом или во время сельскохозяйственных работ

Таблица. Степени растяжения

Степень Характерные проявления
Легкая В месте повреждения возникает слабая ноющая боль, которая постепенно стихает сама по себе, если человек находится в состоянии покоя. Другие симптомы отсутствуют, лечения такая травма не требует.
Средняя В спине ощущается выраженная боль, которая усиливается при движениях тела. Болевой синдром сопровождается мышечными спазмами, иногда к ним добавляется нарушение чувствительности в пораженной зоне. Лечение проводится амбулаторно.
Тяжелая Присутствует острая мучительная боль, усиливающаяся при малейшем движении. В пораженной зоне спины могут наблюдаться припухлости, покраснения, кровоподтеки. Больному необходимо комплексное лечение (нередко требуется госпитализация), восстановительный период может длиться до полугода.

Отсутствие адекватного лечения в тяжелых случаях приводит к развитию множества осложнений и обездвиживанию больного.

Как долго заживает растяжение спины
Состояние связок при растяжении

Что такое срыв спины?

Сорвал спину. Как лечить в домашних условиях? Для начала нужно определить, можно ли лечиться дома. Если серьезных повреждений и внешних признаков серьезных нет, нужно попробовать следующее:

  • Если же присутствуют все симптомы радикулитной боли, нужно попробовать обезболить спину любыми обезболивающими таблетками, которые разрешит врач, и отдохнуть несколько дней.
  • Если же боль не проходит, необходимо проконсультироваться у врача, который, вероятнее всего, назначит комплексное лечение: упражнения обезболивающее.

Если присутствуют симптомы 3 или 2 степени сорванной спины, обращение к врачу обязательно. 1 степень можно лечить в домашних условиях, что и должно привести к постепенному и последовательному улучшению на ежедневной основе; если же на протяжении нескольких дней улучшений не наблюдается – необходимо обратиться к врачу.

Применяются средства, снимающие боль и отек, улучшающие кровоснабжение. Условно их можно разделить на:

  • Обезболивающее;
  • Домашние средства – компрессы, растирки и пр.;
  • Препараты аптечного производства – специальные мази, линименты, спреи.
  1. “Парацетамол” часто является одним из первых препаратов, рекомендованных для снятия всех видов боли в спине, хотя некоторые люди считают Нестероидные Противовоспалительные Препараты (НПВП) – Ибупрофен, более эффективными.
  2. Можно попробовать “Опталгин” или любые другие обезболивающие, которые предложат в аптеке.
  3. Более сильное болеутоляющее “Кодеин” является еще одним вариантом и иногда принимаются в дополнение к “Парацетамолу” при сильных болях.
  4. Обезболивающие могут иметь побочные эффекты в зависимости от общего состояния здоровья и истории болезни. Например, длительное применение НПВП может повлиять на работу почек.

В аптеках продаются:

  • Мазь «Финалгон». Наносится на пораженную область при помощи аппликатора и втирается круговыми движениями несколько раз в день.
  • «Фастум-гель». Нанести несколько раз в день и втереть.
  • Мазь «Спасатель». Универсальное средство против различных повреждений, в том числе и при растяжениях.
  • Эластичные бинты и корсеты.

Домашние средства готовятся самостоятельно из доступных компонентов. Это может быть:

  1. Спиртовой компресс. Спирт уменьшает воспаление, обладает согревающим эффектом.
  2. Настойки на цвете белой акации. Снимает воспаление.
  • Отдых. Сорванной спине необходимо какое-то время, чтобы зажить и восстановиться. Это является первой линией лечения, сразу после холодного компресс. Однако чрезмерный отдых может негативно сказаться на больных мышцах. Инстинктивно пострадавший боится малейшего движения, в котором будет задействовано больное место.
    Отдых рекомендуется только на ранней стадии фазы восстановления, как правило, от одного до пяти дней в зависимости от тяжести травмы. Снова начать двигаться гнобходимо, как только сильная боль начинает спадать.
  • Лед – Кубики льда в пакете или охлажденное в морозилке полотенце, и чем скорее, тем лучше. Это значительно ускорит дальнейшее восстановление, а также снизит степень боли, отек и кровотечение. Холодные компрессы нельзя держать более 20 минут за один раз, как минимум с 60-минутным интервалом. Нельзя прикладывать к коже голый лед.
  • Повязка – Повязка на месте, где произошло растяжение мышц и только. Плотное оборачивание эластичным бинтом уместно, если нет онемения или обесцвечивания кожи – нельзя пережимать больное место. Повязку нужно снимать каждые несколько часов на полчаса в течение дня и не пользоваться ночью.
  • Противовоспалительные препараты – Не смотря на то, что противовоспалительные средства и обезболивающее могут уменьшить отек и облегчить болезненные симптомы, ими нельзя злоупотреблять.
  • Укрепляющие упражнения. Повышение активности при помощи правильно подобранных упражнений ускоряет выздоровление и обеспечивает лучшее заживление тканей.
  • Массаж – массаж нужно делать кончиками пальцев (нельзя давить глубоко в мышцы). Это будет способствовать кровотоку в разорванной мышце нижней части спины и позволит ослабить напряжение нижних мышц спины, чтобы помочь заживлению и выпустить эндорфины – химические вещества, которые действуют как естественные болеутоляющие организма.
  • Теплые компрессы – Применение тепла в сочетании с холодом является очень эффективной терапией для улучшения кровотока в область травмированых мышц. Вскоре после такого переменного компресса боль начинает спадать.

Дальнейшее лечение

Спустя 24-48 часов после получения повреждения поясницы проводиться уже полноценное лечение (к этому моменту как раз стихает большинство симптомов). Чтобы вылечить срыв поясницы используют различные медикаменты, мази/гели и общий покой.

Обеспечьте пострадавшему постельный режим – желательно чтобы он вставал только для разминки ног или для похода в туалет. Для прогревания спины используйте мази с Диклофенаком, Ибупрофеном или Ментолом (последний вариант самый худший).

Для лечения сорванной поясницы иногда применяют лечебную физкультуру

Можно применять нестероидные противовоспалительные средства (например, таблетки «Кетанов»). Если вы уже применяете мази с НПВС (Диклофенак, Ибупрофен) – пероральные НПВС применять нельзя (возможна передозировка).

Для купирования сильных болей применяйте Кетанов, а если боли умеренные, то они успешно «глушатся» мазями с НПВС или просто таблетками НПВС. Спустя 24 часа после получения травмы холод накладывать смысла нет – куда эффективнее именно прогревание поясничной области.

Если несмотря на начатое лечение симптомы не проходят или даже усиливаются – нужно идти к врачу. К врачу нужно обращаться и при присоединении новых симптомов, при длительно не проходящих симптомах (например, если вы лечитесь уже неделю, а результат нулевой).

Консультироваться нужно с врачом-травматологом, неврологом или хотя бы терапевтом. Если уже в момент получения повреждения становится понятно, что домашним лечением не ограничиться, нужно либо вызвать скорую помощь, либо самому ехать в травмпункт.

Травматологические пункты имеются при многих крупных стационарах. Они в обязательном порядке имеются в больницах скорой медицинской помощи. При инфекционных больницах травмпунктов не бывает.

Если вы в чем-то не уверены – позвоните на станцию скорой помощи, где вас скажут куда обращаться или просто пришлют бригаду врачей.

Восстановление поясницы после срыва/растяжения занимает достаточно много времени. В идеальных условиях (при полном спокойствии пациента) и при минимальной серьезности травмы восстановление может занять одну-полторы недели.

Куда чаще лечение растягивается на 1-3 месяца, а в отдельных случаях может затягиваться вплоть до года. Столь длительная продолжительность лечения возможна при одновременном разрыве связок и спинных мышц с большой площадью поражения.

Лечение в стационаре куда эффективнее, безопаснее и быстрее по срокам, чем в домашних условиях. Проблема только в том, что стационарное лечение стоит очень дорого (взять хотя бы оплату пребывания в палате).

Что делать для того, чтобы избежать растяжения поясницы? Существует ряд достаточно простых рекомендаций, предотвращающих возможность таких травм. Стопроцентной защиты эти рекомендации не гарантируют, но риски сокращаются существенно.

Рекомендации по профилактике растяжения поясницы:

  • поднимать любую тяжесть нужно исключительно с ровной спиной для перераспределения нагрузки на всю площадь спины, а не только на поясничный отдел;
  • избегайте локального и общего переохлаждения, не занимайтесь физической деятельностью при уже имеющемся переохлаждении;
  • занимайтесь регулярно физкультурой для укрепления мышечного корсета (не только поясницы, но и всей спины в целом);
  • избегайте или минимизируйте количество травм спины, что особенно актуально для бойцов различных единоборств;
  • при работе в спортивном зале с большими весами используйте пояс при поднятии тяжестей;
  • перед физической нагрузкой в обязательном порядке разогревайтесь и растягивайте мышцы;
  • избегайте резких движений при подъеме тяжестей (это касается как подъема, так и опускания: не нужно резко бросать груз).

Нередко люди рабочих профессий, вынужденные постоянно передвигать и подымать тяжелые предметы, ощущают резкую боль в спине. Говорят – сорвал спину, что делать в такой ситуации? Сорванная спина – это растяжение мышц и связок в позвоночной области.

Когда человек надорвал спину, наступает состояние, сопровождающееся сильной тупой болью в области поясницы и временной потерей трудоспособности. Оставив без внимания симптомы срыва спины, можно усугубить ситуацию и привести к вывиху позвоночника.

Возникновение любых неприятных ощущений в области позвоночного столба – повод для обращения за медицинской помощью.

Использование мазей и таблеток

Использование мазей при растяжении мышц спины также является обязательным атрибутом восстановления. Все мази и гели с обезболивающим эффектом, которые применяются при травмах и растяжениях делятся на две группы:

Первые обладают охлаждающим эффектом. Их лучше наносить сразу после травмы и на первых этапах лечения. Они способствуют снятию воспаления, обезболивают область повреждения, уменьшает гематомы и ушибы, помогают быстрее регенерироваться ткани, и имеет противовоспалительный эффект.

  • «ВипросалМази для спины охлаждающие«
  • «Фастум Гель»
  • «Быструм Гель»

2) Вторые обладают согревающим эффектом. Они способствуют ускорению заживления, хорошо помогают уменьшить боль, и создают благоприятную атмосферу для выздоровления поврежденной области. Их лучше применять, когда у вас уже прошли гематомы и опухоль, так как они действуют путем увеличеВторые обладают согревающим эффектом.ктических действиях, а именно помогают мышцам лучше разогреться перед тренировкой. Примеры мазей:

  • «Капсикам»Мази с разогревающим эффектом
  • «Дип-рилиф»
  • «Эспол»

Отличие геля от мази только в том, что он быстрее впитывается.

После серьезной травмы с последующим сильным болевым синдромом, необходимо принимать препараты которые обладают противовоспалительным действием. К ним можно отнести:

  • «Диклофенкак»Диклофенак и ортофен
  • «Ортофен»

Однако перед применением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Какие симптомы возникают, когда человек сорвал спину

Для начала нужно понять, что делать, если сорвана спина в пояснице, и как это проявляется. Основной причиной данной ситуации являются чрезмерные физические нагрузки. Это может быть переноска тяжелых предметов, непосильный труд, усиленные спортивные тренировки. Бывают случаи, когда спину можно сорвать даже при небольших нагрузках.

С медицинской точки зрения, срыв спины означает результат остеохондроза или смещения межпозвоночного диска в пояснице. Вследствие развития патологии хрящевой диск, находящийся между позвонками, становится тонким и утрачивает свою прежнюю эластичность.

Поэтому диск может легко сместиться после чрезмерной нагрузки на позвоночник и оказывать в дальнейшем раздражительное действие на корешки спинномозговых нервов.

К тому же в связи с высокой нагрузкой меняется конфигурация позвоночника: передний изгиб поясничного отдела становится меньше. Это приводит к воспалению нервов, располагающихся между позвонками. При этом ярко выраженное напряжение мышц дополняется болью.

Из этого следует, что формирование такого патологического процесса затрагивает участие нескольких компонентов: позвоночного, дискового, нейрогенного, мышечного.

Если сорвал спину, симптомы проявляются очень быстро.

При поднятии непосильных тяжестей, увеличении физической нагрузки, занятиях спортом может произойти сдвиг позвоночника и позвонков в поясничном отделе назад.

В нормальном положении позвоночник выдвинут чуть-чуть вперед. Срыв спины отличается по признакам от растяжения мышц, так как при растяжении кости не меняют своего местоположения.

  • жуткая, постоянная боль, отдающаяся в нижние конечности;
  • невозможность согнуться, повернуться;
  • напряжение мышц;
  • выпирание позвонков на пояснице;
  • поясница немеет, мурашки по коже;
  • боли в нижней части живота.
  • острые болевые ощущения при касании, поворотах и наклонах;
  • поврежденное место опухнет;
  • невозможность полноценно двигаться;
  • боль при чиханье и кашле, неприятные ощущения в области костей таза;
  • повышение температуры;
  • тошнота, рвота в некоторых случаях.

Важно понять, надорвал или потянул человек спину, чтобы правильно оказать ему первую медицинскую помощь, а не сделать еще хуже.

Обращение в больницу необходимо в обоих случаях.

По признакам определили вид травмы: это срыв спины. Теперь необходимо помочь человеку, так как он переживает очень сильные боли. Пострадавшему нужно прилечь на жесткую поверхность и побыть в таком состоянии некоторое время без движения.

Не нужно ложиться на диван, кровать, софу, раскладушку и т. д. так как пояснице будет еще хуже. Мягкие поверхности принимают форму тела человека, а спина находится в неправильном положении.

Идеальное место — кушетка в больнице, потому что она прямая и жесткая.

Под травмированное место подкладывают твердый валик.

Если вы не врач-травматолог, то не пытайтесь вправить кости на место самостоятельно. Вы можете сильнее повредить поясницу, и человеку будет очень больно. В больнице вправляют спину только после обследования.

Обязательно вызовите врача или своими силами доставьте человека в травмпункт. Срыв спины — это очень серьезное повреждение, оно без вмешательства врачей не заживет.

Потянуть мышцы на спине не так страшно, как сорвать ее, но это тоже очень болезненно и неприятно. При растяжении на больное место необходимо срочно приложить лед или емкость с холодной водой.

Холодный компресс делается в течение 1-3 дней каждые 2-4 часа. Опухоль должна пройти. При охлаждении поясницы будьте осторожны, чтобы не переохладить почки. На место травмы нужно наложить тугую повязку.

Если есть бандаж, то наденьте его.

На больное место нужно наносить гели, кремы, мази с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Спать лучше всего на твердой поверхности, как и при срыве спины. В больнице, скорей всего, вас направят на физиотерапию или лечебный массаж, чтобы травма быстрее заживала.

Если человек заглушает боль, то он со временем становится зависимым лекарств. При поворотах, наклонах, поднятии тяжелых предметов боль в пояснице ощущается. Одновременно болят ноги, тазобедренный сустав, низ живота. Очень тяжело сидеть и стоять, вставать утром с постели.

Кто-то пытается самостоятельно лечиться народными средствами, массажем, лекарствами, но это не всегда действенно, так как больной не знает диагноз, насколько тяжела травма, как ее лечить. Самолечение может быть недостаточно эффективным или даже навредить человеку.

Чтобы избежать срывов и растяжения спины, не пытайтесь поднять больше, чем вы можете. Перед тренировкой обязательно делайте разминку мышц и костей.

Выполняйте по утрам зарядку, больше двигайтесь.

Лечение растяжения мышц спины

Терапия зависит от степени растяжения, а также наличия сопутствующих патологий. Первая стадия не требует использования специальных лекарств. Достаточно наносить на очаг боли охлаждающие мази, способствующие ускорению регенерации поврежденных волокон.

  • Финалгон;
  • Вольтарен;
  • Быструм-гель;
  • Найз-гель;
  • Диклофенак.

Спустя 2-3 дня покоя и использования противовоспалительных мазей растяжение пройдет.

Найз гель
Найз гель устраняет боль и ускоряет регенерацию

Лечение растяжения мышц спины 2 степени предполагает использование комплексной медикаментозной терапии, куда включают такие группы препаратов:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства: Нимесулид, Диклофенак, Наклофен.
  2. Комплексные анальгетики: Лорноксикам, Кеторолак.М
  3. ази и крема для наружного использования: Троксевазин, Лидокаин, Меновазин, Кетопрофен.
  4. Миорелаксанты: Сирдалуд, Баклофен, Мидокалм.

В первые дни, когда симптомы растяжения мышц спины особенно болезненные, используют мази с охлаждающим и замораживающим эффектом. В дальнейшем могут использоваться согревающие крема, провоцирующие дополнительный приток крови к пораженному участку.

Для ускорения процесса регенерации поврежденных волокон пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который максимально ограничивает подвижность. Спустя 10-12 дней, когда острые боли уходят, следует включить в лечение комплекс ЛФК, с помощью которого мышцы постепенно восстановятся и привыкнут к нагрузкам.

Растяжение связок в сочетании с разрывом, что характерно для 3 степени, требует оперативного вмешательства. Поврежденные участки мышцы иссекают, а здоровые сшивают между собой. Процесс реабилитации составляет 3-5 недель. Устранить боль помогают комплексные анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.

лечебный массаж
Лечебный массаж ускоряет выздоровление

Реабилитация после перенесенной операции включает:

  1. Физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, бальнеолечение, лекарственный электрофорез, вибро массаж, душ Шарко.
  2. Лечебная физкультура: аква-аэробика, тренажерный зал, йога, калланетика.
  3. Массаж, с помощью которого устраняется тонус мышц.
  4. Соблюдение диеты, при которой упор делается на белковую пищу.

Физиотерапия и физкультура оказывают благоприятное воздействие на мышцы спины, нормализуя и ускоряя обменные процессы в них. Это в свою очередь усиливает регенерацию и позволяет максимально быстро восстановить полную подвижность туловища.

Профилактика

Каждый человек, хоть раз потянувший мышцы спины, знает, что это сопровождается очень неприятными ощущениями, ограничивающими подвижность. Сорвать спину может каждый, но в группе риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и страдающие хроническими заболеваниями позвоночника.

Профилактические мероприятия:

  • Позвоночник окружен мышечным корсетом. Тренировка мышц спины обеспечивает дополнительную защиту позвоночного столба.
  • Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник. Вес лучше держать в норме.
  • Перед тем как заняться тяжелым физическим трудом, нужно сделать зарядку, разогревающую мышцы. А при хронических заболеваниях позвоночника рекомендуется надевать ортопедические приспособления для спины.
  • В ежедневный рацион нужно обязательно включить продукты, содержащие кальций.
  • Распределять нагрузку нужно правильно – одинаковый вес на 2 руки. Но лучше воспользоваться рюкзаком.
  • Нужно правильно поднимать тяжести – спину выровнять, груз держать на вытянутых руках ближе к корпусу. Движения медленные и плавные.

Срыв спины – это очень неприятная патология, от которой никто не застрахован. Это состояние опасно тем, что может дать серьезные осложнения, поэтому важно начать лечение сразу же после травмы. Современная медицина быстро справляется с таким заболеванием, но от пациента требуется обязательное соблюдение профилактических мер. Ведь часты надрывы спины могут привести к хроническим заболеваниям позвоночника.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

6

оценок, среднее:

3,67

из 5)

Загрузка…

Растяжение мышц спины симптомы

Общими признаками и симптомами сорванной спины в случая растяжения мышц будет сочетание нескольких из следующих:

  • Боль локализуется в мышцах нижней части спины; в отличие от радикулита, при котором отдает в ногу.
  • При малейшем нажатии возникает сильная боль,
  • Боль является сильной и мгновенной,
  • Чувствуются легкие и частые мышечные спазмы,
  • Боль усиливается в положении стоя, при ходьбе,
  • Отсутствие онемения или покалывание симптомов, что означало бы ущемление нерва.

Если же боль отдает в ногу или бедро, это признак смещения диска и/или ущемления нерва.Даже небольшое растяжение мышц может привести к сильной боли.Мышечные растяжения оцениваются 1, 2, 3 степенями в зависимости от места и тяжести травмы на основе признаков и симптомов:

  • 1 степень (мягкая):
    1. ощущается небольшой дискомфорт в области растяжения,
    2. потеря трудоспособности в большинстве случаев минимальная,

  • можете присутствовать умеренная боль с или без отека,
  • восстановление часто без осложнений и быстрое.
  • 2 степень (средняя):
    1. растяжение мышц, как правило, ограничивает способность выполнять действия высоком уровне,
    2. в большинстве случаев есть небольшой отек,

  • повреждение тканей серьезнее, чем в первой степени, но нет разрывов волокон,
  • боль при малейшем прикосновении.
  • 3 степень (тяжелая) – эта степень является самой серьезной, так как большинство мышечных волокон рвутся.
      восстановление идет медленно, существует огромный риск повторной травмы,
  • сильная боль из-за серьезной травмы,
  • движение ограничено и потеря работоспособности,
  • значительный мышечный спазм,
  • отек и кровоподтеки.

Пациенты с симптомами «растянул/сорвал поясницу» — не редкость в отделениях травматологии. Но чем может быть вызвана такая травма? В большинстве случаев она возникает при работе с тяжестями (здесь в группе риска грузчики, строители) и при неправильном выполнении физических упражнений (например, на тренировке). Травма получается при таких условиях:

  • резкий подъем большого веса;
  • подъем большого веса без предварительной разминки и разогрева мышц;
  • попытка поднять запредельный (для своих сил) вес;
  • подъем веса с неправильным положением спины (если поясница согнута, то вероятность травмы в разы возрастает).

Под термином «сорванная поясница» подразумевается растяжение или даже надрыв мышц или связок поясничного отдела. Проблема в том, что мышцы являются двигательным механизмом тела, поэтому любая их травма очень сильно и очень долго болит, ведь мышцы постоянно сокращаются (даже при минимальной активности).

Нередки такие повреждения в домашних условиях. Например, при переносе телевизора или кровати, при длительных ремонтных работах (вынужденное не физиологическое положение тела). Предрасполагает к появлению такой травмы общее переохлаждение организма.

К счастью, в большинстве случаев заболевание лечится самостоятельно дома или амбулаторно. Госпитализация нужна в исключительно редких случаях.

Упражнения для профилактики

Профилактические упражнения являются отличным средством для укрепления мышц спины. Старайтесь делать гимнастику ежедневно. Это нетрудно и не отнимает много времени. Зато это многократно уменьшает риск получить травму и повышает эластичность мышц, и улучшают осанку.

Упражнений на самом деле очень много, но здесь мы рассмотрим самые распространённые и эффективные. Перед упражнениями необходимо немного разогреть мышцы. Для этого круговыми движениями хорошенько разомните шею. Сделайте вращение плечевыми суставами, повращайте туловищем. Круговыми движениями разомните кисти рук и колени.

Для укрепления плечевого пояса («ласточка»). Суть его заключаются в том, что нужно лежа на животе с руками положенными вдоль туловища, не

Упражнение ласточка для спины

спеша отрываться от пола и поднимать корпус вместе с руками, Голову задирать не нужно, просто смотрите на пол или перед собой вперед. Рекомендуется делать около 10 раз.

Упражнение кошка для спиныДля отдела поясницы («кошка»). Требуется встать на четвереньки, с руками и ногами, расположенными по ширине плеч. Затем при вдохе выгибаем спину так, чтобы она была в виде дуги, при это голова должна быть пущена, подбородок тянется к груди. Задержаться в этом положении следует примерно на 5 секунд, потом снова возвращаемся в исходное положение и выдыхаем. Также это является одним из лучших упражнений если у вас радикулит.Наклоны вперед из положения стояДля отдела поясницы («кошка»). Требуется встать на четвереньки, с руками и ногами, расположенными по ширине плеч. Затем при вдохе выгибаем спину так, чтобы она была в виде дуги, при это голова должна быть пущена, подбородок тянется к груди. Задержаться в этом положении следует примерно на 5 секунд, потом снова возвращаемся в исходное положение и выдыхаем. Также это является одним из лучших упражнений если у вас радикулит.Для расслабления мышц поясницы (обычные наклоны вперед). Встаньте, расположите ноги по ширине плеч, и опустите руки. Затем плавно делаем наклон вперед, и стараемся пальцами коснуться пола, если не получается то просто опускаемся максимально вниз. Затем вернитесь снова на исходное положение. Рекомендуется выполнять в конце тренировки спины или просто напряженного дня.Общее расслабление мышц спиныДля общего расслабления спинных мышц. Для этого просто сядьте на пол на согнутые в коленях ноги. Далее максимально вытягивайте руки вперед, касаясь ими пола. Одновременно голову наклоняйте и тяните её к коленям, чтобы вы чувствовали растяжение в спине и шее. Конечное ваше положение должно быть как на картинке. Задержитесь в этом положении 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Не забывайте о турнике! Просто повисеть на нём, чтобы косточки позвонков прохрустели как следует, позвоночник выпрямился — это просто милое дело и отличное расслабление для вашей спинки. Пусть это войдет у вас в привычку. Для этого лучше иметь турник дома.

Чем это опасно?

Никаких тяжелых нарушений работы внутренних органов после срыва поясницы быть не может. Тем не менее, заболевание все же носит угрожающий характер, особенно для тех людей, у которых профессиональная деятельность связана с физической активностью (строители, спортсмены).

Надрыв мышечного корсета может привести к тяжелейшим болям, иногда таким, что больной засыпает по несколько часов даже под воздействием болеутоляющих средств. Нередко возникают тяжелые воспалительные реакции, приводящие к лимфатическому стазису и, как следствие, отечности.

Возможна и лихорадка, особенно в первые дни после получения травмы. Это не совсем последствия повреждения – за лихорадку ответственен иммунный ответ пострадавшего. При повреждении связочного аппарата развиваются примерно такие же осложнения, но далеко не всегда.

Восстановление поясницы после повреждения может занимать до года. Специфика заболевания такова, что восстановить поясницу быстрее, чем позволяет организм, невозможно (независимо от финансового состояния пострадавшего).

Симптомы сорванной поясницы достаточно многообразны, их отличительной особенностью является острая выраженность (особенно в первые дни). То есть симптомы настолько бурно проявляются, что пациент может быть прикован к кровати в первые несколько дней с момента получения травмы (болеутоляющие помогают плохо).

Общие симптомы срыва поясницы:

  1. Выраженный болевой синдром, особенно в первые дни с момента травмы.
  2. Лимфатический стазис и, как следствие, развитие отечности (отеки могут быть обширными – выглядят как «холмики» на спине, на ощупь плотные). Симптом нечастый.
  3. Иррадиация (отдавание, распределение) болей со спины к нижним конечностям, в ягодичные мышцы и в мышцы брюшины.
  4. Скованность в движениях спины и существенное усиление болевого синдрома при попытках наклонов/поворотов позвоночника.
  5. Принятие компенсаторного положения тела – пациент со стороны выглядит «скрюченным» и сгорбленным (это оптимальное положение тела для уменьшения болезненности).

Основное лечение начинается спустя 24-48 часов после получения травмы. До этого момента повреждение считается острым, поэтому нужно задуматься о первой помощи пострадавшему.


Тактика действий (первой помощи) при срыве поясницы:

  • обеспечение пострадавшему полного покоя, недопущение даже легких прикосновений к болезненному участку спины;
  • наложение на место повреждения льда или, как минимум, бутылки/пакета с холодной водой (холод должен быть наложен как можно раньше и держать его желательно несколько часов, каждые 30 минут меняя пакеты);
  • пострадавшему можно дать таблетку любого болеутоляющего средства — Анальгин нежелателен, идеальным будет Парацетамол или Кетанов (последний мощнее);
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector