Можно ли кофе при похудении: пить или нет, польза, диеты,.

Основные выводы

Кофейная диета является одной из самых экстремальных, ввиду неоднозначности основного продукта, и при этом результативных. Прежде, чем приступить к ее реализации необходимо взвесить все за и против.

  1. Данная методика ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и жидкость, быстро подавляет аппетит.
  2. Быстрое похудение преимущественно происходит за счет избавления от лишней жидкости и подкожного жира.
  3. Кофейная диета бывает 3-ех видов: 3-дневная, недельная и сроком на 14 дней.
  4. Самая короткая (разгрузочная) методика позволяет сбросить до 4 кг за 3 дня.
  5. В период недельной диеты 1 из приемов пищи следует заменить чашкой кофе.
  6. Рационы 2-ухнедельной и недельной методики идентичны.
  7. В период кофейной диеты целесообразно заниматься спортом.
  8. Кофейная диета отличается большим количеством противопоказаний и побочных эффектов.
  9. Данный способ сброса веса актуален для ценителей кофе и гипотоников.

Кофейная диета может помочь не только быстро сбросить пару лишних килограммов, но и заложить основу для будущего похудения.

Основные правила

Большая часть успеха методики зависит от соблюдения принципов питания. Запомните, начинать день нужно с чашечки кофе, это добавит вам сил и бодрости.

  1. Главный продукт — ароматный напиток, который нужно пить на протяжении всего дня. В меню можно включить горький шоколад, но не более 150 г.
  2. Последняя чашечка кофе для похудения должна быть выпита не позднее 19:00 вечера, ведь крепкий напиток тонизирует нервную систему, что плохо сказывается на ночном отдыхе.
  3. Одно из преимуществ кофейной диеты — выведение лишней жидкости. Это значит, что употребление любых других напитков строго запрещено. Если жажда становится невыносимой, можете выпить стакан минеральной воды.

Вариант кофейной диеты подойдет только для настоящих ценителей, ведь выдержать меню, даже 3-дневное, довольно трудно.

Что говорят эксперты

Такая спорная, но такая эффективная. Что же думают специалисты о похудении на кофе.

О кофейной методике могу сказать, что она совершенно не подходит людям с болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистыми патологиями. Это значит, что большей части страны нельзя испытывать «вредное» похудение. Советую подобрать диету попроще.
А почему бы не попробовать похудеть на кофе, особенно для кофеманов? Если напиток приготовлен из натуральных зерен, то пить его даже полезно. Доказано, что ароматный кофе снижает аппетит, пробуждает организм, заряжает бодростью.

И все же, чтобы полностью убедиться в отсутствии противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.

10-часовой рацион

Автор популярного способа — Дженнифер Джолан. Он уверен, что употребляя кофе в первые 10 часов ежедневно, можно избавиться от лишнего веса уже в первую неделю.

В основе лежит принцип прерывистого поста, который более полезен для здоровья, чем многодневные диеты.

3 дня разгрузки на кофе

Наиболее экстремальной считается 3-ехдневная диета, которую можно использовать во время разгрузочных дней. Она включается в себя 3 основных продукта: кофе, воду и горький шоколад. Последний должен содержать не менее 70% какао-бобов. В день можно употребить не более 150 гр этого продукта.

Каждый прием пищи будет представлять собой 1 чашку черного кофе и порцию темного шоколада. За 3 дня можно скинуть до 4-ех кг, подтянув при этом животик. Нельзя забывать о питьевом режиме, а также прибегать к такой диете более 3 раз в месяц.

Одной из разновидностей этого метода сброса веса является кофейно-кефирная диета. Она разрешает в течение дня выпить до 1,5 л 1%-ого кефира и требует употреблять кофе каждые 3-4 часа. Кофейно-творожный вариант представляет собой рацион, где основным блюдом является комбинация 200 гр обезжиренного творога и 1 чашки кофе.  Прием пищи осуществляется каждые 3 часа, в результате чего за 5 дней можно расстаться с лишними 4-5 кг.

Основная потеря веса связана с выводом жидкости из организма, а также с потерей небольшого процента подкожного жира. Кроме прочего, на разгрузочной кофейной диете кишечник очищается от токсинов, так что наиболее заметен результат в области талии.

Замечание! Последний прием пищи должен происходить за 4 часа до сна, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Выходим правильно

Чтобы сохранить результат на протяжении долгого времени, нужно знать, как правильно выйти из диеты. После достижения желаемого эффекта старайтесь питаться небольшими порциями, постепенно добавляя новые продукты в течение недели.

Необязательно кушать все только обезжиренное и низкокалорийное, приучайте желудок к различной пище. Но это не значит, что через пару недель после похудения вы можете кушать пиццу и тортики, так потерянные килограммы догонят вас слишком быстро.

Действие зерен

Идея ароматного похудения возникла, когда диетологи обнаружили пользу напитка для сжигания жира.

В составе кофе имеются антиоксиданты, аминокислоты, витамины и макроэлементы.

Достоинства

Диета работает с первого дня — доказано специалистами. Уже после одной чашки кофе из организма начнут выходить шлаки, токсины, лишняя жидкость. Все это способствует активному процессу жиросжигания. Также среди основных преимуществ кофейного похудения:

  • ускорение обмена веществ;
  • быстрый результат;
  • профилактика онкологических недугов.

Многие худеющие, которые пили кето-кофе, отмечают ежедневное снижение веса до килограмма.

Кофейный рацион — один из самых действенных в борьбе за стройность.

Достоинства и недостатки диеты на кофе

Говоря о достоинствах данного метода похудения. Первое, что стоит упомянуть – результативность.

Также стоит отметить:

  • очищение организма посредством вывода лишней жидкости, а также вместе с ней шлаков, токсинов и вредных соединений, например, солей тяжелых металлов;
  • увеличение работоспособности, стимулирование умственных процессов, скорости мышления и реакции;
  • нормализацию артериального давления (при имеющейся ранее гипотонии);
  • снижение аппетита, уменьшение тяги к сладкому;
  • избавление от отечности вследствие ухода лишней жидкости;
  • уменьшение толщины слоя подкожного жира.

Необходимо понимать, что результат диеты зависит от многих факторов: возраста, генетики, пищевых привычек, режима дня.

Не меньше у данной методики похудения и минусов.

К ним относят:

  • скачки артериального давления, тахикардию;
  • возникновение мигреней, болевых синдромов в желудке;
  • нарушение водно-соляного баланса  и обезвоживание (при несоблюдении питьевого режима);
  • усиление выработки желудочного сока;
  • высокую возбудимость, возникающую из-за негативного влияния кофеина на нервную систему;
  • пожелтение и разрушение зубной эмали;
  • бессонницу и иные нарушения сна.

Такой большой набор недостатков невольно заставляет о целесообразности придерживания кофейной диеты.

Как может влиять диета

Экспресс-диета
Кофе можно пить в зависимости от условий диеты

Как проявляет себя напиток на фоне определенных диет? Гречневая диета заключается в питании запаренной гречкой иногда с употреблением 1% кефира. При этом можно баловать себя и кофе, желательно ограничиваться двумя чашками в день. Это поможет лучше переварить еду и расщепить жировые запасы. Подслащать напиток нельзя, сахар можно заменить цедрой лимона или корицей.

Худеющим на диете 6 лепестков, которая подразумевает питание одним продуктом (рыбой, овощами, творогом, фруктами, курицей, злаками) целый день, положено обильное питье. Кофе без сахара и молока относится к рекомендуемым напиткам. Это позволит избежать обезвоживания.

Белковая пища
При белковой диете кофе разрешается

Белковая диета способствует сохранению мышечной массы, избавлению от жировых накоплений, положено полноценное питание. При этой диете можно наслаждаться многими напитками и кофе — не исключение.

Желающим скинуть вес с помощью чайной диеты разрешено заменить несколько чашек чая кофейным напитком. Замена разрешена, так как кофеин, относящийся к одному из самых важных элементов этой диеты, содержится не только в чае, но и кофе.

Кефирная диета на 7 дней
Кофе без сахара можно выпить только одну чашку утром

При кефирной диете рекомендуется выпивать чистую воду. Кофе (естественно без содержания сахара и молока) можно пить исключительно утром. Это подарит заряд бодрости, который поможет справиться с предстоящими делами. Вместо кофе желательно частое употребление чистой воды (до 2 л).

Существует и диета определяющая питание исходя из группы крови. Она предполагает, что худеющим с I группой пить кофе противопоказано, обладателям II и IV — напиток принесет только пользу и отношения кофе с III группы крови выстраиваются нейтральные.

Зерна и чашка
Есть мнение, что худеющим с первой группой крови, кофе противопоказан

Диета Магги, включающая как творожный, так и яичный вариант, помогает эффективному сжиганию лишних калорий. Особенно внешнее преображение становится быстро заметно по любителям спорта.

Похудение происходит не за счет уменьшения калорийности еды, а за счет особой схеме сочетания продуктов. Кофе — идеальный напиток не противопоказанный при этой диете.

Кофе в турке с корицей
При диете Дюкана кофе можно пить

С помощью диеты Дюкана избавляются от 5 до 6 кг за одну неделю, что является серьезным испытанием для почек и печени. Организм при этом расходует накопленные жировые отложения и испытывает дефицит глюкозы. Имеется небольшой риск обезвоживания и отравления кетоновыми телами.

Эта диета предполагает обильное питье (до 3 л ежедневно). Эксперты рекомендуют употреблять не только травяные чаи, чистую воду, но и по несколько чашек кофе (можно с добавлением обезжиренного молока).

Кофе с маршмеллоу
Для избавления от лишнего веса следует исключить все сладкие и жирные добавки к кофе

Большое значение имеет то, какому именно кофе отдавать предпочтение во время похудения. Например, черный кофе без добавления сливок и сахара даже рекомендуется желающим скинуть вес.

К сожалению, информация очень искажается и воодушевленные фактом худеющие бегут приобретать “а-ля мокко для похудения”. Подобные БАДы -— мощные желчегонные, мочегонные и слабительные препараты. Результатом становится сброшенный вес, но не за счет отложений на бедрах и боках, а за счет жидкости.

Кофе при похудении: можно пить или нельзя

Турка и чашка
Кофе без сахара является напитком с низким содержанием каллорий

Кофе — один из самых популярных безалкогольных напитков. Какие только добавки не добавляют в него, даря еще больше удовольствия кофеманам. Несмотря на то, что напиток относится к низкокалорийным продуктам, у него находятся не только сторонники, но и противники употребления.

Для начала следует изучить его калорийность на 100 мл и как напиток может влиять на процесс сброса веса. Например, в 100 мл натурального черного содержится всего лишь 2 ккал:

Напиток (100 мл) Калорийность, кКал
Мокко “Макдональдс” 240
Кофе жареный в зернах сухой 223
Кофе зеленый сухой 222
Кофе молотый сухой 201
Кофе раствор. “Якобс Монарх” 100
Кофе раствор. сухой 94
Кофе с молоком и сахаром 58
Кофе со сгущенным молоком 55
Раф-кофе “Шоколадница” 54
Кофе раствор. “Нескафе Голд” 50
Капучино “Старбакс” 40
Кофе латте макиато 29
Кофе черный 2
Вкусный кофе
Черный кофе способствует сбросу веса

Кофеманы не отказывают себе в чашке бодрящего напитка, зная, что от натурального черного кофе лишние килограммы набрать сложно, а даже наоборот. В это время противники употребления напитка не перестают заниматься поиском причин, доказывающих обратное.

  • напиток, в чьем составе содержатся кислоты и кофеин, иссушает слизистую оболочку кишечника и желудка; может стать причиной обострения гастрита и язвы желудка;
  • зерна проходят термическую обработку при повышенных температурах и в результате накапливают сильный яд — акриламид; в большей степени это касается покупки некачественного зернового субстрата;
  • попавшая в желудок жидкость стимулирует выработку соляной кислоты, поэтому сразу после приема необходимо позавтракать, в противном случае будет мешать изжога;
  • чрезмерное употребление часто становится причиной воспаления в ЖКТ и увеличения частоты пульса.

Кофейная диеты на 2 недели

Диета, рассчитанная на 2 недели, позволяет сбросить до 10 кг веса. Рацион в этот период схож с меню недельного варианта, единственное отличие – завтраки. Они представляют собой только чашку кофе (можно с обезжиренным молоком).

Оптимальным временем для утренней чашки кофе является период до 9.30 утра. Согласно исследованиям американского невролога Стивена Миллера с 9.30 до 11.30 в организме человека наблюдается самый высокий уровень кортизола (гормон стресса). Кофе в это время может усугубить состояние и стать причиной стресса.

В период кофейной диеты особенно эффективны занятия спортом. Кофеин способен увеличить работоспособность и выносливость, поэтому чашка кофе, выпитая за 20-30 минут до тренировки, принесет только пользу. Дополнительно этот алкалоид сокращает период восстановления после тренингов и уменьшает мышечную боль.

Не менее важен и выход из диеты. Правильно организованный он не позволит сорваться и вернуть все то, что с таким трудом было потеряно. В первые 3 дня после диеты в рационе необходимо увеличить количество фруктов и овощей. Это позволит компенсировать дефицит витаминов и микроэлементов, с которым приходилось мириться в период похудения.

Следующим продуктом станут злаковые каши с орехами и сухофруктами. Последние – неплохая альтернатива сладостям и кондитерским изделиям, которые можно употреблять не ранее, чем через 18-20 дней после окончания диеты. Злаковые – источник фитоэстрогена и клетчатки. Таким же источником являются нут, маш и булгур.

Далее можно увеличивать в рационе количество мясных и рыбных блюд, вводить сыр, творог и другие виды кисломолочных продуктов (ряженку, сметану).

Желательно в будущем полностью отказаться от фастфуда, неограниченного употребления мучного и сладкого иначе все сброшенные килограммы вернутся через пару месяцев. Не стоит увлекаться и солеными снеками, задерживающими воду. Лучше заменить их на свежие фрукты или криспы.

Меню кофейной диеты на 7 дней

Недельная диета в плане рациона более разнообразна. Ее важной частою является подсчет калорий. Верхняя рамка ежедневного калоража не должна превышать 750 ккал. Вторым условием 7-дневной кофейной диеты является обязательная замена 1 приема пищи на  1 порцию кофе. В остальных случаях напиток употребляют через час после еды.

Еженедельное меню выглядит следующим образом:

Дни недели Завтрак Перекус Обед Ужин
Понедельник Кофе Яблоко Куриный бульон, кефир 0% (200 мл) Треска на пару, кофе
Вторник 2 хлебца с обезжиренным сыром и томатом Груша Отварная индейка (200 гр), творог 0% (70 гр) Кофе
Среда Овсяная каша на воде с ягодами (150 гр) Творог 0% с ягодами (150 гр) Кофе Овощной салат
Четверг Кофе Хлебцы (2 шт) сыром и томатами Фрукты (кроме бананов и винограда) Отварная рыба (150 гр), салат из моркови и капусты
Пятница Пшеничная каша с апельсином Яблоко 2 отварных яйца, свекольный салат Кофе
Суббота Омлет с томатами и перцем Груши Кофе Отварная говядина (200 гр) овощной салат
Воскресенье Кофе Йогурт 0,5% Запеченная рыба (200 гр) с бурым рисом Отварное филе индейки (200 гр) со шпинатом

Каждый прием пищи должен сопровождаться чашкой кофе объемом 150-200 мл. Добавлять обезжиренное молоко можно только в первой половине дня, и оно не должно превышать количество в 50 мл на порцию.

Совет! При варке мяса птицы (курица, индейка) нужно обязательно снимать кожу, таким образом, значительно снизиться калорийность бульона.

В течение дня нельзя забывать о питьевом режиме. Помимо чистой негазированной воды, допустимы несладкие компоты, отвар из шиповника, травяной и зеленый чай. Соки, в том числе свежевыжатые, запрещены, так как содержат много  фруктового сахара и минимум клетчатки.

Замечание! В период недельной кофейной диеты можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Меню кофейной системы

Само название говорит, что основу питания составляет один продукт. Кроме кофе, можно кушать горький шоколад и пищу с низким содержанием жиров.

Существует экспресс-диета на 10 часов, методики на 3 дня, 10 дней и 2 недели.

Можно ли напиток при диете

Пить мокко при диете можно и нужно. Его тонизирующие свойства пробуждают организм, вызывают удовольствие и уменьшают аппетит. Если вы решили держать определенную систему питания, убедитесь, что у вас нет болезней выделительной системы, ведь напиток обладает мочегонным действием.

При соблюдении основных правил вы легко расстанетесь с лишним весом, избавитесь от отечности.

На 14 дней

Двухнедельное диетическое меню обеспечит вам похудение на 6 кг. Рацион на 14 дней разрешает употребление кофе с молоком и нежирными сливками.

За основу возьмите рацион на 7 дней. Помните, что придерживаться диеты нужно не чаще, чем раз в 2 месяца. Питание на четырнадцать дней рассчитано для мягкого и постепенного похудения.

На 3 дня

Кофейный рацион на 3 суток рассчитан на прием еды каждые 2-3 часа. В дневное меню, кроме кофе, включаются яйца, куриное мясо, нежирные сорта рыбы. Мясные продукты готовятся на пару или на гриле без соли.

Объем одной порции должен составлять не более 100 г., чтобы организм получил свою долю питательных веществ, но не перенасытился. Специалисты обещают, что за 3 дня можно потерять 2-3 кг.

На голодный желудок

Употреблять кофе натощак вредно, однако многие пренебрегают этим правилом. При диете также рекомендуется пить напиток после завтрака. Кофейный коктейль перед едой вредит нервной, пищеварительной и кровеносной системам. Кроме этого, ежедневное утреннее «кофепитие» превращается во вредную привычку, с которой трудно бороться.

Неблагоприятное влияние ароматных зерен на органы ЖКТ доказано врачами. В результате длительного употребления кофе натощак вы почувствуете:

  • изжогу;
  • тяжесть;
  • спазмы;
  • боли и вздутие.

Если продолжаете злоупотреблять напитком, возрастает риск развития гастрита, язвы, проблем с сердцем.

На неделю

Кофейная диета на 7 дней считается щадящей. Недельный рацион довольно разнообразный и вкусный, что поможет избежать стресса организму.

Примерное меню выглядит так:

За неделю можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса, не испытывая голода.

Недостатки

Любая диета — риск и нагрузка для организма. Несмотря на эффективность и простоту рациона, похудение на ароматных зернах имеет ряд недостатков:

  • ограничения по возрасту и состоянию здоровья;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • разрушение зубной эмали.

Врачи предостерегают, что злоупотребление кофейной диетой и пренебрежение правилами рациона могут привести к отечности внутренних органов.

Чтобы кофе не отразилось на состоянии зубов, чистите их после каждого употребления напитка.

Особенности

Пьем любимый напиток и худеем! Миф или реальность? Поначалу такой метод вызывает недоверие, однако практика доказывает обратное.

 Сам по себе, без добавок, натуральный кофе не содержит калорий. Если не злоупотреблять  добавлением молока, сливок, сахара и сиропов, то вы получите полезный, вкусный, диетический продукт.

Повторное похудение

Не нужно худеть на кофейном рационе чаще, чем 1 раз в 2 месяца. Такое ограничение касается только 7 и 14-дневной диеты.

Если вы придерживались 3-дневного экспресс-метода, повторяйте его не более 3 раз в месяц.

Не прибегайте к экстремальному похудению, ведь это негативно отразится на здоровье и внешнем виде.

Приносимая польза

Худеющие, балующие себя натуральным черным кофе во время диеты, выявили следующие плюсы:

  • увеличение метаболизма до на 5-11%, улучшение умственной деятельности;
  • повышение физической работоспособности и выносливости на 10-15%, это объясняет почему спортсмены любят выпить чашку кофе за 1 час до тренировки; этому есть и научное объяснение — кофеин способствует росту адреналина в крови и высвобождает жирные кислоты;
  • в 100 г зернового продукта содержится 0,2 г углеводов, 0,2 г белков, витамин РР, кальций, магний, 0,5 жира, витамин В, калий, фосфор и марганец;
  • источник антиоксидантов — веществ, препятствующих накоплению токсинов и вредному влиянию свободных радикалов;
  • напиток помогает справиться с депрессией и сонливым состоянием, улучшает настроение.
Кофе без кофеина
Употребление ускоряет метаболизм в организме

К разочарованию худеющих напиток не содержит ни одного компонента относящегося к жиросжигателям. Сбросить лишний вес напиток можно лишь в двух случаях: если “сочетать” любимый продукт с занятиями спортом или сесть на кофейную диету. Добавление лимона, гвоздики, имбиря, молотого перца или корицы усилит обмен веществ.

Продуктовый набор

Бесспорно, основной продукт рациона — натуральный кофе, к примеру, арабика или американский. Кстати, на диете запрещается пить капучино, американо. Но такой вариант годится только для проведения разгрузки. Если вы хотите придерживаться правильного питания, следует подобрать продуктовую корзину.

В списке разрешенных:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • хлебцы из муки грубого помола;
  • гречка;
  • некрахмалистые фрукты и овощи;
  • яйца;
  • маложирный творог;
  • рыба;
  • мед;
  • горький шоколад;
  • кефирный напиток;
  • корица.

Специалисты советуют употреблять зеленые яблоки, которые считаются самыми низкокалорийными среди фруктов.

При кофейной диете запрещено кушать:

  • макароны, крахмалистые крупы;
  • консервированную пищу;
  • соусы;
  • торты, пирожные, сладкие шоколадки;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • острое, копченое, жирное.

В кофе не рекомендуется добавлять сливки, молоко и сахар. Для усиления вкуса посыпьте готовый напиток молотой корицей.

Готовить кофе следует только из натуральных зерен.

Противопоказания

Каким бы вкусным ни был кофе, врачи не советуют злоупотреблять этим напитком в повседневной жизни. А что касается диеты, основанной на кофе, то соблюдать ее не рекомендуется при наличии таких факторов:

  • болезни органов ЖКТ;
  • нарушения в работе почек;
  • патологии со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • период беременности и лактации;
  • возраст от 35 лет.

Чтобы сесть на диету, вы должны иметь крепкое здоровье, избавиться от вредных привычек и закалить силу воли.

Прежде чем начать кофейное питание, проконсультируйтесь у доктора.

Противопоказания диеты

Кофейная диета не имеет возрастных ограничений, однако, как показывает практика, наиболее эффективна эта методика среди худеющих в возрасте от 20 до 40 лет.

 Дополнительными противопоказаниями к ней являются:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • заболевания ЖКТ (гастрит, язва);
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нервная возбудимость;
  • нарушения сна.

Частое прибегание к кофейной диете может обернуться заболеваниями ЖКТ, нарушением белково-липидного обмена, сбоями в работе печени и поджелудочной железы.

Растворимый напиток

Потолстеть от ароматных зерен нельзя, если употреблять их без добавок. Многих интересует, можно ли употреблять растворимый кофе при диете.

Специалисты говорят, что быстрорастворимый напиток не добавит килограммов, но и пользы не принесет.

Один из плюсов суррогата — небольшое количество кофеина.

Отзывы похудевших

Сбросить вес на кофейной диете легко, достаточно лишь придерживаться меню и всех рекомендаций. Конечно, специалисты не разделяют восторга по поводу экспресс-метода, однако похудение на 7-дневной или 14-дневной диете приветствуют.

Похудевшие довольны результатом, утверждают, что им даже не пришлось ничего делать, вес словно уходил сам собой.

В моем возрасте похудеть трудно, поэтому я решилась на быструю и жесткую диету. За три дня на Смарт кофе Энерджи мой вес уменьшился на 3 килограмма, чему я очень рада. Кстати, соблюдать режим было очень легко, ведь люблю кофе. Теперь я настоящая модель.
Перепробовала множество диет и остановилась на кофейной. Решила худеть на 3-дневной системе, но было тяжело. Мои мучения закончились избавлением от 2 кг. Далее была недельная методика на яблоках и кофе. Результат превзошел все ожидания — за 7 дней я потеряла 5 кг.!
Никогда не любила кофе, даже с сахаром и молоком. Но желание похудеть взяло верх, поэтому решила попробовать. Результатами расстроена, ведь вместо избавления от ненавистных килограммов, заработала лишь обострение гастрита… Видимо, организм не обманешь.
Кофейная диета стала для меня спасением. Использовала ее для похудения ко дню рождения. За 3 суток похудела на 2.5 кг.! Всем советую, если готовитесь к торжеству.

Диета на ароматных зернах — одна из популярных и востребованных систем. За неделю вполне реально уменьшить свой вес на 5 кг. Однако чтобы обезопасить себя, перед выбором методики посоветуйтесь с доктором.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector