Растяжение Связок Шейного Отдела Позвоночника —

Как лечить растяжение шеи 🚩 растяжение связок шейного отдела позвоночника 🚩 лечение болезней

Причины

Можно выделить несколько факторов, которые чаще всего приводят к травме:

  1. Растяжение шеи может произойти из-за чрезмерных физических нагрузок. Не стоит поднимать слишком тяжелые предметы.
  2. Человек повреждает шею при выполнении упражнений без предварительной разминки.
  3. Причиной травмы может быть неправильное положение головы во время сна.
  4. Растяжение связок выявляют у пострадавших после ДТП.

К провоцирующим факторам можно отнести наличие следующих заболеваний:

  • артроз;
  • фибромиалгия;
  • межпозвоночная грыжа.

Защемление нерва в шейном отделе. Шейный остеохондроз., time: 4:44

Растяжение шейных связок характеризуется следующими признаками:

  • сильная простреливающая боль при попытке двигать шеей, отдающая в затылок;
  • отек;
  • неестественное положение головы (временная кривошея);
  • чувство онемения и мышечные спазмы в верхних конечностях.

Из-за отека могут пережиматься кровеносные сосуды, поэтому нарушается мозговое кровообращение. К основным симптомам добавляются:

  • вялость;
  • повышенная сонливость;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • обморок.

Бесспорно, одна из ведущих причин растяжения шеи – это травма шейного отдела. Характер травматизации может быть различным: резкие движения, неудачное падение, дорожно-транспортные происшествия и т.д. Предрасполагающим фактором к подобному виду повреждений, особенно у детей, является недостаточное развитие шейных мышц.

В то же время к появлению клинических симптомов растяжения мышц и связок шеи могут также привести:

  • Изнурительные и чрезмерные физические нагрузки, не соответствующие функциональным возможностям.
  • Резкое выполнение упражнений на тренировках без предварительной разминки.
  • Длительное неправильное положение головы (например, во время сна).
  • Переохлаждение, сквозняки.

Причиной вывиха шеи и повреждения ее связок может стать:

  • Дорожно-транспортное происшествие.
  • Катания на коньках и лыжах.
  • Упражнения со стойкой на голове.
  • Ныряние в непроверенных водоемах.
  • Кувыркания на уроках физкультуры.
  • Травмы, полученные на спортивных снарядах.
  • Непроизвольный выгиб шеи с резким поднятием головы во время сна.

К сожалению, вывих шеи и растяжение связок нередко сопровождаются переломом шейных позвонков.

Различные виды вывиха классифицируются в соответствии с механизмом повреждения, местом травмы и степенью смещения.

  1. Передние и задние вывихи.
  2. Односторонние и двухсторонние.
  3. Неполные и полные.
  4. Сцепленные.
  5. Скользящие.
  6. Опрокидывающиеся.

Почему же растягиваются мышцы? Для многих людей, столкнувшихся с явлением, это часто остается загадкой. Ведь иногда, отходя ко сну абсолютно здоровым, человек просыпается с дикой болью в шее. Откуда берется недуг?

Растяжение связок шейного отдела позвоночника, time: 0:57

Среди основных причин растяжения шейных мышц следующие:

  • травмы данного участка тела в результате падений;
  • резкие движения;
  • болезни шейного отдела (в частности, остеохондроз и миозит);
  • воздействие сквозняка;
  • длительное пребывание в неудобном положении (например, во время сна);
  • чрезмерные физические нагрузки.

Растяжение представляет собой разрыв мышечных волокон. У каждого мускула существует определенный резерв, сильнее которого он растягиваться не в состоянии.

Растяжение Связок Шейного Отдела Позвоночника
Растяжение связок позвоночника — симптомы, лечение

Подобные травмы происходят по разным причинам:

  • резкое движение головой либо шеей, часто во время занятий спортом;
  • падение в любое положение, при котором страдает шея;
  • обменные нарушения, которые приводят к развитию остеохондроза;
  • бытовые травмы: растяжение шеи можно получить даже при резком вставании с кровати;
  • последствия ДТП.

Растяжения нередко сопровождают опасные травмы — вывихи, удары и другие. В результате механического воздействия мышечные волокна сокращаются, спазмируются, нарушается их целостность. В пораженной области начинается острый воспалительный процесс, который проявляется болью и покраснением.

Причины растяжения разделяются на внешние и внутренние. К первым относятся внешние факторы воздействия, провоцирующие микротравмы мышечных волокон:

  • физические нагрузки при недостаточной развитости мышц и связок;
  • ушибы, ДТП, падения, физическое насилие, несчастные случаи и т.д.;
  • неудобное положение шеи во время ночного сна, т.е. когда мышцы долго находятся в дискомфортном состоянии;
  • переохлаждение, в том числе и на сквозняке;
  • интенсивные занятия спортом без предварительного разогрева – в подобном случае неподготовленные мышцы просто неспособны справиться с нагрузкой;
  • резкое механическое движение, включая и резкий подъем с кровати.

К внутренним причинам причисляют заболевания, следствием которых может стать уязвимость шейных мышц к растяжению:

  • воспалительные процессы в шейном отделе – тот же остеохондроз;
  • сокращение мышц как следствие миозита;
  • сопутствующее наличие спондилеза, межпозвоночной грыжи, остеомиелита, спинального стеноза, артрита, фибромиалгии.

Растяжение шейных мышц

Для эффективного и успешного лечения растяжения связок шеи следует придерживаться общих подходов:

  1. Использование обезболивающих средств. Такие препараты легко купить в аптеке: аспирин, ибупрофен или напроксен. Кроме снятия боли, они предотвращают развитие отеков и воспаления;
  2. В дальнейшем к месту повреждения нужно прикладывать теплые компрессы: они разогревают кожу, увеличивают местный кровоток и ускоряют скорость заживления связок;
  3. Обеспечение полного покоя связкам и мышцам шеи. Необходимо создать все условия для того, чтоб снять любую нагрузку с шеи.

Для того, чтобы голова держалась в равновесии, работают специальные группы мышц. Благодаря им происходит ее движение в разные стороны и повороты. Мышцы также помогают таким важным процессам, как глотание и звуковоспроизведение. Но находятся они очень глубоко, почти возле костей. Эти мышцы помогают голове, шее и в целом туловищу полноценно двигаться.

Из-за различных внешних и внутренних факторов мышцы шеи могут быть сильно растянуты. В некоторых случаях это даже превышает их анатомические возможности. Человек сразу начинает чувствовать боль и дискомфорт в области шеи. Обычно это случается у спортсменов на различных тренировках или соревнованиях.

Первый и самый главный признак – сильная и резкая боль при любых движения шеи или головы. Например наклон, поворот. Для человека подобная проблема отражается в определенной скованности. В самых сложных ситуациях даже нет возможности принять определённое положение тела.

Сразу после растяжения мышц шеи человек может почувствовать определенные признаки, которые смогут точно ему сказать о развитии заболевания. Кроме сильной боли в шеи, можно выделить ряд других признаков. Симптомы включают в себя:

  • Покраснение или появление синяка в травмированной части шеи.
  • Болевые ощущения при пальпации.
  • Головные боли.
  • Спазм в мышцах.
  • Проблемы с подвижностью шеи.
  • Отек.
  • Боль может переходить в верхние конечности.
  • Усиление болевых ощущений при движении головы.
  • Напряженность в шее.
  • Голова может комфортно себя чувствовать только в определенном положении.

Лучше всего при первых симптомах приложить холодный компресс. Это поможет уменьшить дальнейшее развитие растяжения мышц и снизить болевые ощущения. Далее обязательно принимаются обезболивающие лекарственные препараты.

Лечение в первую очередь требует соблюдения постельного режима, так как травмированное место должно находиться в полном покое.

►РАСТЯЖЕНИЕ ШЕИ ИЛИ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ? Симптомы и рекомендации., time: 7:22

Растяжение шеи может произойти из-за любого неосторожного движения.

Причина симптомов, сопровождающих данное патологическое состояние, заключается в микротравмах волокон мягких тканей. На этих участках скапливается лимфатический экссудат, кровь.

Как результат развивается воспалительный процесс. Его интенсивность зависит от степени повреждения мягких тканей.

Причины растяжения

Данная травма нередко сопровождается сильными болями. При подозрении на растяжение мышц шеи следует обязательно проконсультироваться у врача, поскольку эта травма чревата серьезными осложнениями.

Растяжение Связок Шейного Отдела Позвоночника
Растяжение связок на шее

Нередко у человека мышцы шеи растягиваются сильнее, чем это обусловлено анатомически. В такие моменты у него появляется не только дискомфорт в области шеи, но и значительные болезненные ощущения.

Такое патологическое состояние называют – растяжение шеи. Растяжение (дисторсия) – это повреждение мышц, связок, сухожилий и иных мягких тканей без нарушения их анатомической целостности. При этом в них накапливается лимфатический экссудат, а иногда и кровь.

Растяжение приводит к развитию асептического воспаления.

Степени повреждения

Выделяют несколько стадий патологии:

  1. Микротравмы. Они провоцируют боль умеренной интенсивности. При этом отек развивается не всегда. Может иметь место незначительное снижение подвижности или дискомфорт при попытке движения головой. Выздоровление при микротравмах мягких тканей происходит за 5–7 дней.
  2. Существенный надрыв мышц, что сопровождает сильное растяжение. При этом восстановление может занять 1,5–2 недели. Симптомы при таком состоянии: интенсивная боль, явное ограничение движений.
  3. Разрыв тканей. Эта патология лечится под контролем врача, выздоровление может занять несколько месяцев. Симптомы: нестерпимая боль, сильный отек, изменение цвета кожных покровов: покраснение, синюшность, отсутствие возможности двигать головой.

Симптомы

Все, кто сталкивается с растяжением шейных мышц, обычно в первые же секунды чувствуют характерные проявления этой травмы. Чаще всего это резкая боль в области пострадавшей зоны. Могут наблюдаться такие симптомы:

  1. Боль усиливается при движениях в шейном отделе.
  2. Спазм мышечных волокон.
  3. Болезненные ощущения усиливаются при пальпации шеи.
  4. Пострадавшая зона может выделятся на фоне тела характерным покраснением.
  5. Отечность.

Симптомы, которые диагностируют при растяжении шеи, могут иметь самый различный характер, в зависимости от степени повреждения и растяжения, интенсивности протекания, локализации воспалительных процессов, общего физиологического состояния организма, возраста.

Как правило, первые клинические проявления отмечают спустя несколько часов после травмы, при этом максимальный пик проявления клинической картины диагностируют спустя 24 часа после травмы.

Такое состояние приводит к снижению общей активности, при этом в некоторых неестественных положениях шеи человек может испытывать временное облегчение.

Само по себе растяжение является микроскопическим разрывом мышечных волокон, в которых накапливаем кровь и лимфатическая жидкость, что и вызывает воспаление.

Растяжение Связок Шейного Отдела Позвоночника

Чаще всего страдают от подобных повреждений активные люди и спортсмены.

Тренировка и растяжение мышц шеи. Упражнения для шеи, time: 4:21

Однако нередко растяжение мышц шеи наблюдается у детей, а также у взрослых в результате резкого движения или при подъеме тяжестей. Основными симптомами являются:

  1. Резкие или ноющие боли в задней части шеи, усиливающиеся даже при незначительных поворотах или движениях головы;
  2. Болевые ощущения в плечевых суставах, затылке, а также головные боли;
  3. Нередко растяжению мышц сопутствует ангина;
  4. Сонливость, раздражительность, апатичность, уменьшение чувствительности;
  5. В тяжелых случаях может наступить потеря сознания.

Если растяжение наблюдается у ребенка, то его необходимо срочно доставить в медучреждение для обследования и назначения лечения. Основные симптомы, на которые следует обратить внимание родителям:

  • Вялость;
  • Появление припухлости в районе шеи;
  • Ограничение подвижности;
  • Неестественное положение головы;
  • Болевые ощущения, особенно при пальпации.

После осмотра и исключения возможных осложнений, ребенку назначается теплая ванна для расслабления мышц, постельный режим и прием лекарственных средств.

Растяжение мышц шеи всегда сопровождается болевыми ощущениями. Это главный признак патологии. Интенсивность болевых ощущений может разниться. Все зависит от состояния тканей, степени их повреждения. Другие симптомы:

  • онемение верхних конечностей;
  • ограничение подвижности головы;
  • при поражении определенных мышц и связок, а также при вывихе, подвывихе голова может находиться в неестественном положении;
  • развивается отек, его интенсивность тоже определяется степенью поражения мягких тканей;
  • изменяется цвет кожных покровов, чаще такой симптом проявляется при разрыве связок;
  • мышечные спазмы.

Симптомы могут включать:

  • Кривошея;
  • Боль в шее;
  • Онемение или покалывание;
  • Боль и жесткость в плече;
  • Уменьшение диапазона движения шеи;
  • Мышечные спазмы;
  • Головная боль;
  • Боль, онемение или покалывание, распространяющееся вниз руки.

Диагностика

Сначала врач осматривает область шеи и прощупывает поврежденные мышцы. На основе внешних симптомов и реакции пострадавшего специалист ставит предварительный диагноз.

Чтобы убедиться в отсутствии костных повреждений пациенту необходимо пройти рентгенографию. Получить более точные данные о состоянии суставов и мышц можно после прохождения УЗИ и компьютерной томографии.

Диагностические процедуры помогут определить характер патологии и локализацию воспалительного процесса. Не стоит заниматься самолечением, так как этим можно только ухудшить свое состояние и причинить вред своему здоровью.

Врач собирает анамнез, осматривает пациента методом пальпации. Доступные диагностические меры: рентгенография, МРТ, КТ, УЗИ.

Рентген покажет состояние костных тканей, однако оценить степень интенсивности повреждения связок при этом не получится. Наиболее информативные методы: МРТ, КТ.

Лечение должно быть комплексным. Основные этапы:.

  • медикаментозная терапия;
  • массаж;
  • лечебная физкультура.

Лечение

Что делать при растяжении мышц шеи? Ниже описаны основные способы лечения данного недуга. Будет хорошо объединить все эти элементы в комплексе:

  1. Физиотерапия.
  2. Холодные и теплые компрессы.
  3. Массажные процедуры.
  4. ЛФК.
  5. Обезболивающие медикаменты.

Что делать при травме шеи! Советы домашнего лечения, time: 12:55

Что можно сделать в домашних условиях, если вы потянули шею? Сперва наперво нужно максимально освободить себя от физической работы.

Чаще принимайте горизонтальное положение тела лежа на спине. По мере угасания болезненных ощущений осторожно можно добавлять физические нагрузки.

Пациенту после травмы рекомендуется накладывать холодные компрессы на область шеи. Избавиться от резкой боли можно с помощью обезболивающих препаратов. Лечение растяжения мышц шеи на начальном этапе требует полного покоя.

Начиная с 3 дня после травмы можно приступать к согревающим компрессам. Пациенту рекомендуется носить шарф или свитер с высоким воротом. В сидячем положении необходимо использовать специальную подушечку. Она будет поддерживать шею и уменьшить нагрузку на позвонки.

При сильных повреждениях необходимо использовать ортопедические шины. Приспособление жёстко фиксирует шею в определенном положении. Это поможет избежать осложнений, связанных с неправильным срастанием поврежденных суставов.

На 3 день после травмы на область шеи нужно регулярно наносить мази с согревающим эффектом (Траумель, Долобене). Они будут раздражать рецепторы кожи и способствовать притоку крови.

При незначительных повреждениях и травмах мышечных волокон шейного отдела, характерные симптомы начинают угасать на 5-7-й день.

Лечение растяжения шеи включает в себя комплексные методики, которые направлены на купирование воспалительных процессов, независимо от места их локализации, снятие болевых симптомов и восстановления целостности мышечных волокон и сухожилий.

Первая помощь: что делать

Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава., time: 12:12

В первую очередь нужно обеспечить больному горизонтальное положение. Положите пострадавшего на жесткую поверхность. При этом мышцы шеи должна быть максимально расслаблены. Необходимо уменьшить нагрузку на поврежденные суставы.

Зимой можно воспользоваться ледяным компрессом. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как человек рискует получить обморожение. Лед нужно обернуть шарфом и приложить к шее пострадавшего. Благодаря низкой температуре можно сузить сосуды.

Этот прием способствует уменьшению площади гематомы. У пациента снижается интенсивность болезненных ощущений. До приезда скорой можно дать пациенту таблетку обезболивающего препарата (Кетанов, Парацетамол).

Поэтому в основе лечения растяжений лежит снятие спазма и восстановление нормального состояния мышц.

Диагностические процедуры

Чаще всего характерных симптомов достаточно для того, чтобы сделать выводы и начать лечение. Однако в том случае, когда врач предполагает наличие более тяжелых повреждений, возможны такие диагностические методы:

  1. Магнитно-резонансная томография.
  2. Рентгенография.
  3. Компьютерная томография.

Осложнения и профилактика

Любые микротравмы приводят к снижению эластичности мышц. При более сильных разрывах волокон в костно-мышечном аппарате перераспределяется нагрузка на суставы и ткани, что приводит к развитию дегенеративных и дистрофических процессов.

Чтобы в будущем не допустить появления более серьезных патологий, следует выполнять профилактические меры:

  • больше двигаться;
  • если работа за компьютером мешает вести активный образ жизни, следует регулярно делать упражнения, направленные на разработку мышц шеи;
  • перед занятиями спортом нужно обязательно разогреться, при этом выполняется короткая разминка, направленная на повышение тонуса мышц.

Необходимо соблюдать осторожность при движении в опасных местах, во время сна нужно принимать удобную позу.

Главными симптомами, которые характеризуют такое заболевание как растяжение мышц, считаются следующие:

  • болезненные ощущения, которые преимущественно могут локализироваться в задней области шеи и нарастать при любых, даже самых минимальных, попытках пациента повернуть голову или сделать ею какие-либо движения;
  • спазмы и мышечные боли в верхнем отделе плечевого сустава;
  • головная боль в затылочной части;
  • снижение чувствительности и вялость в конечностях;
  • в некоторых случаях травма сопровождается появлением ангины;
  • нередко пациенты жалуются на чрезмерную раздражительность и сонливость.

Таким образом, если при неудачном движении или физической нагрузке человек внезапно ощутил резкую боль, обнаружил припухлость, то можно предположить, что он растянул мышцы шеи. Пострадавший при этом должен быть госпитализирован, где в условиях медицинского учреждения ему проведут диагностику, уточнят диагноз и назначат оптимальное лечение.

Мышцы шеи выполняют важную функцию в жизнедеятельности человеческого организма. Они удерживают голову в состоянии равновесия и позволяют нам поворачивать ее в разные стороны и наклонять, а также обеспечивают возможность глотания и воспроизведения звуков.

Терапия включает 3 основных способа: медикаментозный, народные средства ифизиотерапевтические процедуры. Во всех случаях действия направлены на то, чтобы остановить воспалительный процесс в мышцах, снять болевые ощущения и ускорить восстановление мышечных волокон.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение заключается в использовании:

  • спазмолитических препаратов для снижения боли, таких как Ибупрофен, Напроксен, Аспирин, Анальгин или Парацетамол;
  • противовоспалительных средств, чтобы снять отечность с поврежденного участка (Пироксикам, Диклофенак, Кетопрофен и другие нестероидные лекарства);
  • витаминно-минеральных добавок для улучшения общего состояния.

Обратите внимание! При растяжении мышц шеи ни в коем случае нельзя интенсивно вращать головой, чтобы снять напряжение, или использовать разогревающие мази в первые сутки после травмы – это ухудшит ситуацию.

Народные средства

Реабилитация и восстановление

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза, time: 12:08

Для ускорения заживления травмированных связок пациентам нужно пройти курс физиотерапии. Лечебные процедуры включают в себя электрофорез, магнитотерапию, электростимуляция мышц, массаж и ЛФК.

Электрофорез

Электрофорез – процедура, которая заключается в воздействии электрических импульсов на тело человека. Во время сеанса через кожу вводятся лекарственные препараты.

Скорость всасывания лекарств зависит возраста пациента, длительности процедуры и силы электрического тока.

Электрофорез оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект, нормализует обмен веществ.

У пациента расширяются кровеносные сосуды и расслабляются мышцы.

Противопоказанием к проведению процедуры является непереносимость электрического тока.

От электрофореза придется отказаться пациентам, страдающим от заболеваний кровеносной системы, нарушений сердечного ритма.

Электрофорез запрещено проводить, если у пострадавшего присутствуют новообразования.

Массаж

Полное восстановление зависит от тяжести растяжений. Так, тяжелая травма может восстанавливаться  3 месяца, когда простое растяжение небольшой связки – две недели. Курс реабилитации предполагает использование массажа и самомассажа, лечебной физкультуры, рефлексотерапии и дальнейшим прием лекарств.

По завершении острого периода, поврежденные мышцы следует разрабатывать. Для этого необходимо выполнять комплекс несложных упражнений в удобном темпе. Нужно стараться избегать резких движений, которые только ухудшат общее состояние. Если при выполнении упражнений болевые ощущения появляются вновь, то их следует прекратить.

Хорошо способствует восстановлению легкий массаж затылочной части, однако применяется он только при отсутствии болевого синдрома. Обычно массаж можно начинать уже на 3-5 день после происшествия.

Методы лечения

При растяжении мышц шеи можно воспользоваться проверенными народными рецептами:

  1. Для этого можно воспользоваться сырым картофелем. Натрите картофелину на мелкой терке и смешайте в равных пропорциях с квашенной капустой. Этот компресс желательно использовать перед сном.
  2. При растяжениях помогает отвар основе брусничных листьев. Для этого измельчите высушенное сырье и залейте стаканом кипятка. Перед использованием этого средства нанесите раствор на запястье. Так можно проверить наличие аллергии на брусничный настой.

Для лечения в домашних условиях хорошо подходят различные согревающие компрессы. Делать их можно спустя несколько дней после получения травмы.

Если потянула шею, помогут почки тополя, которые необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться в течение получаса. Когда они разбухнут, завернуть их в отрезок марли, приложить к месту растяжения, закрепить бинтом, а сверху толстым шарфом. Носить такой компресс можно несколько часов.

Хорошим лечебным действием обладают молодые листья березы. Нужно положить их на бинт и примотать к шее.

Также можно делать горячие компрессы из молока, растирать шею маслом лаванды или оливковым, принимать ванну с настоем эвкалипта. Компресс из отрубей, предварительно распаренных в красном вине, благотворно повлияет на состояние шейных мышц.

В отличие от многих аптечных препаратов, мазей, гелей, в лекарственных растениях практически нет побочных эффектов, кроме возможной индивидуальной непереносимости. Но несмотря на это, любое лечение дома должно быть согласовано с лечащим доктором. Обратиться к врачу необходимо и в том случае, если симптомы не проходят через неделю после начала лечения.

Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов.Жить здорово!, time: 17:20

Самостоятельное лечение, обусловленное продолжением физических нагрузок категорически запрещено. Как и умышленные повороты головы, вызывающие болевые ощущения, с целью разработать мышцы. Помимо этого, крайне нежелательно наложение теплых компрессов сразу после травмирования – это лишь увеличит отек и спровоцирует воспаление.

Растянутые мышцы и связки необходимо обязательно привести в нормальное состояние (если этим не заниматься, на поверхности мышц могут образовываться рубцы, препятствующие нормальной работе органа).

Методы обследования поврежденной области:

  • Магнитно-резонансная томография;
  • Пальпация;
  • Рентген;
  • УЗИ.

В некоторых случаях установленный при визуальном осмотре диагноз требует подтверждения. Особенно это касается травм, которые произошли в результате транспортного происшествия или серьезного падения. Для этого на практике назначаются следующие методы исследования:

  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • рентгенография;
  • ультразвуковое исследование.

Среди других методов лечения растяжения мышц в области шеи популярны следующие.

  1. Мануальная терапия. Профессиональный массажист сумеет надолго снять болевые ощущения. Кроме того, этот метод поможет быстрее восстановить мышцы. При лечении растяжения практикуют как общий массаж, так и его точечный вариант.
  2. Акупунктура. Облегчение наступает за счет воздействия стерильных игл на чувствительные точки пораженного участка шеи.
  3. Хиропрактика. Имеет много общего с массажем, но движения специалиста носят более жесткий характер.

Лечение растяжения мышц шеи назначает врач. Эту травму лечат консервативными методами, но курс может затянуться на несколько недель и даже месяцев, в зависимости от степени повреждения.

Основные методы, которые используются при растяжениях:

  • медикаментозные (кремы, гели);
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • физиопроцедуры;
  • народные методы.

Из медикаментов наиболее распространены нестероидные противовоспалительные препараты. На первых этапах они не должны иметь в составе разогревающих компонентов. Кроме основного действующего вещества, они могут содержать экстракты эвкалипта, мяты или ментола и оказывать местное охлаждающее действие.

Среди народных методов хорошо зарекомендовало себя глинолечение. Косметическая глина, которая продается в парфюмерных магазинах, снимает боль и отечность, купирует воспалительный процесс и охлаждает кожу.

Ее выпускают в виде порошка, который необходимо развести водой до полужидкой консистенции и нанести на больной участок. Процедура длится, пока глина не высохнет и не образует твердую корку.

Некоторые препараты содержат коллаген. Он должен участвовать в процессах регенерации тканей и ускорить заживление.

Этот же компонент содержится в обыкновенном желатине, который можно употреблять как наружно, так и внутрь. Порошок разбавляют водой, пока не образуется желе, и наносят на пораженную область.

В период восстановления полезны блюда с содержаниям желатина (кисель, холодец и другие).

Массаж должен проводить специалист. Он расслабляет мускулы плечевого пояса, спины и шеи, не оказывая на них сильного воздействия. К поврежденным мышцам нужно относиться с осторожностью, чтоб не повредить хрупкие связи, которые успели образоваться в процессе регенерации.

Профилактика

Уменьшить риск растяжения шеи можно, если поддерживать мышцы в тонусе. Спортсменам рекомендуется уделять достаточно большое внимание разминке. Повышенная нагрузка может привести к травме шеи.

Чтобы избежать растяжения связок, следует аккуратно разминать шею после сна. Занятия спортом также должны начинаться с разминки шейного отдела.

Если наутро чувствуется дискомфорт, рекомендуется приобрести ортопедическую подушку с валиком. Или использовать плоскую и жесткую подушку, подкладывая нижний край между плечом и головой.

Как вылечить растяжение мышц шеи, time: 7:34

Следует ежедневно делать укрепляющие упражнения: поворот и наклоны головы вверх-вниз и из стороны в сторону.

Перед началом физической активности, связанной с напряжением рассматриваемой группы мышц следует выполнить предварительную разминку. Старайтесь избегать перенапряжения шейных отделов.

Не совершайте резких движений головой. Выбирайте правильную позицию для сна, больше отдыхайте.

Укрепляйте мышечный тонус постепенными нагрузками, общеразвивающими упражнениями. Опасайтесь сквозняков и не допускайте критического охлаждения шеи.

Данная травма, безусловно, доставляет массу неудобств и дискомфорт. Однако при правильном и своевременном лечении – прогноз всегда благоприятный.

Особое внимание при этом следует уделять восстановительному периоду и выполнению лечебных упражнений. Однако не стоит слишком увлекаться самостоятельным лечением, так как это может привести к нежелательным последствиям.

Все процедуры должны проводиться в соответствии с предписаниями доктора.

Что касается профилактики растяжения мышц шеи, то все спортсмены знают, что приступать к тренировкам необходимо после кратковременной разогревающей разминки. Пренебрегать этим правилом не стоит. В повседневной жизни лучшим способом профилактики будет поддержание своих мышц в тонусе.

Разумеется, застраховаться от подобной травмы нереально, однако соблюдать определенные правила, которые будут способствовать профилактике травм, нетрудно любому человеку. Например, перед тем как начинать выполнять упражнения (любые), нужно хорошенько разогреть мышцы шейного отдела. А регулярная физкультура способствует укреплению мышц и связок.

Растяжение – это неудобство для любого и с этим не поспорить. Оно нуждается в своевременном лечении и выполнении специальных упражнений, которые позволят восстановить работоспособность шейного отдела. Однако лечение должно проводиться под строгим присмотром доктора.

Многие люди, столкнувшись с растяжением мышц, пытаются лечить их народными средствами. И их, действительно, известно множество.

Применять такое лечение можно, но лишь в качестве вспомогательного. А основное должен назначить врач.

Если игнорировать эту рекомендацию, можно навредить себе и довести ситуацию до крайности. А тогда уже потребуются гораздо более жесткие методы медицинского вмешательства – вплоть до хирургических операций.

Защемление шеи, боль в шее. Как убрать?, time: 7:11

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Симптомы растяжения у детей

Дети очень подвержены таким травмам, потому что их игры активны, а сами малыши еще не умеют придерживаться правил безопасности. К тому же дети до трехлетнего возраста падают больше раз, чем потом за всю оставшуюся жизнь.

Каждому родителю необходимо знать симптомы растяжения шеи у детей, ведь если ребенок потянул шею, он может еще просто не уметь об этом сказать. Итак, нужно насторожиться, если:

  • Ребенок вялый;
  • На его шее есть припухлость;
  • Он потерял сознание;
  • Ребенок мало двигается;
  • Голова ребенка находится в неестественном положении, наклонена в какую-то сторону.

Если малыш уже умеет разговаривать, он будет жаловаться на боль или плакать, так как этот симптом у детей выражен в большей степени, и они еще не умеют его терпеть.

При получении травмы ребенком следует дать ему обезболивающий препарат, который разрешен к применению в педиатрии. Это может быть парацетамол или ибупрофен. Далее срочно отвезти малыша к травматологу или вызвать скорую помощь. Заниматься самолечением растяжения у детей без предварительного врачебного осмотра и консультации недопустимо!

Проблемой диагностики растяжения мышц шеи у детей становится тот факт, что они еще не могут точно объяснить, как и где проявляется боль и другие неприятные ощущения. В первую очередь родители должны обратить внимание на такие симптомы, как:

  1. Вялость.
  2. Припухлости на шее.
  3. Обморок. Он происходит сразу после травмы.
  4. Затруднения в некоторых движениях.
  5. Голова принимает неестественное положение.
  6. Ребенок сам говорит, что у него сильно болит шея.

Если случилось растяжение мышц шеи у ребенка, то лучше не теряя времени, отвести его в больницу или на осмотр к педиатру. Малыш может чувствовать сильные болевые ощущения. В этом случае можно дать ему такие лекарственные препараты, как парацетамол, ибупрофен, но при строгом соблюдении дозировке согласно его возраста.

Растяжение мышц шеи у ребенка — это частая травма, особенно если пациент ведет активный образ жизни. Диагностика травмы затруднительна в младшем возрасте, когда дети еще не могут описать свои ощущения. Обнаружить повреждение — это задача взрослого.

У ребенка будут заметны следующие признаки:

  • малоподвижность, вялость, плохое настроение;
  • появление шишки в области шеи, мышцы плотные на ощупь;
  • непосредственно после травмы ребенок может потерять сознание;
  • неправильное положение головы (она может быть рефлекторно наклонена в одну сторону, чтоб уменьшить болевые ощущения);
  • неподвижность головы и шеи.

У детей старшего возраста диагностика травмы не вызывает затруднений. Ребенок жалуется на боль и может указать на поврежденное место. В остальном методы диагностики и лечения ничем не отличаются от тех, которые применяют для взрослых.

Реабилитация и восстановление

Пострадавшего осматривает травматолог. Врач выясняет обстоятельства получения растяжения, пальпирует больное место, оценивает степень ограниченности подвижности шеи и направляет на диагностические процедуры — рентгенографию, УЗИ, КТ или МРТ.

Методы позволяют установить степень повреждения мышечных и связочных волокон и состояние окружающих мягких тканей. На основании показаний проведенных мероприятий назначается терапия.

Человек порой не знает, что делать при растяжении мышц шеи, когда заканчивается основное лечение. Врач для полного восстановления может назначить дополнительные процедуры. К ним относятся:

  1. Массаж. Снимает спазм мышц и направлен на их укрепление.
  2. Лечебная гимнастика. Помогает восстановить процессы метаболизма и обеспечивает правильное кровообращение в травмированном месте.
  3. Физиотерапия. Убирает остаточную боль, в целом оздоровляет организм.
  4. Иглоукалывание. Расслабляет мышцы шеи, снимает воспаление.
  5. Мануальная терапия. Нацелена на улучшение здоровья и организма в целом, а также снятия болевых ощущений в травмированном месте.

Если соблюдать все рекомендации и предписания врача, то это сможет гарантировать пациенту быстрое выздоровление и избежать развития отрицательных последствий. При правильном лечении человек очень быстро вернется к полноценной жизни.

Профилактические действия

Каждый человек может получить растяжение мышц шеи. Происходит это по различным причинам.

Некоторые из них даже не зависят от человека. В них он становится случайным пострадавшим.

Главное не допустить при этом разрыв связок и мышц. Но во всех остальных случаях, при соблюдении элементарных правил безопасности этого можно избежать.

Например, перед тренировкой хорошо разогревать все мышцы, не находиться на сквозняках, не пользоваться кондиционерами.


В домашних условиях больные могут прибегнуть к некоторым несложным мероприятиям, направленным на полное расслабление мускулатуры шеи, что способствует их согреванию. Для этого необходимо по возможности выполнять минимум движений головой и для отдыха и ночного сна использовать мягкую подушку.

Методы лечения

При растяжении мышц шеи можно воспользоваться проверенными народными рецептами:

  1. Для этого можно воспользоваться сырым картофелем. Натрите картофелину на мелкой терке и смешайте в равных пропорциях с квашенной капустой. Этот компресс желательно использовать перед сном.
  2. При растяжениях помогает отвар основе брусничных листьев. Для этого измельчите высушенное сырье и залейте стаканом кипятка. Перед использованием этого средства нанесите раствор на запястье. Так можно проверить наличие аллергии на брусничный настой.

Для лечения в домашних условиях хорошо подходят различные согревающие компрессы. Делать их можно спустя несколько дней после получения травмы.

Если потянула шею, помогут почки тополя, которые необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться в течение получаса. Когда они разбухнут, завернуть их в отрезок марли, приложить к месту растяжения, закрепить бинтом, а сверху толстым шарфом. Носить такой компресс можно несколько часов.

Хорошим лечебным действием обладают молодые листья березы. Нужно положить их на бинт и примотать к шее.

Также можно делать горячие компрессы из молока, растирать шею маслом лаванды или оливковым, принимать ванну с настоем эвкалипта. Компресс из отрубей, предварительно распаренных в красном вине, благотворно повлияет на состояние шейных мышц.

В отличие от многих аптечных препаратов, мазей, гелей, в лекарственных растениях практически нет побочных эффектов, кроме возможной индивидуальной непереносимости. Но несмотря на это, любое лечение дома должно быть согласовано с лечащим доктором. Обратиться к врачу необходимо и в том случае, если симптомы не проходят через неделю после начала лечения.

Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов.Жить здорово!, time: 17:20

Самостоятельное лечение, обусловленное продолжением физических нагрузок категорически запрещено. Как и умышленные повороты головы, вызывающие болевые ощущения, с целью разработать мышцы. Помимо этого, крайне нежелательно наложение теплых компрессов сразу после травмирования – это лишь увеличит отек и спровоцирует воспаление.

Растянутые мышцы и связки необходимо обязательно привести в нормальное состояние (если этим не заниматься, на поверхности мышц могут образовываться рубцы, препятствующие нормальной работе органа).

Методы обследования поврежденной области:

  • Магнитно-резонансная томография;
  • Пальпация;
  • Рентген;
  • УЗИ.

В некоторых случаях установленный при визуальном осмотре диагноз требует подтверждения. Особенно это касается травм, которые произошли в результате транспортного происшествия или серьезного падения. Для этого на практике назначаются следующие методы исследования:

  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • рентгенография;
  • ультразвуковое исследование.

Среди других методов лечения растяжения мышц в области шеи популярны следующие.

  1. Мануальная терапия. Профессиональный массажист сумеет надолго снять болевые ощущения. Кроме того, этот метод поможет быстрее восстановить мышцы. При лечении растяжения практикуют как общий массаж, так и его точечный вариант.
  2. Акупунктура. Облегчение наступает за счет воздействия стерильных игл на чувствительные точки пораженного участка шеи.
  3. Хиропрактика. Имеет много общего с массажем, но движения специалиста носят более жесткий характер.

Лечение растяжения мышц шеи назначает врач. Эту травму лечат консервативными методами, но курс может затянуться на несколько недель и даже месяцев, в зависимости от степени повреждения.

Основные методы, которые используются при растяжениях:

  • медикаментозные (кремы, гели);
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • физиопроцедуры;
  • народные методы.

Из медикаментов наиболее распространены нестероидные противовоспалительные препараты. На первых этапах они не должны иметь в составе разогревающих компонентов. Кроме основного действующего вещества, они могут содержать экстракты эвкалипта, мяты или ментола и оказывать местное охлаждающее действие.

Среди народных методов хорошо зарекомендовало себя глинолечение. Косметическая глина, которая продается в парфюмерных магазинах, снимает боль и отечность, купирует воспалительный процесс и охлаждает кожу.

Ее выпускают в виде порошка, который необходимо развести водой до полужидкой консистенции и нанести на больной участок. Процедура длится, пока глина не высохнет и не образует твердую корку.

Некоторые препараты содержат коллаген. Он должен участвовать в процессах регенерации тканей и ускорить заживление.

Этот же компонент содержится в обыкновенном желатине, который можно употреблять как наружно, так и внутрь. Порошок разбавляют водой, пока не образуется желе, и наносят на пораженную область.

В период восстановления полезны блюда с содержаниям желатина (кисель, холодец и другие).

Массаж должен проводить специалист. Он расслабляет мускулы плечевого пояса, спины и шеи, не оказывая на них сильного воздействия. К поврежденным мышцам нужно относиться с осторожностью, чтоб не повредить хрупкие связи, которые успели образоваться в процессе регенерации.

Причины

Можно выделить несколько факторов, которые чаще всего приводят к травме:

  1. Растяжение шеи может произойти из-за чрезмерных физических нагрузок. Не стоит поднимать слишком тяжелые предметы.
  2. Человек повреждает шею при выполнении упражнений без предварительной разминки.
  3. Причиной травмы может быть неправильное положение головы во время сна.
  4. Растяжение связок выявляют у пострадавших после ДТП.

К провоцирующим факторам можно отнести наличие следующих заболеваний:

  • артроз;
  • фибромиалгия;
  • межпозвоночная грыжа.
Защемление нерва в шейном отделе. Шейный остеохондроз., time: 4:44

Растяжение шейных связок характеризуется следующими признаками:

  • сильная простреливающая боль при попытке двигать шеей, отдающая в затылок;
  • отек;
  • неестественное положение головы (временная кривошея);
  • чувство онемения и мышечные спазмы в верхних конечностях.

Из-за отека могут пережиматься кровеносные сосуды, поэтому нарушается мозговое кровообращение. К основным симптомам добавляются:

  • вялость;
  • повышенная сонливость;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • обморок.

Бесспорно, одна из ведущих причин растяжения шеи – это травма шейного отдела. Характер травматизации может быть различным: резкие движения, неудачное падение, дорожно-транспортные происшествия и т.д. Предрасполагающим фактором к подобному виду повреждений, особенно у детей, является недостаточное развитие шейных мышц.

В то же время к появлению клинических симптомов растяжения мышц и связок шеи могут также привести:

  • Изнурительные и чрезмерные физические нагрузки, не соответствующие функциональным возможностям.
  • Резкое выполнение упражнений на тренировках без предварительной разминки.
  • Длительное неправильное положение головы (например, во время сна).
  • Переохлаждение, сквозняки.

Причиной вывиха шеи и повреждения ее связок может стать:

  • Дорожно-транспортное происшествие.
  • Катания на коньках и лыжах.
  • Упражнения со стойкой на голове.
  • Ныряние в непроверенных водоемах.
  • Кувыркания на уроках физкультуры.
  • Травмы, полученные на спортивных снарядах.
  • Непроизвольный выгиб шеи с резким поднятием головы во время сна.

К сожалению, вывих шеи и растяжение связок нередко сопровождаются переломом шейных позвонков.

Различные виды вывиха классифицируются в соответствии с механизмом повреждения, местом травмы и степенью смещения.

  1. Передние и задние вывихи.
  2. Односторонние и двухсторонние.
  3. Неполные и полные.
  4. Сцепленные.
  5. Скользящие.
  6. Опрокидывающиеся.

Почему же растягиваются мышцы? Для многих людей, столкнувшихся с явлением, это часто остается загадкой. Ведь иногда, отходя ко сну абсолютно здоровым, человек просыпается с дикой болью в шее. Откуда берется недуг?

Растяжение связок шейного отдела позвоночника, time: 0:57

Среди основных причин растяжения шейных мышц следующие:

  • травмы данного участка тела в результате падений;
  • резкие движения;
  • болезни шейного отдела (в частности, остеохондроз и миозит);
  • воздействие сквозняка;
  • длительное пребывание в неудобном положении (например, во время сна);
  • чрезмерные физические нагрузки.

Растяжение представляет собой разрыв мышечных волокон. У каждого мускула существует определенный резерв, сильнее которого он растягиваться не в состоянии.

Растяжение Связок Шейного Отдела Позвоночника
Растяжение связок позвоночника — симптомы, лечение

Подобные травмы происходят по разным причинам:

  • резкое движение головой либо шеей, часто во время занятий спортом;
  • падение в любое положение, при котором страдает шея;
  • обменные нарушения, которые приводят к развитию остеохондроза;
  • бытовые травмы: растяжение шеи можно получить даже при резком вставании с кровати;
  • последствия ДТП.

Растяжения нередко сопровождают опасные травмы — вывихи, удары и другие. В результате механического воздействия мышечные волокна сокращаются, спазмируются, нарушается их целостность. В пораженной области начинается острый воспалительный процесс, который проявляется болью и покраснением.

Причины растяжения разделяются на внешние и внутренние. К первым относятся внешние факторы воздействия, провоцирующие микротравмы мышечных волокон:

  • физические нагрузки при недостаточной развитости мышц и связок;
  • ушибы, ДТП, падения, физическое насилие, несчастные случаи и т.д.;
  • неудобное положение шеи во время ночного сна, т.е. когда мышцы долго находятся в дискомфортном состоянии;
  • переохлаждение, в том числе и на сквозняке;
  • интенсивные занятия спортом без предварительного разогрева – в подобном случае неподготовленные мышцы просто неспособны справиться с нагрузкой;
  • резкое механическое движение, включая и резкий подъем с кровати.

К внутренним причинам причисляют заболевания, следствием которых может стать уязвимость шейных мышц к растяжению:

  • воспалительные процессы в шейном отделе – тот же остеохондроз;
  • сокращение мышц как следствие миозита;
  • сопутствующее наличие спондилеза, межпозвоночной грыжи, остеомиелита, спинального стеноза, артрита, фибромиалгии.

Растяжение связок на шее

Среди травм шейного отдела чаще всего происходит растяжение связок и мышц шеи. Состоянию сопутствуют сильная боль, ограниченность движений головой, слабость и сонливость. Повреждение требует немедленной консультации врача и правильного лечения, поскольку может спровоцировать осложнения в виде остеохондроза, искривления осанки, неправильного снабжения нервными клетками верхних конечностей.

Почему происходит растяжение?

У ребенка травма случается вследствие неосторожности во время игры. Повредить шейные мышцы и могут родители, поднимая малыша, не поддерживая его головы. Повреждение связок шеи провоцируют следующие факторы:

  • резкий поворот головы во время занятий аэробикой или гимнастикой;
  • неправильно подобранная подушка, в результате чего мышцы и связки шейного отдела перенапрягаются и растягиваются;
  • занятия видами спорта, сопровождающиеся захватом головы;
  • падение, при котором голова оказывается в неестественном положении;
  • заболевания шейного отдела позвоночника;
  • регулярное поднятие тяжестей.

Симптомы: как проявляется травма?

Растяжение шейных связок характеризуется следующими признаками:

  • сильная простреливающая боль при попытке двигать шеей, отдающая в затылок;
  • отек;
  • неестественное положение головы (временная кривошея);
  • чувство онемения и мышечные спазмы в верхних конечностях.

Из-за отека могут пережиматься кровеносные сосуды, поэтому нарушается мозговое кровообращение. К основным симптомам добавляются:

  • вялость;
  • повышенная сонливость;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • обморок.

Какие бывают осложнения?

Если вовремя не провести терапию, может развиться ограничение пассивных движений, при котором человек не сможет полноценно наклонять или вертеть головой по сторонам. Кроме этого, шейное растяжение приводит к таким патологическим состояниям, как:

  • искривление осанки;
  • кривошея;
  • остеохондроз;
  • нарушение двигательных функций, чувствительности верхних конечностей и области воротниковой зоны;
  • хронический болевой синдром в локте или плече.

Как оказать первую помощь?

Из-за опасности развития отека и нарушения кровообращения доврачебную помощь следует оказывать немедленно. Алгоритм действий:

  1. Уложить пострадавшего на твердую поверхность.
  2. Подложить под шею тугой валик.
  3. Ограничить любые движения головой.
  4. Приложить холод, предварительно завернув лед в чистую ветошь.
  5. Дать обезболивающее (малышам — детские лекарства).
  6. Транспортировать в травмпункт.

Что категорически запрещено?

Медики не рекомендуют делать при растяжении шейных мышц следующее:

  • прогревать больное место сразу после получения травмы;
  • грубо массировать шею;
  • делать резкие движения головой, превозмогая боль.

Диагностические мероприятия

Пострадавшего осматривает травматолог. Врач выясняет обстоятельства получения растяжения, пальпирует больное место, оценивает степень ограниченности подвижности шеи и направляет на диагностические процедуры — рентгенографию, УЗИ, КТ или МРТ. Методы позволяют установить степень повреждения мышечных и связочных волокон и состояние окружающих мягких тканей. На основании показаний проведенных мероприятий назначается терапия.

Лечение: как действовать правильно?

Медикаментозная терапия

Все препараты следует принимать по рекомендации врача и не заниматься самолечением. Для снятия болевых ощущений назначаются анальгетики «Анальгин», «Кетанов» (можно принимать не дольше 2-х суток), «Ибупрофен». Детям рекомендуется «Нурофен» или «Парацетамол». А также эффективны противовоспалительные линименты «Терафлекс», «Фастум гель». В сложных случаях следует воспользоваться специальными шейными ортезами или бандажами, которые уменьшают нагрузку на мышцы шеи.

Физиотерапия

Для восстановления двигательных функций растяжение шеи рекомендуется лечить такими физиотерапевтическими методами, как:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • индуктотермия;
  • УВЧ-терапия;
  • лечение лазером.

Эффективность процедур следующая:

  • устраняют боль и мышечные спазмы;
  • нормализуют кровообращение;
  • восстанавливают подвижность шеи;
  • улучшают метаболические процессы в поврежденных тканях.

Купировать боль и снять спазмы помогает иглорефлексотерапия. Процедуру следует проводить только в специализированной клинике, имеющей лицензию. Метод имеет противопоказания и побочные эффекты, поскольку здесь идет воздействие иглой на активные точки. Поэтому перед сеансом следует проконсультироваться с врачом.

Ускорить процесс восстановления помогут длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Методы народной медицины

Растяжение мышц шеи в домашних условиях можно лечить аппликациями из голубой глины, которую следует развести водой до пастообразного состояния и нанести на больное место. Целители рекомендуют компресс из тертой сырой картошки и кислой капусты. Эффективен отвар для примочек, приготовленный по следующему рецепту:

  1. Взять 2 ст. л. сухих листьев брусники и измельчить.
  2. Залить 200 мл горячей воды.
  3. Дать настояться и профильтровать.
  4. Смочить марлю в средстве и приложить в область растяжения.

Чтобы снять боль и воспаление знахари рекомендуют согревающий пояс из сухих березовых листьев, которым пользуются так:

  1. Листья березы высушить в хорошо вентилируемом месте, вдали от солнечных лучей.
  2. Сырьем набить пояс или валик, и надеть на шею.
  3. Держать приспособление до тех пор, пока не потечет пот.
  4. Снять компресс и насухо вытереть шею.

Профилактика растяжения связок шеи

Чтобы избежать растяжения связок, следует аккуратно разминать шею после сна. Занятия спортом также должны начинаться с разминки шейного отдела. Если наутро чувствуется дискомфорт, рекомендуется приобрести ортопедическую подушку с валиком. Или использовать плоскую и жесткую подушку, подкладывая нижний край между плечом и головой. Следует ежедневно делать укрепляющие упражнения: поворот и наклоны головы вверх-вниз и из стороны в сторону.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector