Гимнастика для стоп при артрозе: комплекс упражнений

В каких случаях от занятий лучше отказаться

Противопоказания к гимнастике при артрите

Тяжелые состояния и недомогание являются противопоказанием к гимнастике

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава практически всегда приносит положительный результат, а также помогает восстановить двигательную функцию конечности. Но в некоторых случаях от физических упражнений лучше отказаться. К ним относятся:

  • Период беременности и грудного вскармливания.
  • Наличие в организме онкологических процессов, а также опухолей, которые имеют вероятность перейти в злокачественные.
  • Инфекционные поражения организма.
  • Послеоперационный период. При реабилитации разрешены занятия лечебной гимнастикой, но только в умеренном темпе.
  • Наличие паховой грыжи в обостренном состоянии.
  • Тяжелые заболевания внутренних органов в стадии обострения.
  • Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Пожилой возраст пациента не является прямым противопоказаний к выполнению комплекса упражнений. Но занятия должны проводиться лишь небольшой период времени и только при минимальной нагрузке. Пожилым людям рекомендуется отдать предпочтение занятиям в бассейне, так как риск получения травмы при них значительно ниже, чем при обычных упражнениях.

ЛФК в сочетании с другими методиками лечения артроза поможет быстро восстановить подвижность сустава и вернуть работоспособностью.

Гимнастика и артроз

Артроз колена в медицине носит название гонартроз. Патологические процессы начинаются в хрящевой ткани из-за недостатка питательных веществ. Ее структура меняется и истончается. Хрящ перестает быть гладким – его поверхность покрывается микроскопическими чешуйками, которые при движении отслаиваются. Суставная щель сужается и кости начинают тереться друг о друга, сковывая движения и вызывая боль.

Лечение всегда проводится комплексно. Медикаментозную терапию дополняют физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия, гирудотерапия и лечебная гимнастика.

лечебная гимнастика
Регулярные занятия позволяют:

  • увеличить амплитуду движений;
  • улучшить кровообращение в больном суставе;
  • уменьшить боль;
  • укрепить мышцы.

Выполняя ежедневные упражнения можно остановить болезнь на 2 степени и избежать оперативного вмешательства. Подбирать комплекс упражнений должен лечащий врач в зависимости от возраста пациента и течения заболевания.

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

  1. Медленно увеличивайте нагрузку на больной сустав.
  2. Движения не должны вызывать болевые ощущения.
  3. Тренировки выполняйте ежедневно.
  4. ЛФК делайте только в период ремиссии. Когда колено больное и отечное, обеспечьте ему покой.
  5. Одинаково нагружайте оба сустава.
  6. Давайте ноге отдохнуть.
  7. Делайте гимнастику по 30 минут 3 раза в день, разделив на 10-минутные блоки.
  8. Совершайте плавные движения.

Для рук

1.Вытяните перед собой руки, медленно сжимайте и разжимайте пальцы, пытаясь максимально их отвести от ладони. Повторите 10-15 раз.

  1. Вращайте каждый пальцем по очереди против часов и по часовой стрелке.
  2. Вытяните прямые руки перед собой, ладони должны смотреть на пол. Затем отводите медленно кисти вверх, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Повторите то же самое в обратном направлении.
  3. Руки разведите по разным сторонам, выполните вращательные движения в локтевом суставе в разных направлениях.
  4. Встаньте ровно, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса, взгляд направлен вперед. Выполняйте вращательные движения наружу, затем внутрь, старайтесь лопатки максимально свести.
  5. Ноги расставьте на ширину плеч, захватите левый локоть правой рукой и потяните его за голову. При выполнении упражнения должны работать только руки, корпус должен оставаться неподвижным.

Источник sovets.net

В медицине насчитывается около 100 нозологических диагнозов патологий суставов. Наиболее часто при болях в ногах ставятся диагнозы – артрит или артроз.

Артроз – это дегенеративно-дистрофический процесс, при котором поражаются хрящевая и костная ткань. Этиология процесса до конца не изучена, к факторам, провоцирующим разрушение, относят: нарушение обменных процессов, травмы, аутоиммунные заболевания…

Артрит – воспалительное заболевание, которое тоже вызывает разрушение суставов. Причиной болезни считают внедрение инфекции извне, по крово- или лимфотоку, на фоне низкого иммунитета и возрастных изменений.

Оба типа заболевания могут обостриться под влиянием погодных условий, при стрессовых ситуациях, при нарушении рациона, при повышенных нагрузках, при нарушении режима труда и отдыха.

Симптомы артрита и артроза тоже похожи: острая или ноющая боли, отек пораженного сочленения. При артрите может появиться гиперемия мягких тканей над проблемной областью и повыситься температура.

Методика лечения поражения суставов тоже аналогичная:

  • устранение боли;
  • купирование воспалительного процесса – если он есть;
  • восстановление кровоснабжения в окружающих тканях;
  • стимулирование регенерации.

В терапевтические мероприятия входит гимнастика для суставов. Зачем она нужна и как ее выполнять, чтобы избежать усугубления состояния?

Достижения доктора бубновского

Проблемами коленных суставов занимается Центр доктора Бубновского. Сергей Михайлович Бубновский известен в России и странах СНГ как большой специалист по борьбе с гонартрозом.

В его центре для каждого больного подбирается свой лечебный комплекс упражнений.

По теории Бубновского лечебная гимнастика помогает при заболевании артрозом любой степени. Для удобства занятий используются специальные тренажеры, дающие дополнительные возможности, чтобы разнообразить комплекс упражнений.

В результате использования лечебной физкультуры происходит следующее :

  • повышается сопротивляемость организма;
  • оптимизируется кровообращение;
  • улучшается снабжение больных участков питательными веществами;
  • уменьшается воспаление и боль;
  • восстанавливается подвижность суставов;
  • во время тренировок вырабатывается способность к правильному диафрагмальному дыханию по Бубновскому.

Очень эффективным методом является практика ходьбы на коленях. Она вводится в действие постепенно, начиная с одного шага. Сперва это кажется больному сложным, но со временем достигаются хорошие результаты. Для избежания болевого синдрома колени закрываются специальными мягкими наколенниками, внутрь которых кладут холод.

Еще одной оригинальной идеей Бубновского является необычный выдох. После выполнения упражнения надо сделать несколько приседаний, с опорой на пятки.

Опускаться на выдохе и в это время громко произнести « ха». Это дает дополнительный эффект и позволяет избежать чувство боли.

Занятия для восстановления суставов

Комплекс упражнений В. Котляра основан на принципах боевого искусства тайцзицюань и помогает при артрозах, бурситах, артритах, синовитах. Суть метода заключается в улучшении кровообращения и лимфотока в коленных суставах, в результате чего происходит регенерация хрящевой ткани.

Подготовка организма:

  1. В положении стоя массируйте колени руками. Выполняйте не менее 10 круговых движений.
  2. Встряхните ноги, слегка приподнимаясь на носочках, затем опуститесь на пятку.
  3. Сядьте на пол, руки положите на чашечки суставов, старайтесь разогнуть ногу, оказывая сопротивление коленом.
  4. Проведите похлопывающие движения по внутренней поверхности бедра.

Основной блок:

  1. Поочередно постукивайте пятками по ягодицам. Сначала лежа на спине, затем на животе и на каждом боку.
  2. Перевернитесь на спину и сделайте «велосипед».
  3. Поднимите ноги под прямым углом, скрестите голени. Сгибая колени пытайтесь дотянуться до ягодиц, вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько повторений.
  4. Перевернитесь на живот, положите конечности одну на другую и, сгибая их, тянитесь пятками к ягодицам.
  5. Останьтесь в исходном положении, носком правой ноги упритесь в пол, левую пятку подтягивайте к копчику, далее, скользя, выпрямите конечность. Амплитуду увеличивайте постепенно.
  6. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

растяжка Тайцзи
Заключительная часть

  1. Исходное положение лежа на животе. Слегка постучите коленными чашечками по полу.
  2. Встаньте на них и имитируйте ходьбу.
  3. Не поднимаясь, обопритесь руками в пол. Стоя на четвереньках опуститесь на живот, вернитесь в исходное положение, затем постарайтесь подтянуть ягодицы к пяткам. Повторите движение. Выполняя упражнение, голень старайтесь прижимать к бедрам.
  4. Сидя на полу, подогните под себя ноги, руками захватите коленки и поочередно постукивайте ими о поверхность пола. Упражнение не должно вызывать болезненных ощущений.

Каждый элемент необходимо делать не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время и амплитуду. В. Котляр рекомендует проводить зарядку в определенной последовательности, не меняя упражнения местами. Если при выполнении возникает дискомфорт, пропустите движение и приступите к следующему. Исцеляющая гимнастика окажет положительный эффект при ежедневном выполнении.

Зачем нужна лечебная физкультура?

Артроз – заболевание хроническое, при котором в течение длительного времени деформируются все части сустава. Лечение проводится комплексное.

  • В стадии обострения активно используются нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ибупрофен») для снятия болевого синдрома и воспаления.
  • При деформирующем артрозе коленного и любого другого сустава практикуется применение хондропротекторов («Дона», «Терафлекс», «Хондролон» и т. д.), которые способствуют уменьшению клинических проявлений патологии хрящевой ткани и способствуют ее восстановлению.
  • При синовите применяют введение глюкокортикостероидов.
Терапия лазером
  • Активно используются физиотерапия (лазерная терапия, озонотерапия, ультрафиолетовое облучение, криотерапия, фонофорез, лечебные ванны).
  • Помочь при артрозе могут массаж и ЛФК (лечебная физкультура).
  • ЛФК, используемую при артрозе, называют также кинезитерапией (в буквальном переводе лечение движением).

Гимнастика при артрозе различных костных сочленений (гонартоз, коксартроз и т. д.) полезна по следующим причинам:

  1. Улучшается снабжение кровью поврежденного сустава.
  2. Уменьшается венозный застой.
  3. Снимается воспаление.
  4. Увеличивается подвижность сустава.
  5. Укрепляются мышцы и связки.

Какие комплексы существуют

Методика доктора Бубновского включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на развитие опорно-двигательной и дыхательной систем
Методика доктора Бубновского включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на развитие опорно-двигательной и дыхательной систем

Внимание! На самом деле существует огромное количество комплексов укрепляющих упражнений для суставов и авторских методик. Каждый привносит что-то свое. Обычно авторами являются врачи и спортсмены.

В настоящее время особенно популярны следующие комплексы упражнений:

  • Гимнастика доктора Бубновского, которая направлена на развитие опорно-двигательного аппарата. Здесь совмещаются посильные физические упражнения с правильным дыханием. В результате развивается мышечный корсет, тело становится более подвижным и гибким.
  • Методика М. С. Норбекова делает упор на состояние и здоровье позвоночника.

Занятия по методике Норбекова нацелены на укрепление позвоночника и суставов
Занятия по методике Норбекова нацелены на укрепление позвоночника и суставов

  • Китайские комплексы упражнений (Тайцзи-цигун) позволяют оздоровить весь организм. В них большой упор делается не только на выполнение различных упражнений, но и на контроль за своей внутренней энергией Ци.
  • Телевизионные проекты. Как ни странно, телевизор может научить не только плохому, еще есть каналы, транслирующие полезные передачи. Можно поискать такую программу. Выполнять упражнения для суставов вместе с инструктором намного проще, тем более что зачастую разбираются основные ошибки. Также это помогает организовать себя, так как передачи выходят по расписанию.

Упражнения по китайской методике Цигун. Эффективно помогают при укреплении суставов и всего организма в целом.
Упражнения по китайской методике Цигун. Эффективно помогают при укреплении суставов и всего организма в целом.

Многие считают, что не имеют ни малейшего представления о том, что такое суставная гимнастика, как ее выполнять. Однако это в корне неверно.

Любые упражнения нужно начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к определенным нагрузкам
Любые упражнения нужно начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к определенным нагрузкам
Стоит вспомнить уроки физкультуры в школе. Каждое занятие начиналось с разминки – выполнения разогревающих упражнений для всех частей тела. Это и есть простейшие упражнения для развития суставов.

Какую пользу приносит гимнастика при гонартрозе?

В сочетании с физиотерапией, грязелечением и приемом медикаментов, упражнения для коленей при артрозе выполняют ряд важных задач:

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

  • снижают интенсивность болевого синдрома;
  • останавливают сужение и расширяют суставную щель;
  • способствуют улучшению дыхания;
  • укрепляют связки и мышцы;
  • улучшают кровоснабжение пораженной области;
  • проводят корректировку нарушений в позвоночнике.

Особенно важно выполнять лечебную гимнастику при артрозе 2 степени. Она предотвращает прогрессирование патологии.

Если пациент будет регулярно заниматься ЛФК, он сможет полностью реабилитировать больной сустав и вернуть колену подвижность. Более того, гимнастика остановит переход недуга к 3-ей степени, когда человеку грозит инвалидность и операция. О пользе гимнастики при артрозе колена видео с доктором Бубновским:

Комплекс упражнений для кистей и стоп.

Упражнения для кистей.

  • Переплести пальцы обеих рук и перевернуть кисти ладонями от себя, держа их около солнечного сплетения. Держать 2-3 минуты. Можно принять медитативную позу и совместить упражнения.
  • Сжать кисти в кулаки, делать медленные вращения по часовой стрелке.
  • Опустить руки, одну кисть расслабить и раздвинуть пальцы, второй ладонью взять первую кисть в замок и плавно, медленно вытягивать пальцы первой кисти. Затем поменять руки.
  • Так же можно практиковать различные мудры, как показано на картинке. Это помогает расслабить мышцы, снять напряжение с пальцев и кистей.

    Гимнастика для стоп при артрозе: комплекс упражнений

Упражнения для стоп.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, поднимте одну ногу и согните в колене. Производить вращание стопой по часовой стрелке 10 раз, поменяйте ногу.
  • Из исходного положения поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на 10 – 15 секунд, плавно опустите пятки. Повторяйте такое упражнение не меньше 10 раз.
  • Сесть на пол согнув ноги в коленях. Стопы поставить на пол, производить поднятия пальцев кверху, не отрывая стопу. Повторять по 10 – 15 раз для каждой.

    Гимнастика для стоп при артрозе: комплекс упражнений

  • Стойте на коленях, стопы лежат на полу, носочки вытянуты. Садиться ягодицами на пятки, растягивая таким образом голеностоп. Следите за весом, если вам тяжело или больно не нагружайте суставы, со временем делать это физическое упражнение станет легче.

    Гимнастика для стоп при артрозе: комплекс упражнений

Лфк  в бассейне

Физкультура в бассейне

В воде нагрузка на суставы уменьшается

Занятия лечебной физкультурой в бассейне отличаются хорошим и быстрым результатом. Они подходят для людей в любом возрасте. Особенно рекомендуются пожилым, так как физическая нагрузка в воде менее ощутима.

Выполнять упражнения можно как в открытых водоемах, так и в искусственных бассейнах. Главное для достижения результата – регулярные занятия. Необходимо уделить внимание воде, ее температура должна быть комфортной для выполнения упражнений. Теплая вода положительно влияет на суставы, так как способствует их расслаблению.

При обычных занятиях лечебной физкультурой при деформирующем артрозе коленного сустава  нагрузка должна быть умеренной. Но при занятиях в бассейне ее разрешается увеличить. Это поможет ускорить наступление результата.

Основными упражнениями при гонартрозе коленного сустава являются следующие:

  • Плавные приседания.
  • Колебательные движения ногами в разные стороны.
  • Сгибание и разгибание коленных суставов.
  • Медленные махи ногами в произвольном направлении.

Эти упражнения рекомендуется сочетать с обычным плаванием. Плавание благотворно влияет не только на коленные суставы, оно способствует укреплению всех групп мышц. Регулярные занятия плаванием помогут избавиться от лишнего веса, что способствует значительному снижению нагрузки на коленные суставы.

Методики и техники

Используются четыре массажные системы, известные под названиями: восточная, российская, шведская и финская. Каждая имеет свои особенности при лечении суставов при артрозе. Ознакомимся, что собой представляет каждая из них.

В восточной системе массирование направлено на освобождение мышц, относящихся к больным суставам, от венозной крови и на улучшение двигательных функций суставов.

Российская система массажа основана на растираниях и поглаживаниях больных суставов при артрозе. Основатель системы советует все приемы массажа комбинировать с упражнениями и водолечением.

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживания ладонями делаются с целью расслабления мышечных тканей вокруг пораженных мест. Это улучшает кровоток, снимает напряжение, стимулирует отток лимфы.

Растирание суставов при артрозе — это основной прием при массаже артрозных суставов, в плане оказания углубленного воздействия на связки и мышцы. В процессе растирания ускоряется кровоток и лимфоотток в коленных суглобах.

Разминание — это неотъемлемая процедура массажа в виде последовательных, несильных нажиманий на кожные участки. Разминая каждую область, массажист воздействует на углубленные слои кожи, на трофику мышечных тканей.

Вибрация представляет собой специфичное потряхивание мышцами и кожей. Благодаря изменяющейся амплитуде движений, массажист передает колебания своих рук больным тканям, расположенным на более углубленном уровне.

Общий сеанс, подготовительного массажа, состоит из трех частей: вступительной, основной и завершающей. На вступительном и заключительном этапах, движения отличаются степенью нажимов и неспешностью. Наиболее интенсивные манипуляции массажист проводит в процессе основного этапа, когда мышечные ткани уже полностью подготовлены к упражнениям для коленей.

Общие правила выполнения упражнений

Общие правила выполнения упражнений для коленного сустава

Медленное исполнение упражнений приносит пользу

Для того, чтобы лечебная физкультура при артрозе коленного сустава принесла максимум пользы пациенту, он должен соблюдать ряд общих правил:

  1. Интенсивные нагрузки должны сочетаться с достаточными промежутками отдыха. Процесс регенерации происходит в состоянии покоя, поэтому между упражнениями должен быть перерыв не менее 6 часов.
  2. Начинать комплекс упражнений необходимо медленно, нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Это поможет избежать различных травм и осложнений.
  3. Физические упражнения должны выполняться 3-5 раз в сутки в умеренном темпе. Сами упражнения желательно чередовать.
  4. При возникновении сильных болевых ощущений упражнения нужно немедленно прекратить.
  5. Комплекс упражнений лучше разбить на подходы по 5-10 минут, чем сразу заниматься 30-40 минут. Это поможет контролировать нагрузку на коленный сустав и поспособствует быстрому результату.
  6. После физических занятий необходим продолжительный отдых.

ЛФК приносит пользу суставам в том случае, если упражнения выполняются правильно. Категорически запрещены чрезмерные нагрузки, так как это усугубит течение заболевания.

Кроме того, физические упражнения при артрозе коленного сустава разрешены не всем. Они имеют ряд противопоказаний:

  • Воспалительные процессы в острой стадии.
  • Гонартроз в стадии воспаления.
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительных систем.
  • Инфекционные заболевания.
  • Повышенная температура тела.
  • Повышенное артериальное давление.

Заниматься физкультурой рекомендуется при гонартрозе, когда основное воспаление уже снято медикаментами. В противном случае возможно дальнейшее прогрессирование патологических процессов.

Особенности лфк при артрозе

Для артроза характерна цикличность развития, при которой периоды облегчения (ремиссия) сменяются периодами обострения болезни.

В своем развитии заболевание проходит несколько этапов (стадий). Существуют разные виды классификаций артроза по степени повреждения сустава (три или четыре стадии), что, впрочем, не имеет принципиального значения. О том, насколько продвинулась болезнь, можно судить по ее проявлениям:

  • Первым сигналом неблагополучия являются болевые ощущения. На начальной стадии они возникают главным образом при интенсивных физических движениях (беге, приседании). На более поздних этапах болезнь дает о себе знать болью после пешей прогулки и даже в состоянии покоя.
  • Хруст в колене, пораженном болезнью, при его сгибании отличается от такового у здорового человека. Нездоровый хруст – резкий и вызывающий боль.
Синовит правого колена
  • При артрозе в колене скапливается излишнее количество синовиальной жидкости (синовит), что может привести к образованию кисты Бейкера (плотного эластичного образования на задней стенке сустава).
  • Деформировать колено (так, чтобы это обнаруживалось при врачебном осмотре) артроз начинает на второй стадии, на раннем этапе может наблюдаться некоторая припухлость.
  • Существенное снижение подвижности сустава, когда человек не может свободно согнуть и разогнуть ногу, также говорит о том, что болезнь зашла далеко.

Соответственно, комплекс упражнений и их интенсивность на разных стадиях болезни будут различаться. Оптимальным решением является индивидуальный комплекс, разработанный врачом-ортопедом для конкретного пациента.

Общее правило терапии: чем раньше начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормально состоянии.

Кинезитерапия

Особенности кинезитерапии зависят от степени развития патологии и от того, в какой фазе она находится.

Во время обострения лучше не рисковать с упражнениями и дать колену максимально возможный покой, поскольку в обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».

В период ремиссии гимнастика для колена показана.

  1. Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
  2. Нагрузку следует поднимать постепенно.
  3. Зарядку стоит проводить не от случая к случаю, а регулярно.
  4. Даже если артроз не двусторонний, нагружать нужно оба колена.

Оздоровительные тренировки можно проводить домашних условиях, в спортзалах, тренажерных центрах. Занятия будут более эффективными, если выполнение упражнений будет происходить под руководством опытного инструктора ЛФК. Всем людям, а особенно пожилым, полезно плавать в бассейне.

Польза лечебной физкультуры при гонартрозе

Польза лечебной физкультуры при гонартрозе

Лечебная физкультура улучшает кровообращение

Лечебная гимнастика при деформирующем артрозе имеет ряд преимуществ, среди которых следующее:

  • Постепенное снижение болевого синдрома.
  • Увеличение диапазона подвижности коленного сустава.
  • Повышение уровня выносливости.
  • Ускорение процесса регенерации поврежденных тканей.
  • Оздоровительное воздействие на весь организм в целом.
  • Улучшение питания клеток.
  • Нормализация процесса кровообращения.
  • Укрепление мышечного корсета.
  • Благотворное влияние на мягкие ткани.

Все это способствует скорейшему выздоровлению пациента и остановке дегенеративных процессов в суставах.

Лечебная зарядка является частью целого комплекса мер, направленных на лечение артроза коленного сустава.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — тяжелое воспалительное заболевание суставов, часто рано приводящее больных к инвалидности. Заболевание обусловлено нарушением иммунных систем в организме. Предрасполагающими факторами являются очаги инфекции в организме. Воспалительный процесс охватывает отдельные элементы тканей суставов, возникая вначале в рыхлом слое синовиальной оболочки сустава.

Процесс может этим ограничиться, но чаще всего в дальнейшем происходит разлитое поражение не только самого сустава, его связочного аппарата, но и прилежащих к нему тканей с вовлечением в процесс эпифизарных отделов кости, мягких тканей.

Образуется инфильтрат и отек, что в конечном счете приводит к значительному ограничению или утрате функции сустава с подвывихами, контрактурами вплоть до образования анкилоза.

Чаще симметрично поражаются мелкие суставы кистей и пальцев, у пожилых, наоборот, крупные суставы: коленные, тазобедренные.

В первом периоде острого течения процесса заболевание проявляется выраженными воспалительными изменениями в суставе, болями в суставах, припухлостью, нередко покраснением кожи. Экссудат внутри сустава приводит к изменению его формы — дефигурации — и нарушает функцию движения. Может повышаться температура.

В подостром периоде проявляется склонность к рецидивам с умеренными болями в суставах, непостоянным повышением температуры тела до 37,3-37,5 °С.

В суставах выражены не только экссудативные, но и пролиферативные изменения, что приводит к развитию контрактур и анкилозов. Значительные нарушения функции движения в суставах сопровождаются изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек.

В хронической стадии усиливаются боли в суставах без выраженных воспалительных изменений, без повышения температуры тела в области суставов. Имеются контрактуры, анкилозы, деформации многих суставов, подвывихи мелких суставов.

В тяжелых случаях больные годами прикованы к постели, не могут самостоятельно обслуживать себя.

Ревматический артрит характеризуется одновременным поражением клапанов сердца и со временем формируется порок сердца. Заболевание протекает в форме приступов — ревматические атаки.

Ревматоидный артрит и йога.

При ревматоидном артрите поражаются парные суставы, начиная от мелких, болезнь перетекая в серьезную форму затрагивает крупные суставы, отчего жить с таким недугом становится непросто. Беспокоит боль, затруднение движения, отеки, воспаление, общее самочувствие страдает достаточно сильно, и психологически тяжело переносить симптомы болезни.

Йога – терапию советуют пациентам, страдающих от не запущенной формы болезни, при которой больной сможет делать необходимые упражнения. Все больше людей полностью выздоравливают от артрита постоянно занимаясь йогой и меняют свою жизнь к лучшему, к жизни без болезней.

Такая терапия полезна и здоровому человеку, помогает расслабиться, добиться гармонии с собой и внешним миром, тренирует тело, гуру восточных практик говорят, что в этот момент вы заряжаетесь энергией Вселенной. Йога при артрите – это отличный шанс вернуть и сохранить подвижность суставов.

Начинать заниматься желательно минуя острый период болезни. Приступать к тренировкам постепенно, аккуратно, следя за своим самочувствием – не стоит сразу бросаться делать все и сразу, вы можете себе навредить. Обязательно уточните с тренером аспекты ваших тренировок, расскажите из – за какой проблемы вы обратились и составьте план, частоту тренировок и поз, которые подходят при вашем заболевании.

Упражнения гитта

Комплекс упражнений Гитта

Упражнения Гитта

Комплекс упражнений Гитта при артрозе коленного сустава подразумевает применение всего двух упражнений.

  1. Сесть на стул так, чтобы ноги не дотрагивались до поверхности пола. Ноги качают из стороны в сторону в умеренном темпе, амплитуда не должна превышать 2 сантиметров. Данное упражнение не должно сопровождаться болью. При ее возникновении занятие необходимо прекратить.
  2. Сесть на низкую скамейку, полностью поставив ступни на пол. Отрывать от пола пятки и ставить их в начальное положение.

Продолжительность выполнения всего комплекса должна быть не менее часа. Положительного результата можно достичь только при регулярном выполнении комплекса. Упражнения воздействуют не только на коленный сустав, но и на тазобедренный.

Щадящий комплекс лечебных упражнений

Упражнения, которые выполняют на полу или на коврике, можно назвать щадящими. Они могут выполняться пациентами пожилого возраста без сильного напряжения. Кроме того, в лежачем положении отсутствует вертикальная нагрузка на коленный сустав. В комплекс входят следующие движения:

  1. Uprazhnenie 1Начинаем наш комплекс с упражнений, выполняемых из положения «лежа на животе». Заняв необходимую позицию, руки свободно располагаем вдоль туловища. Ноги держим вместе, ступни соединены.
  2. Uprazhnenie 1-3Начинаем с левой ноги, которую стараемся поднять высоко вверх медленно. Выбирайте комфортную для вас амплитуду, не напрягайтесь. В том же темпе опускаем ногу. Проделываем те же действия с правой ногой.
  3. Uprazhnenie 2-2Остаемся лежать на животе. Приступаем к следующему упражнению. Поочередно надо сгибать в колене каждую ногу. Повторяем 5-6 раз.
  4. Uprazhnenie 2-1Левая нога сгибается, ступня плотно прижимается к полу. Делаем все движения плавно, не спешим и не совершаем резких рывков. Теперь выпрямляем ногу. В том же темпе проделываем такие же движения с правой ногой.
  5. Uprazhnenie 4Переворачиваемся на спину. Правую ногу, как показано, подгибаем, ступня плотно стоит на коврике. Левая нога поднимается вверх в выпрямленном состоянии. Повторяем все движения 5-6 раз. Переходим на поднимание правой ноги, левая конечность согнута.
  6. Uprazhnenie 5Задействуем обе ноги, которые надо поднимать вверх, сгибая при этом в коленях. Число повторов – 5-6 раз.
  7. Uprazhnenie 7Лежим на левом боку. Левая рука у нас лежит под головой. Правая перед грудью. Поднимаем правую ногу.
  8. Uprazhnenie 8Поворачиваемся на другой бок. Теперь у нас правая рука отправляется под голову, а левая располагается перед грудью. Ладонью опираемся на коврик. Левая нога, как видно на фото, согнута в колене. Это начальная позиция.
  9. Разрабатываем правую ногу, поднимая ее вверх. Немного задерживаем ногу в этой позиции, затем плавно возвращаем ее на коврик.
  10. Uprazhnenie 9Меняем первоначальную позицию (поворачиваемся на другой бок).
  11. Нам надо аналогично поднимать левую ногу, задерживать ее вверху, и опускать на коврик.
  12. Uprazhnenie 10Переходим в другое положение, то есть садимся на коврик. Пытаемся руками захватить пальцы ступни.
  13. Из занятой позиции не спеша наклоняемся вперед.
  14. Uprazhnenie 11Для того чтобы увеличить угол наклона надо руки в локтях немного согнуть. Выпрямляем спину и снова нагибаемся. Повторяем 5-6 раз.
  15. Uprazhnenie 16Опять ложимся на спину. Правую ногу необходимо согнуть в колене, а левую поднять вверх, носок следует тянуть на себя.
  16. Uprazhnenie 13Остаемся в том же положении, носок левой ноги тянем от себя.
  17. Повторяем упражнение, поменяв ноги местами.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector