Паховые связки: растяжение, симптомы и лечение, что делать если потянул мышцу и болит связка в паху | Ревматолог |

Болит пах и бедро: гребенчатая мышца

Под холециститом понимают: острое или хроническое воспаление стенки желчного пузыря, немного общей информации про него.
Желчный пузырь – орган, в котором скапливается выработанная печенью желчь (про нее позже). Когда пища выходит из желудка, вся в остатках кислоты и ферментах желудка, надо нейтрализовать их желчью для переваривания жиров и т.п.
Печень взрослого человека производит от 400 мл до 1000 мл желчи ежедневно, часть желчи поступает от печени через желчные протоки, а часть через желчный пузырь, объем которого, примерно до 60 мл, позволяет обильно выделить желчь в кишечник. Желчь из печени жидковата для пищеварения она сгущается в желчном пузыре и протоках становясь гуще в 5 -20 раз, объем ее соответственно уменьшается. 
Вода, натрий, хлор и многие другие электролиты постоянно всасываются через слизистую желчного пузыря, концентрируя остающиеся компоненты желчи (соли желчи, холестерол, лецитин и билирубин), если желчь долго застаивается — образуются камни, которые ухудшают отток желчи ,что дополнительно сгущает желчь, камни становятся больше, образуется порочный круг образования камней и воспаления стенок желчного пузыря, в среднем этот процесс идет 5 -20 лет до появления неприятных последствий этого процесса (холецистит или камень в желчном протоке).
На картинке  — расположение желчного пузыря.

Камни перекрывают выход желчи, это не только вызывает холецистит, но и недостаток желчи в кишечнике — пища с остатками желудочных ферментов и кислоты, обжигают кишечник и к хроническому холециститу и или дискинезии желчевыводящих путей присоединяется синдром раздраженного кишечника, вздутия, запор (диспепсия).
Например это важно знать для тех, кто лечит запоры — слабительными таблетками.

Немного про желчь.
Желчь стимулятор моторики кишечника, и ее дефицит способствует развитию запоров, бактериостатик (вещества, вызывающие временную потерю бактериями способности к размножению), способствует пролиферации (разрастанию) и слущиванию энтероцитов (клеток кишечника).
Щелочной рН желчи, и ее поступление в двенадцатиперстную кишку (кишка после желудка) способствует нейтрализации соляной кислоты и инактивации пепсина (пепсин расщепляет почти все белки животного и растительного происхождения).
При отсутствии желчных солей в кишечном тракте с калом теряется до 40% принятых внутрь жиров, и у человека часто развивается метаболический дефицит, обусловленный потерей этих питательных веществ.
Желчь частично состоит из холестерина, ее хороший отток отличный способ избавиться от его избытка, снизив риск инфаркта и инсульта (по современным представлениям большее значение имеет повреждение стенки сосуда, холестерин только как часть этого процесса).
Картинка про желчь.

Теперь про холецистит.
Под холециститом понимают: острое или хроническое воспаление стенки желчного пузыря.
В большинстве случаев развивается при наличии камней в желчном пузыре и нарушении циркуляции желчи, чаще всего происходит от желчнокаменной болезни (холелитиаз), дискинезии желчевыводящих путей, инфекции.
Различают холецистит — хронический — развивается медленно и вяло: бескаменный (в основном от инфекции), хронический калькулезный (с камнями), острый холецистит (развивается бурно и быстро, чаще всего заканчивается удалением желчного пузыря).
Это одно из самых распространенных заболеваний органов пищеварения. В среднем холецистит встречается у 10-20% взрослого населения.

Желчнокаменная болезнь. Самая частая причина холецистита.
Встречаемость желчнокаменной болезни (ЖКБ) во всем мире в настоящее время достаточно высока: в Германии желчные камни выявляются у 10—15% населения, в Швеции — у 32%.
Исследования в норвежской популяции в возрасте от 20 до 70 лет обнаружили холелитиаз в 21,9% случаев, причем среди мужчин в 17,7%, среди женщин — в 21,2%. По данным российских патологоанатомов, частота желчнокаменной болезни (ЖКБ) в возрасте до 50 лет колеблется от 5 до 15%, старше 60 лет — от 14 до 40% и зависит от пола (у мужчин — в 25% случаев, у женщин — в 75%).

ДЖВП или дискинезия желчевыводящих путей – это функциональное расстройство работы стенок желчного пузыря и желчных протоков, в результате которого нарушается своевременное и равномерное отделение желчи в кишечник. Является фактором возникновения желчнокаменной болезни, застой желчи провоцирует возникновение камней.

Инфекции.
Данные взял с сайта ВМедА им. Кирова.
Причиной холецистита считают условно-патогенную флору, чаще грамотрицательную: кишечную палочку (40%), стафилококки (15%), энтерококки (15%), стрептококки (10%), протея (2%), дрожжевые грибы (2%), синегнойную палочку, шигеллы, протозойную инфекцию, смешанную инфекцию (2%). Пути попадания микрофлоры в желчный пузырь различны: гематогенный (с током крови), лимфогенный (через систему лимфатических сосудов) или контактный (из общего желчного или внутрипеченочных протоков).
Предрасполагающие факторы заболевания — застой желчи и повреждение стенок желчного пузыря.
Хронический холецистит часто связан с паразитарной инфекцией (описторхоз, фасциолез, лямблиоз, аскаридоз).

Камни в желчном пузыре. Обострение хронического калькулезного холецистита.

Это надо убрать из человека, например, путем удаления желчного пузыря.

Оперативное лечение. Адекватным, радикальным, оперативным вмешательством является холецистэктомия — операция по удалению желчного пузыря. Несмотря на развитие нехирургических методов, остаётся главным средством лечения холецистита.
Количество операций по удалению этого органа в мире достигает 2,5 миллионов в год.
В острой хирургии в разных клиниках, удаление желчного пузыря, занимает 2 реже 3, а иногда 1 место по частоте операций, среди других острых заболеваний органов брюшной полости: аппендицитов (аппендэктомия), панкреатитов (удаление омертвевших тканей и прочее), грыж (апоневротическая пластика, мышечно-апоневротическая пластика и т.п.).
Почти в каждой семье или среди друзей, знакомых, найдутся люди с удаленным желчным пузырем.

Инструкция для энтузиастов.

Иногда при тяжелом состоянии больного (старческий возраст, сопутствующие заболевания) производится холецистолитостомия (малоинвазивное вмешательство, предполагающее извлечение конкрементов с сохранением желчного пузыря и его функций; Литолиз (контактный) – альтернативная процедура, суть которой – в растворении желчных камней кислотами).В качестве лечебного препарата употребляется метил-трет-бутиловый эфир – сильный растворитель, способный расщеплять камни любого происхождения.
Манипуляция проходит под контролем видеоскопических методик (УЗИ, рентгенография). Разрушенные камни удаляются из пузыря в кишечник и покидают организм вместе с каловыми массами.
Достоинство методики заключается в высокой эффективности действия.

Есть и другие методы удаления камней.

Если камень имеет небольшие размеры, возможно его разрушение без применения оперативных приёмов (лазер, ультразвук).
УЗИ-литолиз имеет существенные недостатки. Присутствует риск повреждения внутренней оболочки пузыря острыми обломками конкремента, обтурация (закупорка) протоков песком, образовавшимся из камней, подвергшихся деструкции. Это приводит к появлению колик, развитию острой формы холецистита или панкреатита. По причине опасности осложнений, большого количества ограничений и высокой стоимости широкого распространения метод не получил (если это не так, хирурги отпишите в комментах).
Удаление жёлчных конкрементов лазером проводится в условиях стационара с применением общего или местного наркоза. Процедура занимает не более 30 минут.
Для доступа к жёлчному пузырю врач делает прокол передней стенки брюшины в проекции органа. Через отверстие вводится лазерный генератор, дробящий камни. Операция осуществляется под контролем ультразвука, позволяющего врачу направить луч высокой плотности точно на удаляемый объект. Высокоинтенсивный направленный поток частиц разрушает камень, после чего мелкие осколки или песок выводятся из организма через кишечник естественным путём. Это происходит в период от двух до пяти дней.
В некоторых случаях осколки убирают с помощью специальной дренажной системы, которая устанавливается в отверстие, через которое проводилось удаление камней. Также для растворения мелких осколков или песка используется метод химического литолиза.
Недостаток применения лазера заключается в том, что иногда он вызывает ожог слизистой оболочки. В дальнейшем на этом месте образуется язва. Острые обломки способны повредить стенки пузыря.
На картинках: УЗИ-литолиз потом Лазер

Лекарства
Фармакологическая коррекция состояния осуществляется только в случаях, когда:
Размер камня не превышает 15 мм (в других источниках 20 мм).
Отсутствует непроходимость жёлчных протоков.
Пузырь сохраняет сократительную способность, а холелиты не занимают более 50% его объёма. Для лечения применяют средства на основе урсодезоксихолевой и хенодезоксихолевой кислот.
Следует учитывать, что медикаментозный метод имеет недостатки:
повышает холестерин, что приводит к рецидиву ЖКБ;
отличается длительностью – от полугода до нескольких лет;
имеет побочные эффекты, такие как диарея и другие.
Из-за высокой цены на препараты и длительного курса лечения, такая методика не пользуется популярностью среди пациентов и врачей.

А если нет камней? То холецистит обычно обусловлен условно-патогенной микрофлорой.
В период клинически выраженного обострения больным показана госпитализация в гастроэнтерологическое или терапевтическое отделения. При угрозе развития деструктивного холецистита, при сильном болевом синдроме, возникшем впервые, больных госпитализируют в хирургическое отделение.
При лёгком течении заболевания лечение проводят амбулаторно, диетой которая должна способствовать предупреждению застоя жёлчи в жёлчном пузыре, уменьшению воспалительных явлений. Питание дробное (5-6 раз в день), рекомендуют нежирные сорта мяса и рыбы, каши, пудинги, сырники, салаты. Разрешают некрепкий кофе, чай, фруктовые, овощные, ягодные соки после стихания обострения. Очень полезны растительные жиры (оливковое и подсолнечное масла), содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, фосфолипиды, витамин Е.
Медикаментозная терапия определяется фазой заболевания, выраженностью клинических проявлений (в первую очередь, болевого и диспептического синдромов), характером дискинезии. Проводится комплексная терапия антибактериальными, противовоспалительными, нормализующими моторику желчевыводящих путей препаратами.
Большое значение в формировании заболевания имеет алиментарный фактор. Нерегулярное питание с большими интервалами между приёмами пищи, обильная еда на ночь с предпочтением мясных, острых, жирных блюд вызывают спазм сфинктера Одди, стаз жёлчи. Избыток мучных и сладких продуктов, рыбы, яиц, недостаток клетчатки вызывают снижение pH жёлчи и нарушение её коллоидной стабильности.

Дискинезия желчных протоков (ДЖВП).
ДЖВП — функциональное заболевание желчевыводящей системы, в основе которого лежит нарушение моторики желчного пузыря и сфинктера Одди.
В результате отмечается ускорение или замедление оттока желчи в 12-перстную кишку.
ДЖВП приводит не только к холециститу, но и к панкреатиту, желчнокаменной болезни, многому другому.
Различают первичные и вторичные дисфункциональные расстройства.
Первичные нарушения могут быть связаны с первичным уменьшением мышечной массы жёлчного пузыря или сфинктера Одди.
Вторичные дисфункциональные нарушения наблюдают при гормональных расстройствах (беременности, предменструальном синдроме, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной и паращитовидной железы, применении гормональных препаратов), при заболеваниях печени (остром и хроническом гепатите, циррозе печени); при резекции желудка или кишечника; системных заболеваниях соединительной ткани, воспалительных заболеваниях кишечника, заболеваниях желудка и поджелудочной железы; холецистэктомии; применении ЛС, влияющих на мышечную сократимость.
По функциональному состоянию различают функциональные расстройства билиарного тракта с гиперфункцией и гипофункцией.
ДИСФУНКЦИИ ЖЁЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Главный симптом дисфункции жёлчного пузыря — «билиарный» тип болевого синдрома. Болевой синдром — результат внезапного повышения давления в жёлчном пузыре после погрешностей в диете, психоэмоционального напряжения. Боль возникает или усиливается через 1 ч и более после еды. Многие больные отмечают ощущение болей в области сердца, сердцебиение (холецистокардиальный синдром — читай далее). Боль может иррадиировать в правую лопатку, плечо. Иногда приступы сопровождаются тошнотой, рвотой, нарушением функции кишечника (запорами). Нередко у таких больных отмечают вазомоторный (гипотония, сердцебиение, боли в сердце) и нейровегетативный (повышенная раздражительность, нарушение сна, потливость, головные боли) синдромы.
ДИСФУНКЦИИ СФИНКТЕРА ОДДИ
Сфинктер Одди (sphincter Oddi) представляет собой клапан из мышц, который располагается в дуоденальном сосочке двенадцатиперстной кишки. Он отвечает за прохождение сока поджелудочной железы и желчи в двенадцатиперстную кишку. Сфинктер Одди устроен таким образом, что он пропускает желчь в только одном направлении и закрывается, чтобы в желчные, панкреатические протоки не попадало содержимое пищеварительного тракта.
По ОДДИ я планирую написать отдельный пост.

Как узнать о наличии проблем с желчным пузырем?
ОСТРЫЙ ХОЛЕЦИСТИТ (ХОЛЕЦИСТОХОЛАНГИТ)
Локализация болей – правое подреберье и эпигастральная область (непосредственно под мечевидным отростком), наиболее сильные боли в проекции желчного пузыря (точка Кера). Характерна иррадиация болей: поясницу, под угол правой лопатки, в надключичную область справа, в правое плечо. Часто болевой приступ сопровождается тошнотой и повторной рвотой, не приносящей облегчения. Часто появляется субфибрильная (37,1—38,0 °C.) температура, иногда присоединяется озноб, учащенное сердцебиение, желтуха.
Показана срочная госпитализация.

При хронических формах холецистита.
Основным симптомом считают боль в правом подреберье, возможна иррадиация в правую лопатку, правую половину грудной клетки, ключицу, поясницу.
Боли провоцируются обильной, жирной, острой пищей, газированными напитками, психоэмоциональным напряжением.
Диспепсический синдром проявляется тошнотой, рвотой, отрыжкой, горечью во рту по утрам, изменением аппетита, плохой переносимостью некоторых видов пищи (жиров, алкоголя, уксуса). Рвота не приносит облегчения.
При обострении хронического холецистита возникает гипертермия (перегревание), нарушение функций кишечника (вздутие живота, запор).
При закупорке желчных протоков возникает холестатический синдром, развивается механическая желтуха.

Лабораторные и инструментальные методы исследования.
Общий анализ крови: лейкоцитоз, умеренный сдвиг лейкоцитарной формулы влево.
Общий анализ мочи: возможно наличие билирубина и уробилирубиновых тел в моче.
Биохимический анализ крови: повышение билирубина и его фракций.
УЗИ печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Обзорная рентгенография органов брюшной полости.
Фиброгастродуоденоскопия.
Фракционное хроматическое дуоденальное зондирование с микроскопическим, бактериологическим, биохимическим исследованием желчи.

Атипичные формы хронического холецистита наблюдают у 1/3 больных, поэтому часто люди не замечают холецистит, думают что это болит сердце, желудок, кишечник, лекарства которые используются, например — эзомепразол от гастрита, может снять легкую боль от холецистита.
Кардиалгическая форма характеризуется длительными тупыми болями в области сердца, возникающими после обильной еды, нередко в положении лёжа. Могут быть аритмии, чаще типа экстрасистолий. появление загрудинных болей, в том числе с признаками ишемии на ЭКГ, у больных, страдающих холециститом.• Для эзофагалгической формы характерна упорная изжога, сочетающаяся с тупой болью за грудиной. После обильной еды может появиться чувство «кола» за грудиной. Боль длительная. Изредка могут возникать лёгкие затруднения при прохождении пищи по пищеводу.
Кишечная форма проявляется малоинтенсивной, чётко не локализованной болью по всему животу, его вздутием, склонностью к запорам.

По лечению холецистита — если начать пить желчегонные при наличии камней, спокойно лежащие камни могут начать движение закрыв желчный проток, будет обострение холецистита, много нюансов по лечению — проконсультируйтесь со специалистом.
Зачем вы это прочитали? Чтобы знать как дольше жить.

Спасибо 245 подписчикам и 1718 плюсам за прошлый пост, которые простимулировали написать этот пост.
P.S. Нужен ли тэг Негатив?

Простые способы лечения растяжения паховых связок – как справиться с недугом в домашних условиях

Растяжение паховых связок – нарушение целостности связочного аппарата, который соединяет бедренную кость с тазовым каркасом. Паховые связки определяют амплитуду движений ног. Поэтому растяжения и разрывы возникают при превышении этого амплитудного порога.

Многие думают, что растяжения связок и сухожилий – это одно и то же. Это неверно, так как сухожилиями крепятся мышцы, а связки крепятся между костями.

Восстановление паховых связок после растяжения, особенно после разрыва, может занимать длительное время. Поэтому лечебные мероприятия следует начать как можно раньше. Это способствует скорому и полному выздоровлению. В противном случае связки после травмы могут стать непрочными, а это может привести к повторным хроническим растяжениям.

Растяжение паховых связок — лечение и тейпирование мышц паха, симптомы у мужчин и женщин

В большинстве случаев растяжение связок в паху наблюдается у людей, которые занимаются спортом – легкоатлеты, бодибилдеры, гимнасты, пауэрлифтеры. Но растяжение может встречается и в быту.

Причины растяжения паховых связок:

  • падение с высоты или на льду;
  • чрезмерная нагрузка на мышцы;
  • резкие повороты, махи и другие движения бедра;
  • слабость паховых связок вследствие остеоартроза, артрита и других воспалительно‐дегенеративных патологий тазобедренного сустава;
  • недостаточность коллагена и эластина в организме, что делает связочный аппарат слабым.

Известно, что у физически неподготовленных людей растяжения возникают при воздействии незначительного по силе фактора. Поэтому слабая физическая подготовка может выступать фактором риска при растяжении связок.

Симптомы возникают обычно сразу после воздействия силового раздражителя. Сначала ощущается боль.

Характеристика боли при растяжении связок:

  1. Сначала боль резкая. Через некоторое время (в зависимости степени растяжения) переходит в тупую. Потом тупая боль проходит.
  2. Далее болевые импульсы ощущаются только во время ходьбы, бега или любых других движениях бедра. Все это значительно снижает работоспособность.
  3. Потом боль чувствуется только в зоне тазобедренного сустава и никуда не отдает.

Болевые ощущения при растяжении паховых связок выражены ярко, так как в паховой области много нервных окончаний.

Растяжение паховых связок — лечение и тейпирование мышц паха, симптомы у мужчин и женщинВторой симптомпоявление своеобразных фиолетовых пятен. Они обычно наблюдаются при растяжении средней и тяжелой степени, при разрыве связок. Эти пятна являются кровоизлияниями, возникновение которых говорит о повреждении сосудов. Но они могут отсутствовать при повреждении глубоких связок, когда кровоизлияние есть, но внешне пятнами не проявляется.

Остальные симптомы – отек, местное повышение температуры. Эти симптомы являются следствием воспалительного процесса.

Все симптомы и их проявления зависят от степени растяжения:

  • 1 степень (легкая) – боль или дискомфорт в области паха при попытке отвести ногу в какую‐либо сторону. Остальные симптомы отсутствуют.
  • 2 степень (средняя) – интенсивная боль в паху при движении бедра. Это ограничивает подвижность. Могут наблюдаться участки кровоизлияния, отек.
  • 3 степень (тяжелая) – сильнейшая боль, вследствие чего человеку очень тяжело двигать поврежденным бедром. Движение значительно ограничено. Наблюдаются фиолетовые пятна, обширный отек.

При разрыве паховых связок симптомы практически такие же, как и при растяжении 3 степени.

Единственное отличие разрыва от растяжения – заметное увеличение амплитуды движения бедра. При 3 степени связки на грани разрыва, но все же выполняют свою функцию. При разрыве у пострадавшего нет того блока, который выполняли связки, а значит бедро может разгибаться в любом диапазоне (это проверяется пассивным отведением бедра).

Для постановки диагноза достаточно характерных симптомов. Но при сильных растяжениях и разрывах следует исключить такие осложнения, как гемартроз (скопление крови в капсуле сустава), вывих тазобедренного сустава, перелом шейки бедра (особенно без смещения), который маскируется и часто сопровождает повреждения связочного аппарата.

При гемартрозе будет заметное равномерное увеличение тазобедренного сустава. При переломе будет слышен своеобразных хруст (крепитация), который возникает вследствие трения костей. При вывихе поврежденная конечность будет короче здоровой.

Делается рентгенография тазобедренного сустава. Чтобы уточнить, какая именно была повреждена связка и установить степень ее повреждения, проводят магнитно‐резонансную томографию(МРТ).

Неправильное лечение приводит к ослаблению связок. Они будут постоянно растягиваться при незначительных нагрузках, что приведёт к разрыву. При растяжении связок в паху повышается риск того, что может появиться паховая или бедренная грыжа. Правильное лечение – залог успеха и полного выздоровления.

Первое, что следует сделать – обездвижить конечность. Это создаст полный физический покой и уменьшит болевые ощущения.

Когда движения вызывают сильную боль, то можно наложить шину или лангету (пластина, которая выполняет роль гипса).

Для уменьшения отека, кровоизлияния и боли прикладывается холодный предмет или гипотермический пакет «Снежок». На место растяжения можно нанести обезболивающую мазь (Диклофенак, Кетонал).

Растяжение паховых связок — лечение и тейпирование мышц паха, симптомы у мужчин и женщинтейпирование (процедура наложения специальной клейкой ленты в область растяжения, которая ограничивает движения в суставе). Подробнее о том, как правильно передвигаться с помощью костылей и трости, читайте здесь.

Для снятия воспаления используются такие мази, как Диклофенак, Фастум Гель, Кетопрофен.

Длительность лечения и срок восстановления паховых связок:

  • 1 степень – примерно 7 дней;
  • 2 степень – до 3 недель;
  • 3 степень – больше месяца.

При растяжении 3 степени нужна госпитализация. Это необходимо для исключения других осложнений и травм: вывих, гемартроз тазобедренного сустава, перелом бедренной кости, полный разрыв связок. В больнице делают рентген, больного осматривает травматолог, который накладывает гипс или тейп. При комплексной травме проводится оперативное лечение.

На 2–3 сутки после травмы рекомендуется применение физиотерапевтических процедур – УВЧ, электрофорез, магнитотерапия. Они улучшают кровообращение в области паха, что ускоряет восстановление связочного аппарата.

При растяжениях можно делать аппликации из сырого картофеля. Рекомендуется смешать сырой картофель со свежей капустой и тертым луком с сахаром, добавить глину, разведённую простоквашей. Аппликацию делать на ночь.

Можно сделать компресс из лука. Очистите луковицу средних размеров, перетрите её и добавьте 2 чайные ложки сахарного песка. Компресс нанести на поражённое место.

Прокипятите на слабом огне в животном жире чеснок, растертый в кашицу. Добавьте свежие измельчённые листья эвкалипта. Процедите эту массу и втирайте в кожу для устранения воспаления.

Пропитайте марлю, сложенную в несколько слоев, прохладным настоем чеснока. Выжмите на марлю сок лимона и приложите к больному месту. Держите компресс, пока он не нагреется до температуры тела. Затем повторите процедуру со свежим холодным настоем.

Растянула связку/сухожилие в паху при шпагате

  • Болше года назад была похожая травма на правой ноге (тоже при шпагате) — до сих пор чувствую боль, шпагат с правой ногой вперед — неполный, боль не позволяет дотянуть.

    А вчера потянула также, но уже левую, причем мышцы разогреты были, и сильной боли не было при растяжке, просто как щелчок в паху, потом резкая боль…

    При обычных движениях, ходьбе — никаких ощущений, но про поднятии ноги вперед под прямым углом, либо при глубоком наклоне — боль в этом месте..(.

    Неужели опять год заживления? Может есть какие-то варианты, ускоряющие процесс (физио-процедуры, мази) ?

  • Сочувствую.
    Напишите в форум Медицина.
    Вот нафиг этот шпагат нужен был…..чтобы год болело потом…

  • эээээ…присоединюсь: нафига шпагат, тем более если уже была похожая травма? Пользы от этого нет никакой — так, баловство.
    Скажу про себя6 была анлалогичная травма в подростковом возрасте. Посему забила на шпагаты вообще…до того, как начала одить на карате в 20 с чем-то лет и мменя научили ПРАВИЛЬНОЙ растяжке. Потому что скорее всегоЮ растягивались Вы неправильно.
    Так что не гоните лошадей, дайте суставу или что оно там зажить. С годик. А потом уже начните ПРАВИЛЬНО растягиваться. А еще лучше — вобще заняться чем-то более полезным, в смысле там йогой…И растяжка, и нетравматично…опять же, если ПРАВИЛЬНО. Потому что для здоровья растягивать нужно мышцы, а не выворачивать наизнанку суставы.

  • йогой как раз занимаюсь, три года. Шпагат практикую для нее же. Первую травму получила как раз на йоге (летом проводится йога в парках, больше не хожу

    ), после этого случая всегда тянусь очень аккуратно. Вчера даже не поняла, что это было, так как я в полный шпагат не ушла, вес придерживала руками, спокойно дышала, и тут так неожиданно…

    Поеду к травматологу сейчас, может что посоветует.

  • Спасибо за сочувствие…
    Шпагат — просто как одна из целей тренировок, я не только ноги тяну, но и спину. Но вот с ногами проблем больше.

  • К травматологу по-любому надо. А правильно растягиваться — это не значит «придерживать вес » и все такое. Там целая система как это делать на пальцах не пояснишь, надо, чтобы толковый тренер показал.

  • подруга также на йоге садилась на шпагат, что-то там пошло не так и в итоге защимила седалищный нерв. Сидит, больно, еле-еле встала, ходит хромает.

    Дочка смотрит и говорит:

    — мама, ты не садись больше на шпагат.

    — почему, доченька?

    — я боюсь, что тебе в следующий раз ногу отрежут.

    Простите за офф. Вспомнила, не смогла удержаться.
    По теме очень сочувствую, но ничего толкового не подскажу.

  • Это Вас инструктор по йоге в шпагаты сажает?!… пипец
    Я бы доверяла только инструкторам с хотя бы базовым знанием анатомии, а не асан с индийскими именами, дыхания и прочих философских трихомудрий

  • И я так же подумала! Нифига себе в шпагат. И вторая травма! Я тоже на иоге травму получила,только стопы. Потянула, как хрустнуло и все опухоль была несколько дней. Теперь ооооочень осторожно отношусь к иоге. По утрам занимаюсь иогой для растяжки осторожненько.

  • Да я к инструктору никаких претензий не предьявляю, все ж тогда было групповое занятие, понятное дело, что всякое может случиться.
    Просто не повезло, я считаю, с каждым может случиться, и с беговой дорожки можно навернуться случайно.
    А в этот раз я даже не поняла, почему так произошло…На эту ногу уже сажусь на шпагат, и в этот раз не дошла еще даже до предела, но вот так случилось…

  • Еще и групповое? И вся группа в шпагаты? Не, такого инструктора точно в топку…или хотя бы в игнор. …

  • Совершенно согласна! Погоня за результатами обычно к хорошему не приводит. Тем более экстрим. Я как то смирилась что тянусь я настолько насколько я тянусь, и себя не форсирую.

  • конечно вся группа. Но на йоге редко шпагаты дают, обычно смотрят по тем, кто пришел. Но то была йога в парке, сами понимаете — люди разные.
    А на растяжке групповой — да, вся группа в шпагаты, а как иначе растянуться,если не пробовать.

  • Ппц… Пробовать
    В групповом формате никакой экстрим пробовать нельзя. Никогда. Аксиома.
    Для этого существуют индивидуальные занятия если очень хочется.

  • (ффшоки)

    Вообще-то зачем растягиваться в шпагат ВООБЩЕ? Это одна из самых наиболее травматичных и наиболее бесполезных растяжек в природе. Даже на карате если растягивают — то в поперечные шпагаты, но не в продольные. Вот ЗАЧЕМ продольный шпагат? Ну если кто гимнастка или балерина с детства…и то у многих таких людей еще в детстве куча травм, или потом в 20 или 30 куча осложнений после старых травм. Исключения есть, но они только подтверждают правило.

    А взрослым «растягиваться на шпагат» (продольный) вообще нафиг не надо. Еще понимаю динамичная растяжка для танцев или тех же боевых искусств или скалолазания — когда надо махнуть ногой или поставить ее высоко-высоко и подтянуться на ней. Но там и растяжка другая. А так…НАФИГА?

    В общем, автор, честно: не страдайте дурью, тем более, что у Вас УЖЕ травмы были. теперь еще и вторую ногу потянули. Чего ждем? Пока совсем все поотваливается? Может, лучше все же спиной заняться? Причем опять же не столько «растяжкой», сколько УКРЕПЛЕНИЕМ.
    Удачи и здоровья.
    Ах да, сама на шпагат сажусь…так это, корявенько. Но начала это дело в подростковом возрасте, на танцах, когда и получила травму. Потому научили растягиваться ПРАВИЛЬНО (чему Вас никого скорее всего не учат), ща три месяца посадили на поперечный шпагат. Но продольного никто и не рекомендовал. Сейчас так, балуюсь…совершенно от фонаря и без смысла. Но другим не рекомендую. Тем более на «чистый» шпагат сесть совсем не просто, а «нечистый» продольный шпагат — так себе зрелище.

  • не знаю, мне нравится вообще любые виды растяжек, вот удовольствие получаю, я и йогу полюбила отчасти из-за физической нагрузки специфичной. Тоже можно сказать балуюсь, но с удовольствием. Просто жалко, во все стороны гнусь хорошо, да и интереснее, когда цель есть (она не единственная в спорте, поверьте!) и шпагат все-таки дался, но конечно вторая травма меня приостановила…

    Тренеры (где я обычно занимаюсь) очень хорошие, всегда дают очень аккуратную нагрузку (даже шпагаты, они же видят — кто во что горазд), их вины тут нет. Вероятно я форсировала…

    Ладно, заживем, буду потом поперечный осваивать

  • Извините, а можно спросить, почему «поперечный — да, а продольный — нет»? У меня как раз с продольным проблем нет, хотя освоила его лет в 18 только как раз после занятий аэробикой и растяжки после бега, а поперечный так и не освоила, хотя хотелось бы (сама не знаю, зачем, правда))))

  • А ХЕЗ. В смысле не знаю, почему на карате сажают на поперечный, но не на продольный. Наверное, первый там нужнее

    . К слову сказать, при посадке на поперечный шпагат ни разу себе ничего не потянула, а вот на продольный…пару раз было. Ну и кмк не обязательно такой, прямо навыворот, как у гимнасток или там как у Ван Дамма, просто глубокая растяжка (если надо)…

    А еще вот, кмк важна именно динамичная растяжка, а не просто «сесть». Но это уже другая история.

  • А я уже было подумала, что продольный чем-то опаснее (или травмоопаснее) поперечного) Но, наверно это еще и от индивидуальных особенностей зависит.

    Кстати, в тему о растяжках дла шпагата — мне очень нравятся вот эти два ролика (с ними по крайней мере у меня ни разу травм не было)

    https://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA

    и

    https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0

  • Покой в таком случае- главное лечение. Не делайте сейчас ничего, что затрагивает больное место. В йоге очень важно чувствовать свое тело, «сканировать» его во время упражнений. И мышцы, когда вы их тянете должны быть расслаблены, тогда и чувствуется предел.

  • Знаете, почему-то мне кажется, что таки опаснее. Чисто эмпирически кда чаще слышала (и испытывала) травмы при продольном шпагате, чем при поперечном. Поди разбери: то ли на поперечный шпагат те, кто не на 100% в теме в принципе не садятся, то ли и правда нагрузка на суставы какая-то другая.

  • Только время. При болях — обезболивающее. Но само заживление можно ускорить только полным покоем. Будете продолжать нагружать — будет заживать на много дольше года.

  • Вот я как раз из тех, кто не 100% в теме и на поперечный сесть не могу) Но, почитав топик, решила особо не проявлять рвения с подобными растяжками)

  • Отличные ролики, спасибо вам за ссылки!

  • а если связка не на бедре, а как бы уже около таза, то есть в месте, где нога крепится к тазу (по ощущениям — это в самой верхней части бедра), то есть туда этот пояс никак не закрепить.. Наверное в моем случае какие-то шорты согревающие нужны..

  • Болей — ни при ходьбе, ни при беге — нет вообще. Болевое ощущение именно в этом месте, где что-то надорвалось — появляется только при опускании туловища к ногам (стоя), или при подьеме прямой ноги наверх.
    Вы думаете полный покой нужен на полгода?
    Спросила тренера -она сказала, что при такой травме нельзя прекращать тренировки, нужно продолжать тянуться, но очень аккуратно на эту ногу, не дотягивать до максимума, как раньше, а до самых-самых легких болевых ощущений (не более).

  • Два года назад села на продольный ооочень резко. Сын, который у-шу занимается и садится в любой шпагат, посоветовал носочки одеть… Я и сползла плавно по паркету. Услышала тихий хруст… это были не джинсы ((( Под ягодицей болело сильно, подниматься по лестнице было больно до слез, хотя у меня порог боли высокий. Колола деклофенак, много обезболивающего первые 5 дней. Восстановление примерно месяцев 6. Сейчас почти снова сажусь, но уже после хорошего разогрева и растяжки. И не столь рьяно-вторая нога, задняя, лежит не правильно, но пока меня не парит это.

  • До ощущения боли точно не нужно доводить, даже до дискомфорта. Не думаю, что у вашего тренера есть диплом ортопеда-травматолога, чтобы давать такие советы. Надрыв связки ведет за собой артроз в более старшем возрасте. Вам он нужен? Думаю, что нет. Поэтому и нужно беречь не только связку, но и не нагружать сустав, который держится в правильном положении за счет крепких связок. Если связки слабые — то за счет накачанных мышц. Накачанные мышцы — это временное, без регулярных нагрузок их не будет, сустав будет «гулять» и стираться.
    Дальше решайте сами что вам важнее: здоровые суставы в старости или сейчас сесть шпагат.

  • Понятное дело, но все равно будет помогать. С шортами надо осторожно, так как они согревают, но все же не поддерживают.

  • Сейчас, СЕГОДНЯ, Я СЕЛА НА НЕГО! !!! На 5 секунд, но села! !!!! Постоянно ощущала потягивания, особенно в присяде со штангой. За полгода восстановилось, не болело, пока я снова упрямо не стала растягиваться после тренировки. Но это не доставляет неприятности, просто как напоминание, что надо быть аккуратней.

  • Т. есть вы потянули заднюю поверхность бедра. В дальнейшем растягивайтее ее лежа на спине, на стопу скакалочку и тянем-потянем, носок на себя. Помассируйте легонько и умерено-интенсивно, такую травму только время лечит.
    Растягивать заднюю надо, она корректирует угод в пояснице, ставит на место таз, что влияет на живот, подбирает его, не дает вываливаться.

  • А подскажите, чем пользуетесь, когда мышцы надорвете на тренировках?

  • Я обычно фастум гель использую. С ним быстрее боль проходит и уже на следующий день можно спокойно продолжать тренировки.

  • Дамы, а все же спрошу — для чего травмироваться на тренировках?
    Лично я к своему преклонному возрасту делаю только те упражнения, которые приятны духу и телу. Насиловать себя — ни за что. Всегда неинтересному можно найти приятную альтернативу. Или я не права?
    Я не понимаю, для чего запредельно нагружать суставы. Чтобы ни о чем не думать во время тренировки, а после тренировки тоже ни о чем не думать, только страдать от боли?
    Не понимаю я такого подхода. Лично я люблю простые приятные упражнения, под интересную книжку или с симпатичным инструктором. Люблю разнообразие, и после тренировки предпочитаю не думать о мышцах.
    Но я по жизни не смогу тупо тягать железки, скучно. Или одно и то же делать, например, на шпагат садиться.
    Кстати, слушаю сейчас воспоминания Майи Плисецкой. Она о том же говорит. Для балета и супер растяжки нужны физические данные. Если человеку дана от природы растяжка — все хорошо. А если насильно делать эти упражнения, тем более профессионально, то это оборачивается травмами и инвалидностью.
    У меня семейные проблемы с суставами, поэтому я занимаюсь только так, чтобы не получать даже легких травм. Это все очень чревато.
    Наверное я неправильная, но у меня и веса лишнего нет, хотя фигура оставляет желать. Но тем не менее я с такой фигурой живу всю жизнь и не парюсь, и муж мой утверждает уже почти 30 лет … да он ничего не утверждает, права голоса о моей фигуре не имеет.

  • Вы же не думаете, что на тренировке травмируются специально? ну и потом…. В Вашем преклонном возрасте, пора бы понимать, что приятны духу могут быть разные упражнения, а не только те, что нравятся Вам.

  • У меня тоже фастум гель всегда под рукой. Он еще и от ушибов и вывихов помогает, поэтому всегда в аптечке…

  • Да,травму можно получить везде. Но. Есть образ жизни, разрушительный. При этом человек может быть просто не понимает последствий?
    У меня есть знакомая девочка, уже женщина. Она фанатично занималась балетом и танцами. С супер-нагрузкой. Итог — 28 лет, необходимость замены тазобедренного сустава. Вы думаете оно того стоит?
    Просто я как свидетель именно этих болезней, суставных, вижу, что удовольствие, конечно, есть, но последствия уж очень непривлекательны.
    А когда начинается фитнес с немаленьким весом, и в неподростковом возрасте, да еще и с серьезными нагрузками (только не называйте финтес тренера специалистом), вот тогда и получается «ой» по полной программе.
    А спусковым крючком для суставных болезней может стать и микротравма.

  • Сидяче-лежачий образ жизни может быть не менее разрушительным. Проблемы с суставами бывают и у людей, далеких от физической активности. У адептов фитнеса этот риск ниже, при грамотном подходе.

    У моей бабушки, например, тб суставы развалились, когда операция уже была противопоказана. Никогда не занималась никакой физкультурой, не носила даже тяжелых сумок, не имела лишнего веса, и нате вам. ИМХО, уж лучше пусть эта проблема гораздо раньше вылезет, когда и замена возможна и реабилитация быстрее происходит.

  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock
    detector