Как строить тренировки ног при варикозе

  1. капотен и валидол совместимость
  2. железо сывороточное норма для женщин
  3. гипертензивный синдром

Что такое варикоз

Варикозный дефект – это слабые стенки сосудов, а также сбой в работе клапанов, отвечающих за правильное функционирование кровотока. Иными словами, тонус вен постепенно падает, что в итоге ведет к их расширению, а также к снижению скорости кровотока, в результате происходит закупорка капилляров.

И если было выявлено это заболевание, то тренировки могут дать два абсолютно разных результата. В первом случае они способствуют улучшению тонуса сосудов. А во втором – могут оказать дополнительную нагрузку, то есть расширить вены еще больше. Тут уж вывод напрашивается сам, физические нагрузки лучше избегать.

Но при этом подавляющее большинство специалистов настоятельно рекомендуют проводить тренировки при варикозном расширении вен, выполняя их таким образом, чтобы вся нагрузка на ноги была сведена к минимуму. А вот как это выполнить, читаем ниже.

Наверняка, многие люди подмечали, что в летнее время вены становятся сильнее заметны. Все дело в том, что за счет воздействия высокой температуры они сильнее расширяются и происходит интенсивное наполнение их биологической жидкостью, что является довольно опасным.

Для того чтобы избежать такой проблемы, следует выполнить несколько простых рекомендаций, а именно:

  • кожный покров регулярно смазывать увлажняющим кремом;
  • если приходится длительное время проводить на улице, то нужно стараться избегать солнечных лучей;
  • солнечные ванны очень полезны, но только в умеренном количестве и при щадящих лучах;
  • регулярное плавание подобно целительному бальзаму для раны. Занимаясь такой процедурой, пораженные
  • участки тела будут получать необходимое охлаждение, тем самым не давая возможности увеличиваться венам;
  • в летний период следует полностью отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, это касается и неудобной обуви;
  • максимальное потребление жидкости – необходимая мера в летний период.

Прежде всего, что должен уяснить любой человек при выявлении этого дефекта, это то, что самостоятельное принятие решений может привести к появлению серьезных осложнений.

Поэтому, если появились подозрения на развитие недуга, необходимо для начала посетить специалиста флеболога. Только он установит степень поражения вен и даст рекомендации по поводу тренировки при варикозе.

Не стоит игнорировать советы доктора, ведь это может обернуться против самого больного. И если терапия по избавлению от варикоза не будет проведена, то негативные последствия рано или поздно настигнут человека.

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Вены перекачивают кровь снизу вверх, то есть против земного притяжения. Это делает их работу достаточно трудной и объясняет, почему варикозное расширение чаще появляется в нижних конечностях.

Именно там, в области щиколотки и голени протолкнуть кровь наверх сложнее всего. Когда венозного тонуса недостаточно, а клапаны сосудов неплотно соприкасаются, некоторое количество крови остается в нижней части ноги.

Это приводит к сдавливанию вены, образованию отека и участков расширения сосудов.

Правильные тренировки при варикозе помогают венам выполнять свои функции, облегчая движение крови снизу вверх.

Когда человек находится в вертикально расположении, кровь в нижних конечностях, должна противостоять силе притяжения, чтобы возвращаться к сердцу.

С этой целью ножные мышцы сокращаются, сдавливая глубокие вены. Клапаны сосудов под воздействием нажатия открываются, пропуская кровоток. Когда мышцы расслаблены, клапаны закрываются, предотвращая обратное течение.

В стоячем и сидячем положении сила тяжести слишком велика. Малоподвижный образ жизни, долгая работа в офисе за компьютером и прочие обстоятельства негативно сказываются на работе клапанов, стенки сосудов растягиваются из-за образовавшихся застоев крови.

К главным причинам развития заболевания можно отнести следующие факторы:

  • Генетическая предрасположенность. Если в семье кто-то страдает от данной патологии, риск ее развития значительно возрастает.
  • Пол. Чаще всего симптоматика варикоза наблюдается у представительниц женской половины человечества.
  • Возраст. К группе риска относятся люди, которым исполнилось более тридцати лет.
  • Сбои в работе эндокринной системы. Во время беременности, климакса и предменструального периода организм женщины переживает гормональную перестройку, поэтому велик риск развития варикоза нижних конечностей.
  • Ожирение либо лишний вес.
  • Малоподвижный образ жизни, стоячая либо сидячая работа. Длительное пребывание тела без каких-либо ощутимых движений затрудняет кровоток.

Об особенностях тренировок стоит задуматься тем людям, которые начинают наблюдать первые симптомы недуга. К таковым можно отнести следующие признаки:

  1. Ступни и лодыжки отекают. Особенно вечером после долгого стояния на ногах.
  2. Ощущение тяжести, жжения и боли в нижних конечностях.
  3. Пульсация и спазмы.
  4. Легкий зуд в районе голени или лодыжек. Данный симптом часто путают с сухостью кожных покровов.
  5. Внезапное появление синяков, изменение цвета кожи, окрашивание вен в синеватый оттенок.

Эксперты считают, что предотвратить варикоз можно, скорректировав образ жизни больного, привив новые правильные привычки.

Внесенные изменения не помогут избавиться от уже полученной патологии, но устранят болевые ощущения, а также существенно снизят вероятность перехода заболевания на другие части тела.

Наверное каждый слышал о такой пословице: «Движение — жизнь». И даже если человек болен варикозом, его это правило касается тоже. Дело даже не в том, что нужно поддерживать физическое здоровье и красивую фигуру. Ничто так хорошо не способствует нормализированию состояния кровеносной системы, как умеренные физические нагрузки. Они оказывают несколько типов воздействий на организм:

  • Помогают привести в порядок ток крови по венам;
  • Устраняют застои венозной крови в теле, особенно в нижних конечностях;
  • Стимулируют работу мышечно-венозного насоса и клапанов;
  • Усиливают процессы поставления в ткани кислорода и питательных компонентов.

Этой заметкой мы продолжаем наш новый цикл статей под названием “Уголок Больного” :) . Первый наш пост рассказывал про зрение и бодибилдинг, и находится он здесь [Зрение и бодибилдинг], поэтому если тема для Вас актуальна, можете засвидетельствовать ей свое почтение.

Сегодня мы постараемся дать внятный ответ на вопрос — можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Скажу сразу, что приведенная ниже информация на вес золота, ибо тема очень узкая, специализированная, а инетное чтиво носит массовый и популярный характер, поэтому впитываем каждый миллиметр букв.

Ну а начнем мы, как обычно, с теории, а именно с…

Примечание:Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое варикоз?

В самом общем понимании это набухание/скручивание вен и их проступление на поверхности (чаще всего ног).

К основным  факторам, которые приводят к варикозу относят:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • избыточный вес/ожирение;
  • гормональные факторы (половое созревание, беременность, менопауза);
  • отсутствие движения (гиподинамия);
  • травмы ног.

Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах, приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки, из-за скопления большого количества крови.

Это широко распространенное нарушение, которое в большинстве случаев проявляется на ногах (чаще всего в области икроножных мышц), но при этом может формироваться и на других участках тела.

Вообще кровоснабжение клеток, известное из курса биологии происходит так: из левого желудочка сердца обогащенная кислородом кровь через аорту поступает в артерии и оттуда в более мелкие кровеносные сосуды вплоть до  капилляров, с помощью которых органы и ткани организма получают кислород и необходимые им вещества.

После этого с помощью мелких кровеносных сосудов, которые называются «венулы», кровь собирается из капилляров и поступает в более крупные вены, задача которых — направить кровь обратно к легким и сердцу для того, чтобы обогатиться кислородом и повторить свой путь.

Механизм направления крови к сердцу называется венозным насосом.

Вены – это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается из тканей организма к сердцу.

Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны, которые открываются, чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь и закрываются для того, чтобы предотвратить поток крови в обратном направлении.

Собственно вот как получается варикоз: если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови, она накапливается в венах, из-за чего они отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению вен.

В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены, из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови, которое нарушает целостность стенок вен – они расширяются и выпячиваются под кожей.

В наших ногах есть 3 вида вен – поверхностные вены, которые ближе всего расположены к коже; глубокие вены, которые расположены внутри мышц и соединяются с самой большой веной в нашем организме – полой веной, ведущей к сердцу; и перфорантные вены, соединяющие поверхностные и глубокие вены между собой.

тренировки при варикозе

Варикоз, который мы видим, наблюдается именно в поверхностных венах, расположенных ближе всего к коже.

Когда мы находимся в вертикальном положении, кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу, сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены, продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются, клапаны внутри вен открываются, когда же мышцы расслаблены – клапаны закрываются, перекрывая ток крови в направлении к ступням.

Как вы уже наверняка догадались, варикозное расширение вен чаще встречается на ногах из-за того, что давление силы тяжести, которое усиливается в положении сидя и стоя, сильнее всего воздействует на венозное кровообращение в нижних конечностях.

Как отмечают специалисты из Венозного центра им. Святого Джона и Госпиталя им. Святого Джозефа Уэйна, летом вены выпирают сильнее из-за того, что под воздействием высокой температуры они расширяются и больше наполняются кровью, увеличиваясь в размерах.

Для того чтобы уменьшить разбухание вен в летнюю пору, необходимо следовать простым рекомендациям:

  • Смазывайте кожу толстым слоем увлажняющего SPF крема.
  • Если в течение длительного времени вы находитесь на улице, старайтесь прятаться в тени.
  • Не принимайте солнечные ванны слишком долго.
  • Регулярно плавайте. Так вы будете проводить для своего организма охлаждающие процедуры, не давая венам возможности увеличиваться в размерах.
  • Старайтесь больше носить балетки/туфли на низком ходу и сандалии, а не обувь на высоких каблуках.
  • Пейте больше жидкости.

Варикоз, его причины и следствие

При варикозном расширении вен страдают преимущественно сосуды нижних конечностей. Варикоз – это расширение, удлинение и образование узлов в венах, вызывающее ухудшение работы клапанов. Отсюда и самые распространенные симптомы – синюшность кожи в месте воспалительного процесса, выпирание расширенных сосудов, образование бугорков над поверхностью.

Нагрузка на ноги, особенно в стоячем положении, велика. Сосуды не справляются со своей функцией перекачивания крови к сердцу, клапаны ослабевают и допускают возврат крови (рефлюкс), что вызывает застойные явления. Отсюда и воспалительные процессы, истончение, деформация и дистрофические изменения в стенках вен.

Полезные и запрещенные виды спорта

Разбираясь с тем, какой спорт подходит человеку с варикозным расширением вен яичка, стоит учесть, что ряд упражнений может нанести организму серьёзный вред.Итак, какие упражнения нельзя делать при варикоцеле:

  • те, что связаны с чрезмерной нагрузкой на позвоночный столб и поднятием тяжестей;
  • те, что направлены на тренировку мышц пресса, они могут усугубить течение заболевания, поскольку нарушают приток крови и приводят к образованию застоев.

С какими видами спорта заболевание не совместимо:

  1. бодибилдинг;
  2. езда на велосипеде;
  3. тяжёлая атлетика.

Варикоцеле и бодибилдинг — эти два понятия несовместимы. Причина в том, что спорт связан с поднятием тяжестей, по этой причине заниматься бодибилдингом не рекомендуется.

Особенно если заболевание уже дало о себе знать и стало причиной появления на коже яичка венозных узлов. Можно ли при варикоцеле заниматься в тренажерном зале на велотренажере? Такой вид нагрузки лучше исключить.

Как и обычную езду на велосипеде, она может стать причиной сдавления яичек, появлению застойных явлений, что усугубит состояние больного. Варикоцеле и тяжёлая атлетика – эти два понятия также несовместимы.

Поднятие штанги создаёт нагрузку на костный скелет, что заставляет позвоночный столб растягиваться и сжиматься. Это нарушает приток крови к органам.

При варикозном расширении вен яичка поднимать вес больше 5 кг вовсе не рекомендуется. Важно: Впрочем, исправить ситуацию поможет операция.

После проведения оперативного вмешательства доктор может разрешить заниматься тяжёлой атлетикой и бодибилдингом.

Для профилактики развития венозной недостаточности и предотвращения усугубления уже имеющегося варикоза нужно придерживаться высокой физической активности. При данном заболевании полезными видами спорта считаются:

  1. Аквааэробика — наиболее предпочтительный вариант фитнеса пациентов с варикозом. Вода улучшает эластичность кожи, добавляет ей упругости, помогает оттоку крови.
  2. Ходьба (на беговой дорожке, в парке, скандинавская). Любая разновидность этой физической активности снижает давление в венах, помогает клапанам сосудов правильно работать.
  3. Йога. Ее одобряют все флебологи, поскольку медленный темп сочетается с упражнениями на приподнятые ноги, что способствует хорошему оттоку крови.
  4. Пилатес при варикозе заменит привычный фитнес. Достоинства пилатеса в его спокойном ритме и отсутствии сильной нагрузки на ноги.

Нельзя заниматься:

  • степ аэробикой;
  • быстрым бегом или делать забеги на длинные дистанции;
  • пауэрлифтингом.

Эти виды активности противопоказаны при варикозе из-за негативного воздействия на стенки сосудов: из-за сильных нагрузок происходит увеличение давления, стенки растягиваются, что приводит к образованию новых венозных узлов.

Некоторые разновидности спорта разрешаются при варикозе, если у пациента отсутствуют ограничения для занятий ими. Противопоказаниями чаще всего становится тяжелая стадия варикозного расширения вен и наличие тромбов. Если флеболог диагностировал начальную стадию заболевания, то допускаются такие виды:

  • калланетика, представляющая собой особую систему растяжки мускулатуры;
  • велосипед;
  • прыжки на батуте;
  • можно заниматься катанием на лыжах;
  • занятия боксом.

Стадии варикоза и программа упражнений

  • На выдохе поднимите конечность медленно вверх и обязательно задержитесь в данном положении, при вдохе медленно ее опустите.

Упражнения при варикозе выполняются в четыре подхода по 20 раз, переменно для каждой ноги. Пресс в этом случае также работает.

Только вы приподнимаете ногу, внутренние кармашки ваших сосудов направляются к поверхности пола. Кровь, вытекая постепенно с них, помогает венам проталкивать ее. Выдыхать вы должны при напряжении.

Не следует пренебрегать своим здоровьем и рекомендациями специалистов по выполнению комплекса специальных упражнений при варикозе.

Варикозное расширение вен яичка – это заболевание, которое сложно назвать серьёзным. Но в некоторых случаях болезнь может доставить массу беспокойства и стать причиной бесплодия или снижения фертильности.

Чтобы этого не произошло, нужно следить за стоянием организма и регулярно обращаться к доктору, проводить профилактические осмотры. Какие ограничения по занятию спортом существуют при варикозном расширении вен яичка:

  • На ранней стадии болезни можно тренироваться без серьёзных ограничений. Желательно отказаться от тяжёлой атлетики и бодибилдинга. На этой сдали развития определить наличия варикозного расширения вен можно только при помощи УЗИ.
  • На 2 стадии развития болезнь определяется уже путём пальпации. В такой ситуации стоит отказаться от упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса, не заниматься на велотренажере.
  • 3 стадия-при проведении пальпации легко прощупываются расширенные вены в любом положении. В этом случае необходимо ограничить продолжительность тренировок, снизить нагрузки и обратиться к доктору.
  • 4 стадия — признаки заболевания хорошо видны при визуальном осмотре. В таком случае рекомендуется гулять пешком и плавать в бассейне.

Но не стоит отказываться от спорта полностью, поскольку малоподвижный образ жизни способен усугубить ситуацию. Даже после операции болезнь способна вернуться вновь, чтобы этого не произошло, рекомендуется не отказываться от физических нагрузок полностью. Просто дать организму восстановиться.

Если ваши старания не увенчались успехом, и мелкая сосудистая сеточка все же показалась на ногах, не прекращайте занятия. Упражнения для ног при варикозе — единственная возможность заставить кровь бежать быстрее. Мышцы, сжимаясь и расслабляясь, стимулируют стенки сосудов, повышают их тонус.

  • К первоначальному комплексу добавьте утреннюю пробежку, можно дома, почти на месте, но лучше по мягкому грунту в парке, в лесу, в поле.
  • В течении рабочего дня ходите на носках, пятках, незаметно для окружающих начните косолапить и, наоборот, разворачивайте носки при ходьбе в балетную позицию.
  • Сидя на стуле — давите пятками в пол, пытайтесь оттолкнуться, отодвинуться. Поочередно выпрямляйте ноги, выполняйте круговые движения в голеностопных и коленных суставах. Если сидеть приходится долго, включите ягодичные мышцы — перекаты вправо-влево, напрягая мышцу, которая в безопорном положении (в воздухе), затем две одновременно. Не сидеть нога на ногу, лучше покататься на стуле, постучать стопами или, поднявшись на носки, мелко потрусить ногами.
  • Ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, играйте в волейбол или бадминтон, запишитесь в спортивный зал. Фитнес при варикозе ног не только допускается, но и рекомендуется врачами. Нельзя поднимать тяжести в стойке, но работать с весом сидя и лежа можно.

Ноги должны много работать, но и много отдыхать. Вечером обязательно выполнять упражнения на растяжку в положении сидя и лежа, а перед сном — «березка».

Упражнения при варикозном расширении вен на ногах полезны и необходимы. Они замедляют деформацию стенок сосудов и оттягивают образование венозных узлов, но не всегда излечивают от болезни.

Когда отеки появляются утром, а к вечеру ноги тяжелеют и болят, по ночам хватают судороги, физическую нагрузку нужно уменьшить и вернуться к комплексу профилактических упражнений. Выполнять утром и вечером.

Для каждой стадии варикоза подойдут свои упражнения. В начале заболевания врачи советуют увеличить физическую активность, исключив запрещенные виды спорта.

На второй стадии болезни можно начать посещать бассейн и занятия лечебной физкультурой, на которой врач подберет специальные упражнения для поддержания тонуса вен. Для третьей стадии варикоза показана лфк, состоящая из специальной программы упражнений.

Иные виды физической активности должен назначить врач после тщательного исследования состояния вен.

Симптомы развития варикоза

Помимо появления выпирающих темно-синих или фиолетовых вен, вот основные признаки развития варикозного расширения вен:

  • Небольшая отечность лодыжек и ступней, особенно после того, как человек долго простоял.
  • Боль, жжение и чувство тяжести в ногах.
  • Спазмы ног и чувство пульсации.
  • Зуд в области лодыжек и голени, которые часто ошибочно диагностируются как сухость кожи.
  • Изменение цвета кожи в области развития варикоза (появление синяков).

Лечение варикозной болезни ног

В арсенале современной флебологии имеется достаточное количество методов лечения варикозной болезни ног. Эти способы делятся на медикаментозные (консервативные) и хирургические (оперативные).

Компрессионная терапия

При появлении первых симптомов варикоза рекомендуется носить компрессионную одежду. Чулки, колготы или леггинсы создают легкое давление от низа ноги вверх, уменьшая накопление крови и снижая отек.

При этом эффект достигается лишь в том случае, если носить их регулярно. Хотя ношение компрессионных чулков и не вылечит уже сформировавшийся варикоз, но поможет предотвратить или снизить увеличение вен и дальнейшие осложнения.

Кроме того, Общество сосудистой хирургии (SVS) в своем клиническом руководстве для лечения больных с варикозным расширением вен нижних конечностей и таза отмечают:«Ношение чулков является первой терапевтической процедурой для пациентов, у которых были удалены язвы, образовавшиеся в процессе прогрессирования варикоза».

Эндовенозная абляция (радичастотная или лазерная)

Метод эндовенозной абляции предполагает использование лазерной или радичастотной терапии, с помощью которых варикозную вену закрывают или удаляют. Доктор делает крошечный надрез на коже возле вены и вставляет в нее катетер.

После этого к кончику катетера подсоединяется специальный девайс, с помощью которого катетер нагревается и закрывает либо удаляет варикозную вену (в зависимости от выбранного способа абляции). Процедура выполняется с применением местной анестезии и пациент, как правило, возвращается домой в тот же день.

Эндовенозная абляция является одним из самых эффективных и безопасных методов лечения варикоза. Общество сосудистой хирургии (SVS) для лечения варикоза поверхностных вен рекомендуют отдавать предпочтение именно этой процедуре, а не хирургическому методу.

Склеротерапия

Это еще один щадящий метод лечения варикоза. Во время процедуры в пораженную варикозом вену вводят специальное вещество, которое разрушает внутреннюю оболочку вены и вызывает свертывание крови внутри нее. Со временем вена разрушается и исчезает.

Хирургический метод

В запущенных случаях варикозного расширения вен более щадящие методы лечения не помогут исправить ситуацию. В этом случае человека направляют на операцию, во время которой поверхностная вена удаляется хирургическим способом. Показаниями к операции являются:

  1. Язвы или угроза их появления,
  2. Кровотечение,
  3. Флебит.

Процедура выполняется под общим наркозом, при этом обычно пациента отпускают домой в тот же день. В течение 2 недель после операции человек может чувствовать боль и дискомфорт.

Преимущества терапевтической физкультуры

Комплекс физических упражнений при варикозе способствует улучшению кровотока, повышает физическую выносливость пациента, укрепляя структуру поврежденных сосудов и мышц.

Внимание!Если не пренебрегать лечебной физической культурой (ЛФК), то можно существенно облегчить течение болезни, снять отеки и устранить усталость в ногах.

Можно ли после операции варикоцеле заниматься спортом? Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько времени прошло с момента проведения хирургического вмешательства и каким способом оно проводилось.Итак, варикоцеле физические нагрузки после операции, правила и рекомендации:

  1. Начинать заниматься можно спустя 10–14 дней.
  2. Тренировки не должны носить интенсивный характер.
  3. При появлении неприятных ощущений занятия придётся отложить.
  4. После операции варикоцеле заниматься спортом можно уже на 8 день, если вмешательство проводилось лапароскопическим или микрохирургическим способом. Но в течение первых 3–5 дней больному лучше соблюдать постельный режим.

Варикоз и фитнес: противопоказания

В медицине варикоз – одна из разновидностей изменения сосудов, проявляющиеся в виде расширения, увеличения степени выраженности сетки капилляров и нарушением циркуляции крови.

Как оказывается, проблемы с сосудами, не причина полного отказа себе в удовольствии увлечения спортом. Правильно, с учетом вашей картины заболевания, подобранный комплекс физических нагрузок позволит восстановить циркуляцию крови в венах и предупредить развитие болезни.

Чтоб спорт при варикозе приносил пользу, а не вред, следует придерживаться основных правил:

  1. Учитывать степень нагрузок. Важно при таком заболевании, как варикоз придерживаться такого понятия – чем легче, тем лучше, но чаще. Следовательно, увеличение нагрузки подразумевает под собой увеличение числа подходов, а не скорости выполнения и их сложности.
  2. Отдавать предпочтение и выполнять только правильные упражнения при варикозе. Занятия активным спортом не должны ни в коем случае сводиться к силовым нагрузкам и прыжкам. Идеальный вариант в нашем случае – вращения и простые сгибания в тазобедренных, голеностопных и коленных суставах.
  3. Быть в удобной спортивной одежде и обуви. Для смягчения удара волны при прыжках и беге, следует со всей ответственностью отнестись к выбору специальной формы. Для поддержания тонких стенок вен при нагрузке ног специалисты рекомендуют компрессионное белье. Что полезно и удобно!

Увлекаться спортом при сосудистых звездочках можно, для этого разработаны целые комплексы упражнений.

Итак, что нам противопоказано? Играть в футбол наравне со спортсменами, противопоказана тяжелая атлетика и скалолазание. Все экстремальные тяжелые нагрузки на нижний отдел следует полностью исключить, дабы не спровоцировать развитие заболевания.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам и занятиям спортом следует проконсультироваться со своим специалистом, ведь какой бы спорт не выбрали для поддержания себя в форме и устранения проблемы, имеется риск нанести вред своему здоровью.

Из всего вышесказанного стало понятно, что занятия спортом и фитнес при варикозе не запрещены, а даже приветствуются при сосудистых патологиях. Но программа тренировок при варикозном расширении вен должна быть подвергнута некоторым изменениям и скорректирована под конкретного занимающегося.

Есть общие правила занятий для человека с сосудистой патологией, а всё что не удовлетворяет им относится к категории «противопоказания». Упражнения и тренировки не должны создавать критических ситуаций, при которых есть риск развития осложнения заболевания и ещё большего поражения сосудистой системы ваших ног.

Нагрузка на нижнюю часть тела, и на ноги в особенности, должна быть умеренной, так как слабые сосуды не терпят перенапряжения.
.

Тренировки, которые не отвечают требованиям умеренной нагрузки при варикозном расширении вен ног и малого таза:

  • спринт-тренировка (бег в очень быстром темпе, в особенности на большие расстояния);
  • с осторожностью степ-аэробика (упражнения, выполняемые на специальной платформе).

К упражнениям, которые считаются потенциально опасными для человека с сосудистой патологией, так как могут дать развитие болезни или спровоцировать рецидив, относятся:

  • базовое упражнение для проработки мышц нижних конечностей, ягодиц и спины – приседы;
  • базовое упражнение с использованием снаряда для развития дельтовидных мышц и плечевого пояса – жим гири или штанги стоя;
  • упражнение для всех типов мышц, относящееся к аэробному типу нагрузки, – прыжки из приседа;
  • интенсивные гимнастические растяжки.


Список упражнений, которые относятся к противопоказаниям при заболевании сосудов, конечно, можно дополнить. Практически любое технически неверно выполненное упражнение в процессе тренировки может нанести ущерб состоянию здоровья человека.

Поэтому не стоит думать, что новичкам легко выполнять фитнес-тренировки при варикозе нижних конечностей дома. Без вреда для здоровья в домашних условиях лучше прибегнуть исключительно к лечебным гимнастическим упражнениям и использованию для этих целей балансира, ортопедических ковриков и валиков.

Возможные осложнения варикозной болезни

Согласно позиции Фонда кровообращения, хотя со временем варикозные вены и ухудшают свой внешний облик, этот процесс длится очень долго. Также отмечается, что у некоторых столкнувшихся с варикозом людей высокое давление в венах может приводить к повреждению кожи в области лодыжки и изменению ее цвета, а также к появлению белых рубцов.

Если у человека развивается экзема (красная кожная сыпь), впоследствии она может спрогрессировать до появления язв, которые необходимо будет удалять хирургическим путем.

Флебит – воспаление вены, которое часто сопровождается тромбозом внутри пораженной вены, которая становится твердой, но хрупкой. В большинстве случаев это нарушение не несет серьезной опасности для здоровья, хотя часто его ошибочно путают с более серьезной патологией – тромбозом глубокой вены (ТГВ).

Многие люди опасаются, что из-за случайного удара варикозной вены она будет кровоточить, однако такое случается очень редко. Если же такое происходит, то кровь останавливают с помощью наложения тесной марлевой повязки и прикладывания льда.

Человеку нужно лечь так, чтобы ноги были выше сердца, и, не откладывая в долгий ящик, обратиться за медицинской помощью, чтобы специалисты провели процедуры, которые снизят риск повторного кровотечения.

  • Тромбоз глубокой вены (ТГВ)

Приседания при варикозе: польза или вред

Наличие варикозного расширения вен автоматически ставит табу на многие спортивные упражнения. При этом, большая часть из них имеет абсолютные противопоказания, т.е. запрещается для всех больных. А часть находится под относительным запретом: в некоторых случаях врач разрешает включать их в систему тренировок.

Процесс приседания сопровождается большой нагрузкой на ноги. Учитывая состояние, в котором находятся вены при варикозе, такие эксперименты могут закончиться не самым лучшим образом.

Не удивительно, что приседания находятся в топ списке нежелательных нагрузок в рассматриваемой ситуации.

Профилактика варикозного расширения вен

При варикозе полезны спокойные пешие прогулки, езда на велосипеде около 10-20 минут в день, контрастный душ, занятия в бассейне, помогающие удалить отечность и облегчить общее состояние пациента.

Внимание!Рекомендовано избавиться от привычки закидывать в положении сидя «нога на ногу», нарушая кровообращение. Также стоит ограничить ходьбу на высоких каблуках, снижая нагрузку на слабые сосуды и капилляры.

При отсутствии варикозной болезни до беременности и при правильном поведении во время беременности и после родов проявления заболевания исчезают. Но, как мы уже знаем, болезнь легче предупредить или выявить еще на ранних стадиях (стадии компенсации), чем впоследствии лечить ее запущенные формы.

Для того чтобы заподозрить у себя варикозную болезнь нижних конечностей, достаточно посмотреть на свои ноги и прислушаться к своим ощущениям. В стадии компенсации варикозной болезни, когда система глубоких вен не затронута, работает в обычном режиме и имеются проявления только со стороны поверхностных вен, можно заметить незначительное расширение подкожных вен: они мягкие, легко спадаются, кожа над ними не изменена.

В стадии декомпенсации (в этой стадии уже имеются изменения клапанного аппарата и глубоких вен) определяется умеренное или резкое расширение подкожных вен; они плотные, иногда болезненные, кожа над ними приобретает пигментированный оттенок (красный, синюшный или багрово-коричневый).

Как узнать, угрожает человеку варикозное расширение вен или его сосуды полностью справляются с объемом крови, проходящим через них? Во-первых, если у родителей, бабушек-дедушек, были узлы на ногах, значит, с большой степенью вероятности, такая же проблема встанет и перед вами.

Во-вторых, если вы серьезно занимались или занимаетесь спортом, ваши вены когда-нибудь расскажут об этом.

В-третьих, если по роду профессиональной деятельности вы вынуждены поднимать тяжести или долго стоять на одном месте, этот комплекс упражнений для вас.

Упражнения в положении сидя

  1. Оттягивать носки вперед, вперед-наружу, вперед-внутрь. Согнуть стопы к себе, наружу и внутрь. Выполнить круговые вращения в голеностопных суставах. Можно выполнять поочередно каждой ногой, двумя синхронно и попеременно. Выполнять с максимальной амплитудой до 1 минуты.
  2. То же упражнение выполнить, взявшись руками за стопу, без напряжения мышц ног.
  3. С помощью рук дотянуться большим пальцем ноги до носа, уха, попытаться положить ногу за голову. По 1 разу каждой ногой.
  4. Подтянуть колено к груди. Двумя руками взяться за стопу. Не отпуская рук, выпрямить ногу скольжением по полу. По 2-3 раза каждой ногой.

Упражнения в стойке на коленях

  1. Раздвинуть голени в стороны, опустить таз на пол между пятками. Сидеть до 15 секунд. Если нет болевых ощущений, медленно лечь на спину. Через 15 секунд поднять ноги кверху, встряхнуть. 1-2 раза.
  2. Шагом вперед сделать глубокий выпад, если получится, шпагат. 1 раз каждой ногой.
  3. В упоре на руках махи назад с оттянутым носком и в сторону с согнутой стопой. Выполнять поочередно по 10 раз каждой ногой.

Упражнения, лежа на спине

  1. Махи согнутой и прямой ногой вперед. До 10 раз на каждую.
  2. «Велосипед», «ножницы» до 1 минуты.
  3. «Березка», с разведением-сведением ног, с движениями вперед-назад, с опусканием прямых ног за голову до пола.

Комплекс рассчитан на работающего или учащегося человека, который в течении дня ходил, бегал, поднимался по лестницам, наклонялся, приседал, то есть объем основных двигательных действий уже выполнен. Для человека с пассивным (сидячим) образом жизни, этих упражнений недостаточно.

Питьевой режим и питание


Если кровь слишком густая, будет затрудняться её ток. Для утоления жажды отлично подходят такие виды жидкости:

  1. Качественная вода без газа;
  2. Компоты, приготовленные без использования сахара;
  3. Фреши из овощей и фруктов;
  4. Чаи на основе трав.
  1. позиционный винт
  2. противоотечные мази
  3. гипоплазия левого поперечного синуса
  4. успокаивающие ванны
  5. лопнул жировик
  6. бишофит и пяточная шпора
  7. двусторонний коксартроз 1 ст
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector