Защемление нерва в грудном отделе позвоночника: симптомы и лечение, защемление сердечной мышцы и межпозвоночного диска, невралгия | Ревматолог |

Почему формируется

Провоцирующие причины нужно искать в индивидуальных особенностях строения организма и образе жизни больного. Защемление сердечной мышцы не может проявиться без сопутствующих патологий, поэтому при таком признаке нужно пройти детальное обследование.

К основным причинам формирования недуга относят:

  • обострение невралгии грудного отдела позвоночника на фоне физического труда,
  • формирование межреберной невралгии из-за частого подъема тяжелых предметов,
  • естественные возрастные изменения,
  • износ костей и хрящевой ткани,
  • остеохондроз,
  • смещение дисков на фоне сжатия нервных волокон,
  • набухание протрузии межпозвонкового диска,
  • межпозвонковая грыжа,
  • выпячивание межпозвонкового диска между позвонками,
  • врожденные патологии,
  • приобретенные нарушения осанки,
  • сколиоз,
  • гипертонус мышц.

Помимо этого, в группу риска входят спортсмены, подвергающие спину длительным и сильным нагрузкам. В дальнейшем воспаленные мышцы спровоцируют образование сильнейшей боли.

Также защемление межпозвоночного диска может произойти на фоне развития доброкачественной и злокачественной опухоли. Увеличение новообразования становится главной причиной сдавливания близлежащих тканей.

Нередко боль в груди возникает на фоне длительной депрессии, стресса или какого-либо психического расстройства.

Спровоцировать образование неприятного ощущения может малоподвижный образ жизнедеятельности и сидячая профессия.

При наличии любых заболеваний в области сердца или сосудов важно следить за здоровьем в целом. Болезни в данной области могут вызвать не только защемление нерва, но и другие осложнения. Процесс возможен из-за нарушения кровообращения между позвонками. Отсутствие питания позвоночника приводит к ускоренной дегенерации тканей.

К другим провоцирующим причинам относят:

  • вегетососудистая дистония,
  • длительный сидячий образ жизни,
  • частые переохлаждения,
  • травматизация позвоночника,
  • частые посещения бань,
  • наличие любых трещин и переломов,
  • инфекционно-простудные воспаления.

Защемление – это первый сигнал, на который нужно обратить все внимание. При такой патологии происходит разрушение костей и хрящевой ткани. Поэтому обратитесь в стационар как можно быстрее.

Профилактика изначальная и рецидивов

Для того чтобы избежать первичного или повторного защемления нерва в грудной клетке необходимо соблюдать следующие правила:

  • здоровый образ жизни – занятия спортом (плавание), прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика;
  • правильное питание – фрукты, овощи, продукты, содержащие кальций и магний;
  • своевременное лечение провоцирующих невралгию болезней;
  • чередование отдыха с физическими нагрузками;
  • контроль осанки – избегать длительного нахождения в одной позе;
  • исключить поднятие тяжестей;
  • не подвергаться переохлаждениям.

Само по себе защемление нерва не проходит. Для того чтобы не подвергать себя тяжелому длительному лечению и хирургическому вмешательству необходимо своевременное обращение к врачу. Только в таком случае вы можете надеться на положительный исход болезни.

Ученые доказали, что каждый, кто достиг 30-летнего рубежа, может быть подвержен защемлению нерва в грудном отделе. Отчего это происходит? Дело в том, что с годами у человека истончаются и изнашиваются кости. И в позвоночнике, где между межпозвоночными дисками, призванными играть роль амортизаторов, располагаются межреберные нервные корешки, может произойти их зажатие вследствие соприкосновения дисков или тел позвонков между собой.

Точных статистических данных о количестве людей, хоть единожды подвергнувшихся защемлению нервных отростков в грудном отделе, нет. Такое положение дел сложилось, потому что далеко не каждый заболевший обращается за медицинской помощью. Многие занимаются самолечением, а это может привести к ухудшению течения болезни, вплоть до необходимости хирургического вмешательства.

Симптомы защемления нерва в грудном отделе

Весь позвоночник «окутан» нервными окончаниями и поэтому симптомы заболевания будут зависеть от того, какой именно нерв защемлен:

  • Если это чувствительный нерв, то человек ощущает резкую боль в месте сдавления и далее по ходу, иногда она «отдает» в область желудка и напоминает боль при гастрите и язве;
  • Сжатие вегетативного нерва даёт картину имитации сердечной боли, возможна одышка, аритмия.

В любом из перечисленных случаев боль усиливается при глубоком вдохе или выдохе, а также при каждом движении. Следует отметить, что болевые ощущения не проходят при принятии сердечных лекарств и иногда могут возникать даже в состоянии полного покоя, например, во время сна. Боль может быть разной: острой и ноющей, приступообразной и постоянной. Возможно появление чувства скованности в грудной клетке.

Причины защемления нерва в грудном отделе

К основным причинам защемления нерва в грудном отделе являются:

  • Межреберная невралгия, как основная причина. А спровоцировать её приступ, в свою очередь, может:
      Резкое движение;
  • Неудачный поворот корпуса тела;
  • Подъем тяжести.
  • Обострение остеохондроза. Из-за дистрофических изменений в костях позвонки смещаются и придавливают нерв. Как частный случай можно выделить межпозвоночную грыжу в грудном отделе и протрузию дисков.
  • Гипертонус спинных мышц. Спазмированные мышцы зажимают нервное окончание. Чаще всего подобная причина защемления встречается у спортсменов и у людей, подвергающим себя высоким физическим нагрузкам.
  • Следующими, реже встречающимися, факторами заболевания могут стать психические и моральные перегрузки. У людей со слабой устойчивостью по отношению к стрессам довольно часто возникают межреберные и головные боли.
  • Травмы позвоночника и его врожденные отклонения в развитии, в частности – нарушение осанки и сколиоз.
  • Опухоли различного происхождения на позвоночном столбе.

Диагностика защемления нерва в грудном отделе

Как и всякое серьезное заболевание, диагностирование и лечение защемления нерва стоит доверить профессионалам. Но первичную диагностику каждый человек может провести самостоятельно.

Итак, наличие следующих признаков должно стать причиной обращения к врачу:

  • Болевые ощущения между ребрами, усиливающиеся по мере приближения к позвоночнику;
  • Скованность в области груди, напоминающая ишемическую болезнь сердца, но не снимающаяся нитроглицерином;
  • Усиление боли при вдохе и выдохе, при кашле, движениях;
  • Дестабилизация артериального давления;
  • Головная боль по типу мигрени;
  • Возможное обморочное состояние;
  • Онемение рук;
  • Вялость и апатия;
  • При надавливании на нерв возможно появление болевых ощущений в области желудка по типу язвенных, которые не снимаются спазмолитиками, например, но-шпой.

Наличие хотя бы половины из вышеперечисленных симптомов должно стать побуждающей причиной визита к специалисту.

Врачебная диагностика, помимо устного опроса пациента, заключается в следующем:

  • Назначение комплекса анализов;
  • Проведение рентгенологического обследования;
  • При затруднении постановки диагноза врач дополнительно назначит магнитно-резонансную или компьютерную томографию;
  • Для уточнения конкретного участка защемления возможно назначение миелографии (рентген с применением контрастного вещества, который вводится в спинномозговой канал);
  • Дополнительные методы исследования: УЗИ и ЭКГ (для уточнения наличия поражения какого-либо органа из-за длительного пережатия нервного окончания).

Лечение защемления нерва в грудном отделе

Главной задачей на пути к выздоровлению должно стать устранение причины, вызвавшей защемление – освобождение нерва, а затем — лечение последствий зажатия.

Медикаментозное лечение заключается в назначении обезболивающих и нестероидных противовоспалительных лекарств для снятия болевого спазма, курса витамина группы B, который восстанавливает обменные процессы в нервных клетках, и электрофорез — для скорейшего выздоровления.

Высвободить нервное окончание можно с помощью мануальной терапии, иногда даже разовая процедура способна принести облегчение пациенту. После снятия болевых ощущений показан лечебный массаж, специальная гимнастика, иглоукалывание. Эти мероприятия призваны восстановить правильное физиологическое положение грудного отдела, улучшить кровообращение, предупредить возможные последующие защемления.

Хирургическое вмешательство назначают только при серьезных поражениях нервных тканей.

Профилактика заболевания

  • Поддержание оптимального веса, при показаниях – похудение;
  • Периодическое оздоровление на морских курортах;
  • Недопущение долгих статических положений тела, однобокой нагрузки каким-либо весом на одно плечо (даже дамской сумочкой!);
  • Необходимо помнить про опасность переохлаждения грудного отдела.

Но все же главный способ профилактики – это постоянная двигательная активность!

Соблюдение этих простейших правил может предотвратить такое неприятное и опасное заболевание как защемление нерва в грудном отделе позвоночника.

Варианты лечения

  1. Выявление причины и избавление от нее.
  2. Удаление нерва. Используется только в том случае, если защемление было следствием механического воздействия. При этом страдают ткани, появляются воспалительные процессы, боль не проходит даже при медикаментозной терапии.
  3. Прием лекарственных средств противовоспалительного и обезболивающего характера. Назначаются спазмолитики и препараты, укрепляющие стенки сосудов и улучшающие кровообращение. Помимо этого, фиксируется позвоночник, рекомендуется лежачее положение. Важно уменьшить размер поврежденного нерва, спровоцировать отток воспалительных медиаторов.

    Обезболивающие помогут бороться с болевыми ощущениями на протяжении всего курса терапии.

  4. Защемление нерва в грудном отделе позвоночника: симптомы, лечениеМануальная терапия. Благодаря этому позвоночник быстрее восстанавливается, возвращается в естественное положение, не допускается возникновение мышечных спазмов.
  5. Точечный легкий массаж, чтобы снять мышечный тонус.
  6. Лечебная гимнастика, состоящая из специальных, но простых упражнений:
  • — растяжение грудных мышц;
  • — разгибание грудной клетки;
  • — сведение лопаток;
  • — скольжение рук по стене;
  • — гребные движения.

Важно! Главное выявить и устранить причину болезни, даже если боль ушла. В противном случае недуг проявится позже, но уже в более запущенной стадии.

Человек с диагнозом остеохондроз обязательно должен постоянно контролировать свое состояние. Следует посещать невропатолога, проходить обследование.

Рекомендуется дважды в год лечение. Если не следить за течением болезни, защемление может наступить в любой момент. К тому же дело может дойти до паралича и инвалидности.

Гимнастика

При заболеваниях, находящихся в подострой форме или же в стадии ремиссии, может быть назначен комплекс щадящих гимнастических упражнений. Для удобства пациента они разделены на 3 группы.

  1. Для выполнения данных упражнений больному необходимо прилечь, предварительно подстелив одеяло или коврик. Дело в том, что сквозняк и прохлада могут отразиться негативным образом на самочувствии пациента.- Итак, заняв лежачее положение, человек, страдающий от защемления, должен постараться максимально выпрямиться. После этого ему предстоит поднять ногу и осуществить сгиб в коленном суставе. Далее попытаться согнуть конечность как можно ближе к грудной клетке, застыв в этом положении на 7-10 секунд, и вернуться в исходную позицию; — Лежа на спине, пациент должен подложить руки под ягодицы. После этого, не спеша поднять ноги, настолько, насколько это будет возможно. Далее сделать «велосипед»; — Все в той же позиции руки разводят по сторонам, создавая букву «Т», или же располагают по швам. Затем поднимают ноги, начиная с несильных наклонов ногой вправо и влево. Угол наклона должен доходить до 45 градусов. Если беспокоят болевые ощущения, амплитуду следует уменьшить.
  2. Следующие упражнения производятся в сидячем положении.- Сев на пол, пациент должен распрямить ноги. После этого требуется совершать движения ягодицами, продвинуться вперед, а затем таким же образом, вернуться обратно; — В той же позиции ноги человека должны оставаться прямыми, а руки вытянуты вперед. Далее больной запястья подносит к плечам, а после возвращается в начальное положение; — Присев на стул, нужно проследить за спиной, она должна быть прямая, затем необходимо расслабиться. В области голенища скрестить ноги, руки при этом следует разместить на затылке и осуществлять медленные движения влево и вправо. Постепенно необходимо стараться увеличить амплитуду.
  3. Позиция — стоя.- Пациент стоит, разместив ноги на уровне плеч, и выпячивает поясницу при совершении выдоха. То же самое происходит в противоположном направлении при вдохе; — Находясь в том же положении, что и в предыдущем упражнении, нужно поместить левую руку над головой, производя наклон вправо. Далее сменить руку и осуществить наклоны влево; — Упражнение заключается в применении круговых мягких движений, позволяющих растереть поясницу. Выполняется в позиции стоя.

Комплекс мер

Защемление нерва может произойти внезапно и в любом, даже самом неподходящем месте и ситуации. В таком случае в первую очередьнеобходимо вызвать врача и до его приезда оказать пострадавшему первую помощь.

Для этого нужно уложить больного на твердую поверхность, сверху которой постелить мягкое одеяло или плед и обеспечить его неподвижность. Больной должен лежать в том положении, при котором боль чувствуется меньше всего. При этом нужно освободить его грудь от тесно сдавливающей одежды, обеспечить доступ свежего воздуха.

Обычно зажатие нерва сопровождается сильной невыносимой болью, поэтому нужно попытаться обезболить место защемления анальгетиками. Из-за внезапности защемления больной может испытывать не только нестерпимую боль, но и нервное потрясение. В таком состоянии больному нужно дать успокоительные препараты.

По приезду врача необходимо рассказать обо всех препаратах, которые уже были даны больному. Госпитализация происходит только в самых осложненных случаях. Обычно врач обезболивает место боли с учетом уже принятых препаратов и рекомендует пройти дальнейшее обследование.

Лечение ущемления нерва грудного отдела зависит от причины, по которой произошло зажатие позвоночника. Первичная цель — освободить защемленный нерв и избавиться от причин, послуживших его зажатию. После этого нужно восстановить функции освобожденного нерва.

Для эффективного лечения применяют медикаментозное лечение. Оно включает в себя в себя прием следующих лекарств:

  1. Седативные препараты. Оказывают на больного успокоительно воздействие, способствуют восстановлению сна.
  2. Миорелаксанты. Помогают снять мышечные спазмы и устранить болевые ощущения.
  3. Противовоспалительные препараты. Помогают снять воспаление с пораженного участка.
  4. Витамины группы В. Недостаток в организме витаминов группы В приводит к сбою в работе нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=HpjFziPL5kQ

Также используются следующие методы терапии:

  1. Физиолечение – проведение электрофореза с добавлением противовоспалительных и обезболивающих средств.
  2. Лечебная гимнастика. С учетом тяжести болезни и повреждения грудного отдела специалист определяет степень нагрузки от специальных упражнений.
  3. Точечный массаж. С помощью этой процедуры налаживается кровообращение на пораженном участке. Это приводит к ускорению процесса восстановления нерва.
  4. Иглоукалывание. Процедура иглоукалывания также помогает наладить кровообращение, а также полностью снять или уменьшить боль в пораженном месте.

Эффективным дополнением к традиционным методам лечения при защемление нерва в грудном отделе могут быть и народные средства, доступные для применения дома.

В народной медицине существует много таких рецептов, рассмотрим некоторые из них:

  • чесночное масло разводят в 0,5 литров водки и этим составом растирают пораженное место;
  • вкрутую сваренное яйцо разрезают и прикладывают к больному месту, удерживают до полного остывания;
  • столовую ложку листьев перечной мяты заливают кипятком и пьют такой отвар перед сном по полстакана;
  • листья хрена прикладывают на больные места и укутывают сверху шерстяной тканью.

Если приступ застал неожиданно, желательно сразу же лечь на ровную поверхность и максимально ограничить движения. В ближайшие три дня лучше полежать или хотя бы соблюдать щадящий режим и не перенапрягаться. Облегчить состояние помогут противовоспалительные или обезболивающие мази – например, Долобене, Фастум-гель или Нурофен. При сильной боли можно выпить таблетку Баралгина или Ибупрофена.

Гель Долобене
Гель Долобене обладает тройным действием – снимает боль, воспаление и отечность.

Важно знать, что тепловые процедуры – прогревания или использование согревающих мазей – могут вызвать усиление отека мягких тканей и, соответственно, компрессии нерва. Поэтому применять их нецелесообразно.

При опоясывающем герпесе, сопровождающемся жгучими, мучительными болями, обычно помогает прикладывание холодных компрессов. Однако длительное охлаждение грудной клетки способно привести к воспалению органов дыхания или усилению симптомов невралгии.

В острой фазе заболевания нельзя делать массаж и проводить сеансы мануальной терапии. Такие процедуры показаны только в период реабилитации, после купирования острых симптомов.

Ускорить выздоровление можно с помощью полноценного питания. Особенно полезны для поврежденного нерва витамины группы В. На время лечения рекомендуется исключить продукты и напитки, способствующие задержке жидкости в организме: алкоголь, соленья, маринады и консервы.

Народные методы

Лечить межреберную невралгию можно домашними средствами в виде растирок, настоев и отваров. Хороший эффект дают лечебные ванны с травами и эфирными маслами. Такие процедуры благотворно действуют на мышцы, устраняя спазмы и расслабляя мускулатуру спины и грудной клетки. Кроме того, при вдыхании паров лекарственных растений повышается общий и местный иммунитет, укрепляется нервная система.

Защемление нерва в грудном отделе позвоночника: симптомы и лечение, защемление сердечной мышцы и межпозвоночного диска, невралгия | Ревматолог |
Ванна с отваром шалфея благотворно действует на нервную систему и помогает бороться с воспалением.

Ванна с шалфеем. 5 пакетиков или 5 ст. л. шалфея россыпью заварить в литре кипятка и настоять в течение 1–2 часов. Затем настой процедить через марлю и добавить к нему полстакана морской соли. Все это вылить в ванну. Оптимальная температура воды – 36–38°.

Отвар для ванны с ромашкой и эвкалиптом делается так: 6 ст л эвкалипта и 12 ст. л. ромашки (соотношение 1:2) засыпать в кастрюлю и залить двумя литрами воды. Довести до кипения и держать на водяной бане 15–20 минут. После остывания отвар отфильтровать и добавить в ванну. Время процедуры – 15–30 мин.

Корни лопуха (50 гр) варить в 2 л воды в течение получаса, затем отвар остудить и добавить 1 ст. л. сушеного имбиря. Получившуюся смесь долить в наполненную водой ванну.

Поскольку торакалгия относится к болезням нервной системы, ускорить выздоровление помогут успокоительные средства на основе валерьянки, мяты, ромашки или бессмертника. Ромашку аптечную можно заваривать и пить как чай. Для усиления эффекта рекомендуется добавлять к напитку мед.

Сушеную валерьянку лучше заваривать в термосе и настаивать в течение 2–3 часов. На ½ литра воды будет достаточно одной чайной ложки сырья. Пить готовый настой предпочтительнее перед сном, добавив в него немного сахара.

Настойка из сиреневых почек поможет снять боль и устранить мышечные спазмы. На полстакана водки или спирта понадобится 3–5 молодых почек сирени. Время настаивания – 7–10 дней. Принимать по чайной ложке ежедневно.

Первая помощь

Боль часто возникает неожиданно. Она поражает человека, препятствует его свободным движениям и обычной деятельности.

До того, как приедет врач или появится возможность его посетить, нужно облегчить состояние больного. Для этого его кладут на твердую поверхность.

Больной выберет наиболее подходящее и удобное для себя положение самостоятельно. Важно убедиться, что он как можно меньше двигается.

В область спины и болевых точек наносят мазь, обладающую обезболивающим эффектом, например, Кетанов. Иногда готовят компресс с кубиками льда и кладут его на 5 минут на область шеи. При необходимости процедуру повторяют через 20 минут.

Для уменьшения боли дают обезболивающие и противовоспалительные средства – Ибупрофен, Мовалис. При возникновении болевых ощущений в области живота можно принять Но-шпу. Седативные препараты, Новопассит, Персен, стоит дать при беспокойстве, волнении больного.

Параллельно проводят измерение артериального давления, проверяют температуру.

Применение медикаментов обусловлено их воздействием:

  • для снятия воспаления и болевого синдромов используют нестероидные противовоспалительные анальзегирующие препараты — Ревоксикам и Диклофенак;
  • расслабить мышцы и снять их напряжением помогает Мидокалм;
  • восстановлению структуры костей и хрящей способствует Хондроитин и Терафлекс;
  • нормализация обмена веществ в нервных тканях и их регенерация стимулируется терапией, включающей витамины группы В.

В особенно тяжелых случаях назначают глюкокортикоидные препараты – они снимают отек и воспаление. В пораженный участок также вводят обезболивающие растворы, обеспечивая блокаду.

Профилактика защемления нерва в грудной клетке

Исключить риск появления защемления нервов в грудном отделе позвоночника поможет кардинальный пересмотр образа жизни:

  1. Питание. Начинать нужно именно с пересмотра суточного рациона. Меню человека, независимо от наличия или отсутствия физических нагрузок должно быть сбалансированным. Организм должен получать достаточное количество белка, тогда межпозвонковый диск будет надёжно защищён мышцами, станет меньше страдать от давления.
  2. Нужно соблюдать режим полноценного отдыха. Взрослому человеку необходим ночной сон в течение 8 часов, именно поэтому посменный график работы повышает вероятность появления болезней опорно-двигательной системы.
  3. Нормированные физические нагрузки. Для организма, а особенно для грудного и шейного отдела позвоночника наиболее опасны серьёзные статические нагрузки. Лучше заниматься лёгкими видами спорта и не переутомлять собственный организм.
  4. Регулярно применяйте аппликатор Кузнецова.
  5. Забота о собственном здоровье и отсутствие переохлаждений. Межпозвоночный диск (а точнее его структуры), легко воспаляются под воздействием холода.

Людям, относящимся к группе риска необходимо:

  • 2 раза в год проходить курс лечебного массажа;
  • посещать бассейн на регулярной основе;
  • выполнять упражнения курса ЛФК регулярно;
  • освоить йогу;
  • ходить на приём к неврологу и ортопеду.

Соблюдение простых правил позволит избежать серьёзных обострений.

Причина возникновения боли в спине бывает разнообразной, но такой симптом часто указывает на развитие серьёзных заболеваний. Игнорировать защемление нерва в грудном отделе позвоночника – нельзя, подобное состояние довольно опасно и при продолжительном или вялотекущем течении является довольно опасным.

При данной патологии снять напряжение и расслабить позвонок помогает массаж, а унять присутствующий болевой синдром – препараты, заниматься самолечением не следует, его должен контролировать врач. Лечение должно учитывать потребности всего опорно-двигательного аппарата, в том числе и мышц, сталкивающихся с серьёзной нагрузкой.

Упражнения, назначаемые при защемлении нервных корешков

Перед тем как приступить к выполнению специальной гимнастики, следует осуществить поход к доктору. Врач поможет подобрать наиболее эффективную схему занятий для конкретного пациента с учетом поставленного диагноза, особенностей течения болезни, физической подготовки и здоровья больного.

Также специалист даст рекомендации по продолжительности и интенсивности тренировок, разъяснит технику выполнения упражнений. ЛФК можно проводить как в процедурном кабинете под наблюдением опытного профессионала, так и самостоятельно в домашних условиях.

Примерная схема физкультуры:

Исходная позиция: Техника выполнения: Кратность выполнения:
Лежа на спине Совершить 20 коротких вдохов, задержать дыхание на 12 секунд, после этого выдохнуть. Повторить 5-7 раз
Лежа на животе Как можно выше поднять грудь и голову, затем плавно вернуться в начальное положение. Сделать 2-3 подхода по 15-20 раз.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленках Приподнять тело и по очереди наклонять его в левую и правую сторону. Произвести 2-3 подхода по 15-20 раз.
Стоя с прямой спиной Медленно наклонять голову перед собой и назад, прижав подбородок к груди, затем отдохнуть 20-40 секунд. Совершить 5 повторов.
Стоя с ровной осанкой Не спеша и плавно наклонять голову в левую и правую сторону, сделать перерыв на 20-40 секунд. Повторить 5 раз.
Стоя, руки на затылке Давить головой на руки, напрягая при этом мышцы шеи. Сделать 5-7 раз.
Стоя или сидя Поднимать плечи вверх, задерживая их в таком положении 5-7 секунд, затем опустить плечи и расслабиться. Совершить 5 раз.
Стоя или сидя, руки зафиксированы на лбу Попытаться опустить голову вниз и побороть сопротивление рук. Повторить несколько раз.
Стоя или сидя, руки приложены к вискам Наклонять голову в стороны, пытаясь преодолеть давление рук. Сделать несколько повторов.
Стоя или сидя Выпрямить спину, расслабить мышцы, плавно опустить голову и коснуться подбородком центра груди. Задержаться в таком положении 5 секунд, затем не спеша наклонить голову назад. Совершить 5 раз, отдохнуть, сделать еще один подход.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector